怎样减胸上的肉 知乎掉胸部的肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-04 15:33 标签： 怎样减掉腿上的赘肉
相关解答一：胸上的肥肉怎么减掉 别怕 我85KG 176其实比你胖的人多得很 但是可能他们没有你这般烦恼我也一直在减胸 其实 仅仅左胸部的肌肉锻炼 胸还会变大 脂肪不会少主要应该是少吃 别的要注意什么我想不用我说 少吃油腻的 晚饭少吃 早饭要吃好 否则不利于健康 感觉嘴馋了 多喝酸奶多喝粥 这样可以让你少吃别的东西减肥同时对胸部的锻炼要加大 我就是这样的胸部多锻炼出一些肌肉 你可以做俯卧撑 拉弹簧健身器 之后就会感觉胸部有很厚实的感觉另外穿的衣服 不要穿薄薄的没领的T恤 穿有领的 胸部有口袋的 这样会遮盖一些你的美中不足 这样让你更自信很快 你全身脂肪减少之后 就整体瘦下来了 之后 一切就自然了肌肉轮廓还很明显呵呵 自己的经验相关解答二：男人胸上的肥肉怎么减 5分算你问对人了，我现在就在减胸上的肉——俯卧撑！绝对完美，具体说：傍晚5点开始20~50一次为一轮的俯卧撑，确定每次都是全力。每天做4轮，一个月就可以感觉肥肉变肌肉。很有效O相关解答三：谁知道怎么减胸上的肥肉 不管阁下是男性还是女性，对于上身胸口的赘肉，不运动是没有办法减掉的，要是希望转换为肌肉，建议做俯卧撑、引体向上、游泳。要是是仅仅为了减掉，建议做全身锻炼，如：长跑、有氧健身操、其实经常跳一段热舞也是不错的方法。相关解答四：怎样减胸上和肚子上的肥肉。 哈哈，你现在14岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！相关解答五：怎样快速减掉胸上的肥肉 有不少人的胸肌上有不少坠肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，尤其对于男同胞来说，非常影响美观，显得不够MAN。尤其到了夏日，薄薄的一层T恤也遮不住胸部难看的轮廓，更别说只穿着泳裤去游泳了。要减掉胸上的肥肉建议涂抹 索丝曼 植物瘦胸精华，这个是专门的瘦胸霜，使用简单，每天花费两分钟涂抹按摩，坚持一月左右时间即可缩小胸部希望能够帮助到你相关解答六：怎么才能把胸上的肥肉减掉。（我是男的） 胸上的肥肉。。。我勒个去。。这位兄台，您得趴着到哪样才会肥肉长在胸上耶~~╮(╯▽╰)╭~~好吧。。男生来说，引体向上是个不错的选择，既锻炼双臂力量，也会健美胸部。另外，哑铃的激习也是不错的选择。同时，做俯卧撑，既锻炼手臂，胸部，背还有会收紧腰腹。也是不错的选择。。但是一定是要标准的动作哦。。。不标准的真心没效果。最后还想说一句：仁兄，贵在坚持哦~~。(*^__^*) 嘻嘻……祝早日减掉肥肉。。嗯，说不定还会由肥肉变成肌肉咧~~~~~~。。相关解答七：胸上的肥肉怎么减 瘦胸最快最有效的方法 不存在快速减脂的方法不存在针对某个部位的减脂方法把你自己的运动计划、饮食计划搞的合理了，该增肌的时候增肌，该减脂的时候减脂，就可以了。相关解答八：男18上半身很瘦但是胸上很多肥肉怎么减掉啊？ 每天坚持俯卧撑和仰卧起坐相关解答九：怎样才能把胸上的肥肉减掉求大神帮助 楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左 右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的 高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自 信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是 人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃 平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练. 腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)]相关解答十：男生肚子游泳圈怎么减掉，，还有胸上的肥肉 你那游泳圈是大量的脂肪层，需要减肥了，减肥期间不要吃油腻和蛋白质，多跑步或做高热量的运动，其他的不用练了没什么意思都被脂肪给覆盖了，先跑2个月步可以减掉20多斤，但是每天必须跑1小时，不能断，（跑步机速度是6）跑步消耗的是90％脂肪+10％肌肉，所以你别练肌肉了 浪费时间的一跑步什么都没了百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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：建议：平时可以多骑骑自行车可以帮助纤细小腿，晚上睡前将小腿抬高也可以帮助减轻腿部的水肿
：建议：你的年纪还是处于长身体的时期不要随便的去减肥，平时可以多运动，控制脂肪类食物的摄入就可以了提问者对于答案的评价：askBCLI6：谢啦
：病情分为了调整食量,最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦!主要是跑步(慢跑减肥效果好),跑步可以去除身体多余的脂肪.意见建要减肥就要有坚持性,要多多运动哦,不坚持住什么都没有效...
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