慢跑比快跑更消耗脂肪手臂浮動不要太大，脚步不要太大避免睡觉起来会手臂痛
步时间是：跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午 9 点左
如果对于上班赶时间嘚人可以安排在晚上，可以时间一定要注意晚饭后1小时候才能去锻炼，否则容易引起胃病而且也不要安排在睡觉前，那样会影响睡眠
另外早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
快跑)鍛炼肺活量,增加人的意志,但有心脏病、高血压的人不能快跑
慢跑比快跑更消耗脂肪）是增强心脏的有较活动。心脏是人体的重要器官人的活动依赖它的密切配合，一旦心脏蒙难生命就要受到威胁。因此它的机能强弱关系到每个人的健康与寿命，而经常参与体育鍛炼的人对改善心血管微循环运动是有良好作用的。它可增强心脏收缩力量血液循环身体一周，一般人需21秒常运动的人只需10秒左右，而且心律平稳心血管在体内担负着运输任务，它把氧气和养料送到各组织再把它的代谢产物送到排泄器官，时刻不停的运转所以誰能坚持锻炼、谁就能获得一颗强有力的心脏。在日常生活中经得起各种意外的考验
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼如果青少年堅持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力
快慢交替跑很有用的。主要训练耐力素质同时可锻炼你的有氧和无氧呼吸能力。400M是短跑項目中一个比较特殊的项目既要有速度又要有耐力。你这种练习法单就400M而言不是那么合适你可采用速度重复练习法，200M--300M为适宜特别是後程冲刺能力要加强。此外中长跑练习也是不可缺少的
请问什么快慢交替跑啊？是不是今天慢跑比快跑更消耗脂肪明天就快跑啊
快跑跑不动了，就慢跑比快跑更消耗脂肪
快跑锻炼意志力和肺活量，慢跑比快跑更消耗脂肪锻炼耐力
可以，我建议吃晚饭后先休息一会洅继续跑步，要不然胃会受不了
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原标题：减肥应该选择快跑还是慢跑比快跑更消耗脂肪正确的答案是？
肥胖减肥该选择快跑还是慢跑比快跑更消耗脂肪？是该下个定论了
答案是只要你喜欢，都可鉯
大家了解到的普遍说法是，只有坚持慢跑比快跑更消耗脂肪30分钟以上才能开始分解脂肪这个说法是有误的，我们知道身体是一个整體协调运作的机器没有那一块是单独运作的，就如同汽车电与油同时消耗，只不过跑动起来后汽油占了主导
当运动开始时，糖原和脂肪也是同时消耗前30分钟糖原消耗占据主导，脂肪做辅助后来糖原消耗殆尽，脂肪才开始占据主导所以并没有说什么时候才开始消耗脂肪，强度才是意味着消耗多少的决定着
不过，每次跑步建议30分钟以上可以保证身体的燃脂效果。
很多人说快跑只会消耗大量糖原不能消耗脂肪。事实是截然相反的快跑才更好的消耗脂肪。虽然快跑是无氧运动消耗的是糖原，但只是高强度运动的方式休息时，脂肪会继续提供能量继续燃烧脂肪。
但是快跑的强度过大一般只能坚持三四个循环，时间较短所以让人感觉到消耗不到脂肪和能量，如若快跑时间坚持在30分钟以上那么消耗的就是糖原和大量脂肪，热量消耗可以达到慢跑比快跑更消耗脂肪的2倍以上并且持续消耗。
但一般人尤其是胖子，是无法坚持10分钟以上的所以建议还是从慢跑比快跑更消耗脂肪开始，快跑属于高强度训练你的身体适应不叻。
总的来说快跑和慢跑比快跑更消耗脂肪都能够减肥，只要强度时间足够，脂肪就会和你说拜拜但是胖子需谨慎，建议慢跑比快跑更消耗脂肪更有持久性，更容易坚持下来！
