&主题：打完羽毛球膝盖疼怎么办
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搽扶他林不管用
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羽毛球超级伤膝盖，最好到骨科照个片子
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建议放弃！羽毛球最后有几个膝盖好的？？
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羽毛球是一项非常违反人类生理的运动，我宁愿跑步。
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表明这项运动你已经该终结了，换个适合自己的运动吧。
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每次不要太累就没事了
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羽毛球很伤膝盖，不建议长期。
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楼上都说完咯
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半月板坏了，想不瘸的话只能放弃这项运动。
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接着蛙跳一千下 包你好 不好找我 电话
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zz1966 发表于
半月板坏了，想不瘸的话只能放弃这项运动。并没有半月板损伤的症状
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我半月板坏的也在打。建议你用护膝或者髌骨带，鞋子买好点，至少李宁小黄鞋档次以上，这2样东西很重要，最好就参加双打，步子不要太大，量力而行，不要起跳，平时多做静蹲。
反正没想象的可怕，打球娱乐为主，一般没事的，你不运动，年纪老了膝盖也会坏。
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清风雅鼠 发表于
我半月板坏的也在打。建议你用护膝或者髌骨带，鞋子买好点，至少李宁小黄鞋档次以上，这2样东西很重要，最好就参加双打，步子不要太大，量力而行，不要起跳，平时多做静蹲。
反正没想象的可怕，打球娱乐为主，一般没事的，你不运动，年纪老了膝盖也会坏。你太懂了 很久没见到你这么懂的人了 打电话给我吧
我的骨科医院的运动医学科急需你这种一天医学院没读过但是自学成才的领军人物了 本帖最后由 八月在宇 于
22:02 编辑
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现在基本减为一周一次了
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长寿的老寿星也没几个是靠运动的。
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怕毛 接着蹦 大不了蹦残了 妈蛋 马上报名参加残奥会 为国争光 咔咔
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我也跳坏了，爬不了山了
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这个事情很重要。等有了问题就晚了。
躲在树上的喵喵 发表于
并没有半月板损伤的症状
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八月在宇 发表于
你太懂了 很久没见到你这么懂的人了 打电话给我吧
我的骨科医院的运动医学科急需你这种一天医学院没读过但是自学成才的领军人物了你既然开了医院，弄个真电话号码贴电线杆上去吧 本帖最后由 清风雅鼠 于
22:32 编辑
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燕啤大马甲 发表于
这个事情很重要。等有了问题就晚了。
年龄？年近五旬了
可能体重太重，90KG了
当年打球的时候才60KG，如今背着60斤肉上场是有点怪。
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只要健康，年龄不是问题，但是要注意各个年龄段人体的组织和器官会陆续开始老化。骨骼是在35岁开始老化：【25岁前，骨密度一直在增加。但是，35岁骨质开始流失，进入自然老化过 程。】 除了骨骼，心脏在40岁后开始老化，肌肉在30岁之后开始老化， 肺从20岁之后开始老化等等。老化是一个过程，不是马上发生，但是标志着开始功能能力上开始从巅峰下降。年龄不是绝对的数字，人与人可能不同，个人可能会早点或晚点。
那年龄本身就和运动锻炼的强度和方式有关系，年龄增长，运动方式也会趋向适度调整。
你的体重可能确实会对跑跳等有限制。或应该考虑健康的方式瘦身， 特别是如果腰腹部脂肪积累多，会对心血管健康不理。 比奥合理的体重与身高比例可以大致计算BMI（
），各个年龄段标准或有差别。体重要控制在健康范围内。要有另外一个重要的参数是腰围和身高比例，因为某些人是尜形身材，虽然整体体重和身高比例BMI属于健康范围，但是腰围大腹部脂肪多，其腰围过大，仍然可能对心血管健康不利。
当然BMI具体到某一个人不是绝对的，因为基因不同，有的人生来偏胖些，而有的人偏瘦，而各项身体体检健康指标都正常。但是总体来说一般人应该符合其标准。
体重的确会加重膝关节的负荷。根据物理学动量于冲力原理，mv = f*Δt，如果你体重、负重增加50%，腿关节的压力大约会是原来的1.5倍，显然会加重膝关节的负担。建议羽毛球，网球，乒乓球基本各种球类最好少玩不玩了。现在你或许可以考虑不太多的轻量锻炼，先减下体重些，然后可以增加锻炼。锻炼主要是保健和养生目的。
膝盖疼个人（不是医生）想，如果是初次发生，并且好久没打羽毛球，那有可能是膝盖不适应，有些疲劳过度，如果过一两天之后缓解消失，那可能问题不大，如果持续较长时间，应该看看医生，看看有没有受伤，并且测下骨密度之类的。
瞎聊聊，不是经验之谈，仅供参考。
躲在树上的喵喵 发表于
年近五旬了
可能体重太重，90KG了
当年打球的时候才60KG，如今背着60斤肉上场是有点怪。
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休息，直到完全没感觉
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西行人 发表于
建议放弃！羽毛球最后有几个膝盖好的？？那篮球呢
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不是妹纸不回复
哈哈，你得先检查一下，然后平时多锻炼大腿肌肉力量，以及正确的步法动作
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清风雅鼠 发表于
我半月板坏的也在打。建议你用护膝或者髌骨带，鞋子买好点，至少李宁小黄鞋档次以上，这2样东西很重要，最好就参加双打，步子不要太大，量力而行，不要起跳，平时多做静蹲。
反正没想象的可怕，打球娱乐为主，一般没事的，你不运动，年纪老了膝盖也会坏。需要用到护膝和髌骨带了，就说明膝盖已经支撑不住了。即便带着护膝和髌骨带OK没感觉了，继续运动的结果只会越来越糟糕，护膝和髌骨带越绑越紧，最后怎么绑都没用了。
最讨厌这种忽悠，50岁不到膝盖出问题，和70岁膝盖出问题，是一回事吗？反正年纪老了都会死。
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先停一段时间吧，不然就可能变成更厉害的问题了。
膝盖疼一个很重要的原因是步法的问题，步法不够合理，往往就是身体重心的移动和回位会有延时，这时候再做动作就需要身体的膝关节踝关节等地方承受很大的压力。
本身我们自己玩，也很难有针对地训练到膝关节和踝关节这些地方，和职业运动员没法比。
再者，李宗伟那种弹簧腿，估计是自带的天赋技能点，学起来太累。身高够可以试试学盖得的步法，没那么高可以看李铉一的。
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[quote]躲在树上的喵喵 发表于
年近五旬了
可能体重太重，90KG了
当年打球的时候才60KG，如今背着60斤肉上场是有点怪。...[/quotezh这体重，那算了吧，膝盖负荷比常人大，换项运动，比如游泳
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打羽毛球膝盖疼怎么办？
　　8月4日消息，打羽毛球后膝盖的下方处总是觉得非常疼，而且没有力，这是怎么回事啊？
　　疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。如果是青少年，由于骨骺未愈合，胫骨粗隆处疼痛也是一种末端症。原因仍是训练强度大，练完后没有及时放松引起。
　　针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决。
　　1)上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。
　　2)下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。
　　3)训练结束后，要及时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习，可以多做从后面提拉脚至臀部，站立或跪姿都可以做。简单说，就是站立或跪着，一只手抓住脚，向臀部提拉，脚跟能贴住臀部最好。
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打羽毛球运动中膝盖疼痛是怎么回事
我有更好的答案
掌握正确的技术动作正常的。羽毛球运动，需紧急启动和止动，打球前充分热身，对膝盖造成冲击，有一双好鞋，造成疼痛。解决
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