我是一个初三体育中考训练计划学生，还有七十二天就要中考了，可是最近因为要体育考试

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-06 21:29 标签： 初三体育中考备考方案
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我是一个初三的学生，再过8天左右就要体育中考，请问，我怎样能拿到最高分数
数英必须抓。物理化学应该都有夜自修的，政治历史背重点。我跟你经历差不多，初三才开始认真。加油还是来得及的
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体育中考将近 一份初三学生的体育家庭作业
　　如果你看到一个学生，走路腿是直的弯不下去，下楼和《植物大战僵尸》里的路障僵尸一样僵硬，不用奇怪，他们就是初三学生。
　　今天开始，杭州各初中将陆续领到体育中考准考证。3月15日，杭州体育中考要开考了。
　　这几天，大雨小雨不停。天气预报说，接下来一周还有雨。体育锻炼停三天，成绩就要受影响，这让初三的体育老师很担心：有学生怕锻炼时间耽误了，便追求锻炼强度，特别是回家练习的时候，没有专业老师指导，很容易练伤，一旦受伤反而得不偿失。
　　连续下雨
　　体育老师很发愁
　　一下雨，杭州青春中学科技馆就成了“体育馆”。
　　每天上午一过10点，就响起了学生跑楼梯的脚步声，走廊、楼梯和大厅都成了学生锻炼的场所。
　　“特别是初三学生，马上要体育中考了，一周三节体育课得保证，下雨天只能全挪到科技馆。”青春中学体育教研组长瞿老师说，每天下午，初三学生如果没文化课，还要给他们上体育辅导课，地方有点不够用。
　　每个学校都在为体育中考努力。
　　采荷中学濮家校区体育组长常胜老师说，下午第三节课后，初三学生都会再利用回家前一小时，风雨无阻，强化训练。
　　采荷中学濮家校区有体育馆，但8个班的学生同时挤在一个体育馆里训练，也够呛。
　　“下雨天没办法，我们把体育馆分成片，4个班绕这个片一圈圈跑，另外4个班在另一片场地跑，跑上10分钟，训练一下体能。虽然只能在小范围里跑，但锻炼不能停，体育锻炼停3天，成绩就会受影响。”
　　在体育馆跑步最担心一点，就是学生运动扭伤。“上课前，老师要在体育馆走走，每个地方看看，不平的就做一个标记，提醒学生跑步时注意。”
　　回家练习当心受伤
　　最好随身携带外伤药
　　受天气影响，在学校的锻炼或多或少要受影响，性急的家长便要孩子在家狠练。
　　在家锻炼不像在学校，有专业的老师指导和保护，一不小心就会“练伤”。
　　常老师说，有些孩子平时不锻炼，快考试了，猛锻炼，非常容易受伤。以前遇到过好几个这样的学生。一般都是考试前在家加码训练，活动量太大受伤的。
　　在钱报家长会QQ群，昨天一大早就有爸爸妈妈咨询，孩子体育训练受伤了，体育中考又要来了，怎么办？
　　有经验的浙大附中虎爸支招，初三学生要随身带一个云南白药喷雾剂。受伤后冷敷，再热敷。紫金港中学慧妈现身说法，昨天我刚用了，孩子今天就能走路了。
　　红花油现在在药店也很抢手。拱墅区小河路一药店店员说，最近经常有人一次买好几瓶，小孩马上要考体育，说腰酸背疼要揉揉。
　　除了运动扭伤，女孩的家长还在纠结一件事。体育中考开考了，孩子来例假怎么办？
　　杭州悦达体育培训机构教练金芳芳说，遇到这种情况，可以向学校申请推迟考试，或者考试当天，直接请假。
　　“不过我觉得，只要是刚来第一天，学生身体状况不是很严重，不建议请假，还是继续考试好。毕竟这一天跟你一起考的学生，大家都认识，考试氛围比较好。请假后再加考，不同学校陌生学生在一起，可能不利于孩子的发挥。”金老师曾经当过运动员，她说，以前参加体育比赛，例假第一天、第二天依然是继续参赛的，偶尔一次问题不大。
　　一份初三学生的体育家庭作业
　　前后左右跳：2组×20次 收腿纵跳：3组×15次
　　坐位体前屈：2组×30次 仰卧起坐：3组×30次
　　快速俯卧撑：3组×15次 双人压肩：2组×20次
　　第二天：
　　坐位体前屈：2组×30次 仰卧起坐：3组×30次
　　俯 卧&撑：2组×25次 收腿纵跳：3组×15次
　　原地高抬腿：2组×45次 双人压肩：2组×20次
　　第三天：
　　原地高抬腿：2组×45次 双人压肩：2组×20次
　　坐位体前屈：2组×30次 仰卧举腿：3组×15次
　　快速俯卧撑：3组×15次 俯卧收腿：3组×15次
　　如此反复。这样的训练，大约要花40分钟至1个小时。这个运动量，是比较正常的。
　　特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
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从今以后哥要做一个高冷的宝宝。哈哈哈
今天写了几句歌也不知道你是不是真的喜欢，嘻嘻无聊咯就写着玩。这个星期星期六就要去杭州一趟，说是为了看考试的平台，让我们考的时候可以考好，而且只能看二十分钟，二十分钟后我们就又要走了，星期六一天就都是坐车了，妈蛋的，劳资的周末时间都没了，用我的周末时间去杭州呜呜呜，到遂昌也都要五六点钟了。唉我美好的周末啊心痛啊
媳妇明天早上要记得不要再吃面条啥的了，你现在多喝开水那都是必须的。饭什么的我想我都不用再说了你自己也应该知道的。就希望你能乖点，给自己的身体多点健康，你这么每天肚子痛的我听着都不好受何况还是你痛的人，有时候真心疼你
媳妇晚安了爱你一定要记得明天的早餐
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