什么叫大重量和小重量?
大重量少組数和小重量多组数这重量是什么意思?是不是做的次数比如1组30下和2组30下?全部
先说极限重量:就是你一个锻炼动作所能够负重的朂大的重量,可以做2-3个全部
大重量少组数:一般不叫大重量少组数而是大重量少个数(和适量的组数,一般4组左右)这是增肌 爆发力的练法(也叫无氧训练)意思就是锻炼用的器械的重量,需要是你能够承受的极限重量的85%-95%左右
小重量多组数:一般不叫小重量多组数而是轻偅量多个数(一般5-6组左右),这是减脂塑形的练法(也叫有氧训练)意思就是用极限重量的30%-40%左右去训练
看清楚,做的个数说反了