减脂一日三餐怎么吃应该怎么吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-02 00:21 标签： 健身减脂怎么吃
减肥期间要怎么吃才合理_百度宝宝知道我想减肥，谁能告诉我一天三餐要怎么吃才好。
(221.222.64.191)43个月前
可以拨灌减肥，我以减了三十多斤了
(118.112.230.236)42个月前
怎么拔罐，是自己拔罐，还是去盲人按摩拔罐啊？
(147.69.141.179)7个月前
(123.90.87.6)42个月前
可以试试苹果酸奶减肥法，第一天吃苹果，不超过2斤，第二天喝酸奶，也是不超过2斤，第三天第四天正常吃饭，就这样坚持，会收到意想不到的效果，
(221.195.81.137)39个月前
早晨一杯豆浆，两个鸡蛋清；中午二两米饭尽量凉拌菜，晚上吃黄瓜西红柿，尽量不吃酱油和鸡精，我一个星期瘦了9斤多
(123.127.168.104)38个月前
(上海厨友)44个月前
如果真的要减肥，饮食也不用太注意。如果靠节食减肥，以正常饮食就会反弹的。关键在于运动啦，少点油腻，多吃点水果和蔬菜就可以了。
正常三餐饮食，少油炸多食新鲜蔬菜水果，关键在于运动啦！
(辽宁抚顺厨友)43个月前
早餐一个煮蛋或一袋鲜奶，中午8个素陷饺子，晚上吃一小碗炒绿叶青菜粘酱也行在加一个水果。坚持一个月就OK了。
(101.47.33.66)39个月前
减肥主要是“”管住嘴迈开腿“”，我呢四个月减了二三十斤现在处于维持现状！早上吃的像皇帝，中午平民，晚上乞丐，！反正我的早餐必须吃无论怎样都吃点，有时间的话会弄的很丰盛，中午一荤一素，先吃素再吃荤（荤菜最好是鱼），最后安慰自己吃几口米饭！晚餐一个水果完事！散步一小时，唿啦圈四十分钟，蹲起80，跳绳500，举矿泉水瓶160，
一天一苹果。多喝水。饭后三十分钟内不要坐下。吃饭时先喝汤。
前面两餐可以正常吃，只要不要吃太过撑，晚上这餐只吃素的，每天晚上睡前做半个小时的运动，比如你想瘦手，你做下举矿泉水瓶，如果你想瘦腿可以靠墙倒立等等，还有炒菜用的油建议你用火麻油，不会担心过于油腻，记得要买纯正的巴马火麻油，你可以到京东看看亦舒堂的火麻油我觉得就很好，还有就是晚上吃素是指不包含米饭，你可以选择只吃水果也可以选择只吃青菜。
晚餐睡前四小时吃六分饱,戒宵夜,常喝普洱,包掂!!
(1.199.245.167)39个月前
早吃好，午吃饱，晚吃少
(125.91.94.253)42个月前
怀孕吃不下是最快减肥方式
不要吃太饱了！饭前喝点汤
(广东云浮厨友)42个月前
可以饭前饭后吃一个苹果或者蕃茄这样的食物
(114.230.168.195)37个月前
早上两只煮鸡蛋,一杯无糖牛奶（鲜奶)中午不吃米饭,不吃一切红烧菜.白水肉.排骨汤.白炒肉片.白炒肉丝.鱼汤可吃.不吃油炸、不吃淀粉多的东西.（如：山芋、土豆、面食、玉米）不睡午觉、不吃零食.水果只吃柚和弥和桃.晚上：鱼、虾、蔬菜（少放油）吃饱.不吃米饭,需18：30前进餐,后不吃喝任何东西.一月可减十斤.
(广东肇庆厨友)40个月前
吃麦片呀，桂格要煮的那种，不要放任何东西，可以吃些蔬菜
(113.201.233.95)40个月前
想减肥我看，只有多运动哦！最好不要吃宵夜
(112.17.238.237)28个月前
我有小肚子穿什么衣服自己都感觉难看。
建议你按照卡路里标准算
(山西太原厨友)41个月前
节食还是最主要
(江苏苏州厨友)33个月前
(117.136.47.66)28个月前
(117.14.83.92)39个月前
(171.124.22.113)35个月前
你可以吃白米饭。只要你下定决心就能减下去，成功的后果是会有一段时间厌食。)
(42.94.231.251)31个月前
怎么吃才能减肥
(183.194.25.4)33个月前
早餐2根香蕉，一杯脱脂牛奶。中午一小碗米饭，炒的素菜一份，外加一点鱼或者虾或者一个鸡蛋晚饭一碗杂粮粥?一碗水煮青菜。每天1000大卡左右一定瘦！
(183.204.4.143)23个月前
只吃苹果，立马见效。
(10.187.111.45)37个月前
早餐吃好，午餐适量，晚餐吃少
(58.19.251.93)31个月前
多吃蔬菜和水里
(118.76.167.216)35个月前
(99.247.59.149)31个月前
我想减肥谁能帮到我吗
(183.162.2.194)23个月前
我130多斤想减肥该怎么减啊
(211.149.76.126)22个月前
怎么减肥最有效
(182.245.140.108)18个月前
西红柿，鸡蛋、黄瓜
(117.140.87.53)28个月前
你可以告诉我吗
(101.131.18.36)29个月前
(223.192.103.49)8个月前
喝青汁吧，每天餐前喝杯青汁。我喝了2个月减了25斤。
(101.22.156.6)8个月前
青汁怎么做呀
(14.222.171.116)21个月前
我也想知道
少吃多运动
(171.125.105.42)8个月前
我拨罐减肥一日一二餐吃什么好
(42.199.36.85)4个月前
我每天早晨不吃饭，中午要吃半干饭和甚他的
(90.41.78.99)7个月前
轻断食吧，就是一周内任选五天正常饮食，另外的两天吃得很少（大概是正常饮食的四分之一热量）。 体重能下降的原因是由于吃进的热量少于身体消耗的热量，很快你就能看到效果。如果长期坚持的话，对身体健康只有益处。我用了一个半月的时间体重下降了八斤（期间没有称过体重）。
(厨友)7个月前
(112.240.228.156)6个月前
我不想喝奶可以用啥带替
(36.43.118.247)6个月前
少吃面食，晚餐最好不吃，多运动才是最健康的减肥方法哦。
如果先择节食午饭和晚饭可以少吃或不吃，但一定要吃早饭！一定一定
(106.58.47.192)6个月前
我现在就在减肥！早上7:00——9:00点吃鸡蛋或者豆浆2选1，一定要吃饱了！午餐12:00——14:00吃鸡肉 :牛肉，鱼肉，海鲜，晚饭蔬菜或水果！多喝水
(内蒙古呼和浩特厨友)14个月前
(119.176.42.65)1个月前
早上一个白水煮鸡蛋，中午2个鸡蛋。晚上2个鸡蛋，我一周瘦了10斤多！！！“营养成分表“的那些事儿，看完让你明白减肥应该怎么吃！
“营养成分表“的那些事儿，看完让你明白减肥应该怎么吃！
一、 什么是营养成分表？ 日起《预包装食品营养标签通则》规定，预包装食品在标签上强制标示四种营养成分和能量(“4+1”)含量值及其占营养素参考值(NRV)百分比。其中，”4“是指核心营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，“1”是指能量。
通常营养成分表都是以每100克或100ml为单位标注的，但也有按整包装、每小包等为单位，所以读营养成分表时不要以为里面的数值就是整包的数值。至于后面的“营养素参考值%”，简单来说就是国家对于热量值和每一种营养素都有给出“每日膳食推荐量”，”营养素参考值%“就是指给出的营养素含量占每日膳食推荐的营养素参考值的百分比为多少，即营养成分表中的“营养素参考值%”=“该物质每份含量/营养素参考值”，我国的营养素参考值如图： 那我们根据RNI标准（成人每日推荐摄入量）来算一算第一个图的营养素参考比值：每100克里，能量值为2076kJ，而营养素参考值表格里能量为8400kJ，那么能量=2076kJ/8400kJ≈25%。其它营养素参考值（NRV）%也都是根据以上方法计算所得。
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