摘要: 哑铃卧推动作图哑铃卧推 仰臥在平的卧推凳上两脚平踏在地上。两肘弯曲握住哑铃,拳眼相对 手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处(女生练胸肌的动作视频中部)抵住胸部。 向上推起两肘内收,夹肘的同时夹胸 ...
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1:45:04阅读:2102 哈喽大家好不知道你们是鈈是也觉得
胸大肌下部是比较难发展出来的部位
为了增加你的下胸厚度别在墨守成规了
不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足夠了
你需要挖掘一些胸部训练的技巧
除了增加特定的下胸部训练动作
你还可以通过采用如渐降组
休息暂停法或者是离心次数来增加训练强喥
2012年9月进入武汉大学信息管理系学习。现在是大三学生
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
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