打篮球比赛前怎么调整状态之前要怎么让自己调整到最佳状态

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-06 00:29 标签： 孩子打篮球最佳时间是
如何在羽毛球比赛前调整到最佳状态
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(11条回答)
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打篮球比赛之前要怎么让自己调整到最佳状态?我们马上要打比赛了.怎么让自己调整到最佳状态迎接比赛还有就是,上场后才能不紧张?
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先做准备活动把筋骨活动开（压腿,揉手腕,拉韧带,高抬推）,之后做些投篮、上篮练习.如果消除紧张感?像你这样比赛经验少的球员,建议几点：1,比赛前找你投篮命中率高的点练定点投篮,这样可以提高你投篮的自信心；2,赛前上上三步上篮,第二步时用力起跳,弹跳好的话可以滑翔上篮,这样既可以增强你的跳跃思维,又可以赢得观众掌声（尤其是女生,我们男生打比赛的另一重要方面是打给女生看的）；3,比赛一开始要选择突破上篮、分球,上篮基本上能博得对方犯规,可以罚球,如果你手感不好,应传给手热的队友.切忌单干投外线（刚上场,手控制球的能力大不如手热时强）.
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怎样才能在面试前把自己调整到最佳状态？
&解决者：热心网友
&解决日期： 8:43:13
面试的前一天晚上会很紧张，睡不着觉。会影响面试时的状态，请问怎样才能在面试前把自己调整到最佳状态？
面试前一般都会比较紧张，人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。
1.睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐；
2.晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶；
3.“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”；
4.轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处；
5.腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8—10个深呼吸也有助于睡眠。
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