怎样快速怎么增大臂力自己的臂力
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2017-04-06 15:57
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怎么增大臂力
原来这丫每天SY煅练出来了右手嘚好力量，板手所向劈敌
只要用到手部运动的活动都可以增强 提几点健身建议: 一,锻炼。总的原则是练到不能练的时候就停止休息感觉能练了续继，如果练了几组感觉休息一会了还是不能练了今天就到此为止经常这样练习身体练好了还不会减少对锻炼的兴趣。不管你锻炼哪个部位或是用什么方法锻炼，（如俯卧撑 、拉环亚钤等）都要注意锻炼感觉不能练了就休息感觉能练再继续。不要一味的讲究做了多少个練多长时间。
而且有些运动是速度练的越慢效果越好如（俯卧撑、拉环，亚钤、仰卧起坐等） 跳绳可锻炼小腿肚子.因为用到了前脚掌. 下午锻炼效果最好. 二,晚上不能多吃要少吃,当然也不能太少.防止长胖. 什么都可以吃,想吃什么就吃什么,注意昏素搭配就可以了．还要注意经常調换各类菜．营养搭配吗 (早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.一点没错,我深有体会).
三、体力劳动是最好的锻炼，当然最好在劳动的基础上洅有针对性的锻炼那就更好了。（不管劳动也好有针对性锻炼也好，都要遵循上面提到的锻炼的原则）
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这不只是臂力啊，一般人缺的是背部肌肉啊
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确实厉害能单手托起千金
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看来平常没少练啊，老兄
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主要还是背部力量多做引体向上。每组15个 做10组不要借助腰腹力量
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心真大。不怕摔了女儿。。有本事托你老婆
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不是我吹，你這一下能打我十个
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双立臂上杠。臂力不错但这个动作对背部和腹部要求都挺高。这个算单杠3练习吧记不清楚了。完成这个动作可能臂力40%背部40%核心20%吧
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主要还是背部力量多做引体向上。每组15个 做10组不要借助腰腹力量
一组还十五个，大哥我一次只能做2个。这要求有点高啊
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我的力量还是能控制我女儿的
只要她站直了就没事，就怕她不敢站直那样才危险
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对不起，看两偏才看到你在哪?
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主要还是背部力量，多做引体向上每组15个 做10组，不要借助腰腹力量
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这个在部队就有不少人可以的，这种真的要个子矮的人才厉害我们这种180体重160的～为难我嘛……
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你这很多都是靠腰腹力量荡上去的
最牛的还是慢双力臂，我不行
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我擦我还以为你是那个妹子刚要舔看到评论原来你在后面……
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不不不比如我，就是因为胖
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看来平常没少练啊老兄
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这不只是臂力啊，一般人缺的是背部肌肉啊
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确实厉害能单手托起千金
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心真大。。不怕摔了女儿。。有本事托你老婆
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不是我吹你这一下能打我十个。
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大哥这是背部和核心的力量
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能说说是咋练的么 这也太狠了
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双立臂上杠。臂力不错但这个动作對背部和腹部要求都挺高。这个算单杠3练习吧记不清楚了。完成这个动作可能臂力40%背部40%核心20%吧
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主要还是背蔀力量多做引体向上。每组15个 做10组不要借助腰腹力量
