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男人怎么锻炼可以提高性能力
男 | 0个月
健康咨询描述：
我是个已经是中年龄的男人了 最近老是不能满足老婆的需求了 这可怎么办啊 我想锻炼一下性能力 但是 我不知道怎么锻炼啊 有什么不吃药的方法吗 男人怎么锻炼可以提高性能力啊
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擅长: 妇科疾病，月经不调，不孕不育
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你目前所出现的这种情况考虑是肾虚引起的，可以通过口服中药的方式来进行调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以服用锁阳固精丸和金匮肾气丸来进行治疗的同时也吃上药，多吃新鲜蔬菜和水果，平时避免烟酒的刺激。
擅长: 腰椎滑脱，椎体侧移，冠心病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不要有心理压力，平时适度锻炼.例如：盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上多吃海鲜，山药，韭菜，蛋类，花生米等食物，不要经常吃冬瓜，芹菜，莲心这类败性食物。中药调理&&&&&&祝安康
擅长: 勃起功能障碍,尖锐湿疣,包皮过长,前列腺炎,艾滋病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&引起性功能低下的原因很多，包括功能性病变导致的，也有器质性病变导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&因此建议你需要去医院泌尿外科，给予进一步检查，以明确导致的原因，根据检查给予对症治疗&&&&&&以上是对“男人怎么锻炼可以提高性能力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 主要治疗康复！脑出血脑血栓！后期康复治疗！骨折术后
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&&&&&&病情分析：&&&&&&随着男性年龄的增长性功能会逐步的下降，这是必经的过程。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前您可以考虑用点滋补肾气的药物进行调理，适当的增加体育锻炼，保持良好的身体素质有利于提高性能力
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&&&&&&许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。　　锻炼阴茎的方法主要有以下几种：　　第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。　　第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。　　第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。　　第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。　　用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。
( 专业名称：包皮环切术
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包皮过长可使污垢、细菌存留，导致龟头发炎，妨碍性生活的和谐，需要行包皮环切术进行治疗。所谓包皮环切术是指将阴茎上多余的包皮进行切除，使原本被...
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　　第一：在性爱中有更好的表现，男士需要重点锻炼哪些肌肉？
　　男性要锻炼出性能力更好的身体，跟你能举多重的杠铃没多大关系，这取决于你身体摆动的能力。美妙的性爱，造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难，但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性，加强和加长这些肌肉。
　　1、坚实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。
　　2、更好的柔韧性，能让你的身体打开更宽。
　　3、更大的力量，有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛，这是肌肉不平衡的结果，你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群，保持它们的灵活性，随时备战“下一轮”。
　　4、更好的体能，很多男性会锻炼肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和节奏感，因此需要进行耐力训练，模仿性交中的某些动作，锻炼一些小肌肉，避免它们太容易疲劳。
　　第二：男人重点该怎么锻炼来提高性能力？
　　1、猫姿伸展
　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般。首先双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10～15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
　　2、臀部拱桥
　　背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。
　　3、凯格尔运动（PC肌）
　　简单地说，PC肌练习就是重复地收缩和放松菊花，专业术语叫提肛运动。想象着菊花就要被爆，你害怕地缩紧菊花；亦或尿泡时突然发现自己走错了洗手间，紧急中断，把尿憋回去。这两个动作就是传说中的PC肌练习。
　　第三：重中之重是要放松心态
　　在性爱中有这样一个规律，“失败是成功之母”。一次失败的性经历会给大龄男性造成不小的心理负担，甚至恐惧性交，无法面对妻子。加上受生育压力的影响，更是屡屡失败，陷入“性经验不足、紧张焦虑―性交失败―更紧张焦虑”的恶性循环。
　　性爱不是一个人的事情，当各种意外发生时，女性应该在性生活中间扮演更加积极的角色，切忌一旦对方表现不佳就恶语相加，冷漠苛责，这无益于问题的解决。在男方确有性功能障碍的情况下，应及时就医，在专业医生的指导下使用相应的药物辅助治疗。更重要的是，双方要共同面对，女方要化被动为主动，温柔体贴，不要吝惜对他的赞美之词，帮助化解焦虑。妻子在性生活中间做好引导和配合，携手爱人共赴云雨，只有“他好，我才能好”。
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在这里，读懂跑步男人做什么运动锻炼能提高性欲。相关问题
提问时间： 17:52:41
患者性别：女患者年龄：25
健康指导：首先建议戒烟酒，不要吃刺激食物，同时可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，可提高性欲。
回复医生：共1个回答
提问时间： 21:41:19
患者性别：男患者年龄：41-50
你好,建议多食一些具有补肾固精作用的食物,等如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰.
回复医生：共2个回答
提问时间： 03:22:38
患者性别：男患者年龄：25
指导意见：你好，想壮阳，可以多食用鹿茸、海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅等有效的壮阳食物。中医中常见的壮阳物有鹿茸、狗鞭等。中医认为，亏症多为积累成疾，不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。祝快乐健
回复医生：共1个回答
提问时间： 06:05:07
患者性别：男患者年龄：25岁
这种情况需要多交流多沟通多营造一些浪漫的氛围多抚摸增加爱液的分泌促进润滑还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感.阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用必要的时候可以配合
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提问时间： 00:01:31
患者性别：男患者年龄：0个月
许多人知道经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力但是却很少有人知道直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接它能强健阴茎让勃起神经与组织变得更加降增加性交时的敏感度与感受　　锻炼阴茎的方法主要有以下
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多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉羊肉麻雀核桃牛鞭羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素能增强精子活力提高性欲也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿牛肉鸡肝蛋花生米猪肉鸡肉等含精氨酸食物如山药银
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提问时间： 13:40:42
患者性别：男患者年龄：40岁
重庆红楼医院专家建议大家做好心理调节、配合药物治疗、平时注意运动养成良好的生活习惯1、心理治疗：使男女双方都能了解性生活生理反应的全过程消除错误认识增加恢复的信心是最重要的措施2、药物治疗西药多含化学
回复医生：共2个回答
提问时间： 18:18:06
患者性别：男患者年龄：23岁
病情分析： 这位朋友你好！你说的情况壮阳、提高性欲，可以通过补肾的方法。意见建议：建议可以在医生的指导下使用些金匮肾气丸调理一下，饮食上多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等，
回复医生：共1个回答
提问时间： 21:17:38
患者性别：男患者年龄：44岁
问题分析：您好：性欲是指在一定条件下产生的性兴奋和性交欲望，性欲改变无统一标准，性欲受年龄、精神、和病变等诸多因素影响。意见建议：建议您到医院看一下，明确原因，才能选择合理的防治措施。同时注意日常生
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提问时间： 21:19:56
患者性别：男患者年龄：44岁
指导意见：你好，一般情况下，对于这样的情况考虑最好就中医进行细致的药物调理的，同时需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁黑芝麻之类的食物，可以男宝胶囊调理
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如今大家的生活的节奏都非常的快，很多人都缺少运动，其实对于男性来说适当的做一些运动可以为你的性能力带来许多的提升。
现代人生活紧张忙碌，往往缺乏锻炼的动力。对男性来说，如果告诉他们运动可以增强性功能，相信他们参与的动力会大大提升。目前，越来越多的研究证明，性与运动密不可分。
美国杜克大学医学中心一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。世界著名的新英格兰研究所发表报告认为，规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险，他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。
男人做这些运动可提升性能力
运动为什么能改善男性性功能呢?医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。另外，适度运动还可以提高男性的性自信，减少应激、焦虑等，这些都可以间接或直接改善性功能。
在多项提升性功能的运动中，首先推荐的是快走、、以及慢跑等有氧运动; 其次，由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力，因此腰以及四肢适度的力量训练也很重要。再次，在勃起功能障碍患者中，接受盆底者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉，其是耻骨尾骨肌，在男性的性交中至关重要，增强这些部位肌肉，可以促进和维持勃起，增强控制和性快感。需要说明，这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。最后，祖国传统医学中也有一些对阴囊区、阴茎及相关穴位的自我按摩疗法，但其确切疗效仍需进一步研究证实。
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