讨论:练腹肌负重训练方法图解怎样负重舒服点

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要想锻炼腹肌负重练习不可丢
  很多男性都希望着自己能有八块明显突出的腹肌,那很有男人味,想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,......
  很多男性都希望着自己能有八块明显突出的腹肌,那很有男人味,想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾,练腹肌负重练习不可丢。
  很多人担心如果练腹部负重锻炼,腹部可能变粗。然而,腹部肌肉就像手臂二头肌,他们需要被定义并且跟其他肌肉分隔,才能凸显。做些每组8到10下的负重锻炼,可以达到腹部发展最优化。
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