一大块腹肌肌的名称,位置，哪些属于一大块腹肌肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-31 01:53 标签： 腹肌负重才能练大块吗
人体大块肌肉有哪些？_百度知道
人体大块肌肉有哪些？
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，分别是人体有五大块肌肉、三角肌
、背肌 、腿部肌肉和臀
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小腿肌、大腿肌、腹肌、背肌 、肱三头肌人体的大肌肉群主要有、肱二头肌、三角肌
600多块肌肉，
分大机群，和小肌群
胸大肌腰腹背阔肌大腿肌群
胸 背 大腿
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出门在外也不愁人体一共有多少块肌肉？每个部位的肌肉名称叫什么？胸肌的锻炼方法有哪些？？_百度知道
人体一共有多少块肌肉？每个部位的肌肉名称叫什么？胸肌的锻炼方法有哪些？？
人身上有639块肌肉，由60亿条肌纤维组成，每条肌纤维收缩时可产生大约0.981-1.962毫牛的力，如果把全身639块肌肉合在一起同时收缩，可产生约25吨的力 人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。 参考资料：《人体生理学》 大块的肌肉锻炼有明显效订籂斥饺俪祭筹熄船陇果。 天生力气大是因为天生自身的神经原控制的肌肉纤维较多，经过训练来达到加大力量是刺激神经原，从而使神经原控制更多的肌肉纤维。 要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 一、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 二、肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。
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人体全身的肌肉共约639块胸肌锻炼在家的话可以做俯卧撑，健身房的话可以做卧推
胸肌的相关知识
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出门在外也不愁教你如何练出大块肌肉
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教你如何练出大块肌肉
　　如何锻炼肌肉 　　一、锻造优美肌肉的两大要素 　　要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。 　　运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更粗壮。 　　肌肉的增长是通过恢复阶段完成的。 　　肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。也就是说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是房之内。 　　二、恢复的时间 　　有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下，需要48--72&小时才能恢复。像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。因此，隔天训练效果最好。 　　另外，需要指出的是，每次训练的时间不是越长效果越好，训练时间的长短因人而异，不同的年龄、训练目的、体质、营养状况等都会影响。 　　为了让肌肉得到充分的休息，吸收营养，有时需要停练几天，特别是由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。这也是隔天训练的原因。这样做是为了让整个神经系统有充足的时间进行恢复，以便组织下次战斗。而你所得到的，不仅是精神上的放松，还有生理上的舒畅。过量训练的症状是综合性的反应，主要是肌肉疲劳，糟糕的是还会使你的其它系统受到损伤。 　　三、训练计划的调整 　　在你训练一段时间以后，旧的训练计划就应该调整了。因为，肌肉适应了初步训练计划的刺激强度，要进一步提高，就需要增加训练强度了。然而，身体的恢复能力并不因训练强度的增加，力量及肌肉的增大而同步提高。 　　对初学者来说，开始时臂围33厘米，可以弯举40磅。练了几年后，臂围达到46厘米，能弯举160磅。说明训练量和力量已提高了百分之四百。但恢复能力并未达到这个程度，也许只增加了百分之五十。就是说，臂围练到46厘米时身体所承受的疲劳要比臂围33厘米时大。健美运动员愈强壮，高强度的训练带来的疲劳程度就越大。这也是臂围46厘米要比臂围33厘米时恢复的时间要长的原因所在。如果后者两天就能恢复的话，那么前者则需要5--6天才能恢复。 　　为了取得进步，你必须增加训练强度，但强度的增加又会对你的恢复能力造成更大的压力。因此，在你提高训练强度的同时，一定要降低训练组数。当然，这要依据你具体是增加肌肉力量还是肌肉耐力而定。 　　四、训练过量的诊治 　　训练后未得到充分的恢复，说明训练过量了，典型的症状是常感疲乏，容易发怒，睡眠不好，胃卤不好，关节疼痛，头痛恶心，无精打采。任何一种症状发生都会降低你的训练热情，使你不能全力以赴。贪恋健身房是这种症状的前兆。如果你已经在恢复方面碰了壁，则诊治的唯一良方是彻底离开房，直到训练热情重新燃起为止。当然，不碰这个壁更好。 　　当你进行恢复时，要对训练计划进行分析，并重新规划以后训练课的内容，要么减少训练密度，要么降低训练强度。当你回到房恢复训练时，一定要坚持采用新的训练计划，彻底抛弃旧的训练计划。 　　充足的睡眠是恢复必不可少的。睡觉时体内酸碱度的平衡会很快恢复，神经系统会得到修复，同时还会分泌生长激素。 　　一份营养平衡的食谱是最好训练最好的保证。如果将食谱与训练/恢复分解开来的话，你56%一60%的热量的来自碳水化合物，25%一30%来自脂肪。促进恢复的主要补偿手段是食用含维生素B和C的食物。维生素B有助于蛋白质和各种氨基酸的吸收，维生素C有助于提高免疫系统的能力，可预防感冒、喉咙发炎和各种感染。免疫系统的破坏也是训练过量造成的结果。 　　如果你不进行充分的恢复，你所有的训练都等于白费。你将失去肌肉围度、力量，感到无精打采。要知道，你的进步不取决于练得比别人苦，耗的时间比别人多，而取决于肌肉是否恢复的好。
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人体最大块的肌肉是哪块？
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自主的肌肉运动纤维分成快慢两种、臀小肌与臀大肌，而平滑肌一般来说是持续的保持紧缩性，是通过肌腱固定到在骨骼上！
肌肉是能收缩的人体组织，是人体的主要负重肌，跨度大，十分发达。肌肉大部分的收缩不由意识控制，肌肉肥厚。股四头肌则不同！臀肌肯定不对。臀肌包括臀中肌。
骨骼肌也称为“横纹肌”或“随意肌”。
平滑肌或是“非自主肌肉”，喉和血管等器官，例如眼睛的精细运动或大腿的粗运动，正常人体大约有650条骨骼肌，由胚胎的中胚层发育而来；快速收缩的纤维力量较大股四头肌最大：它们的基本组成单位是肌小节（sacromere）：
人体的肌肉列表。条纹状的肌肉有爆发力。
骨骼肌可以被进一步的划分为两种类型，并不是因为臀肌大，例如心脏的收缩或是肠胃道的蠕动，并没有肌小节：
心肌 是一种在心脏及近心大血管壁中发现的特殊肌肉，也比较容易疲劳。
种类人体的肌肉有三种，因此。自主的收缩用来移动身体；但平滑肌却不是这样，这对生命的维持非常重要，由肌小节规则排列成束状，也不是排成束状，慢速收缩的纤维力量较小，见于小肠，其伸缩可以带动骨骼的的移动。
心肌和骨骼肌是条纹状的。臀部之所以大，是因为脂肪多
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