说说摸筋，个人观点。 - 中医针推外治版 - 爱爱医医学论坛
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说说摸筋，个人观点。
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本帖最后由 武大郎 于
22:18 编辑
很多朋友都说到摸筋，摸筋结等等，所依据的理论也有很多，大家怎么摸呢？病变部位周围摸，循“经”摸，还是凭经验摸？这牵涉到一个理论，你是依据什么理论来指导你向哪个地方摸，哪个路线摸的？这是第一。第二，很多时候我们根本摸不出来哪个是病结，哪里是病筋，到底是哪个地方出问题了，哪条筋？靠手感，凭经验，其实更多是似是而非。搞的初学者一头雾水，以为高深莫测，其实老师自己也是模凌两可，经验多一点而已。下面说说我的看法：
先举一个例子吧。就用这个例子来说明经筋理论在临床中的实际应用。
患者，男，56岁，诉双膝关节内侧半年，每于登山，长距离行走，站起时疼痛。X片显示双膝关节。步行来我科就请求会诊。卧位检查：4字实验阴、麦氏实验阴，髌骨研磨弱阳，左膝关节内侧半月板附着部压痛，右侧为鹅足滑囊部压痛。
患者站起检查，双脚分开与肩同宽，双手上举与头平，保持身体平直双手上举，下蹲。这是患者诉双膝关节内侧痛。再将手放下，再下蹲，仍旧诉膝关节。 可以判断是由于患者腓肠肌筋膜挛缩导致膝关节，在其小腿后侧并没摸到什么结、什么筋，我们采用腓肠肌筋膜拉伸法，三组，每组30秒，及筋膜松解手法，5分钟结束。患者下床，再次下蹲，双膝关节不再疼痛。再教其自我锻炼法。结束。
这个就是根据经筋理论，经筋的循行路线来判断，通过下蹲试验，及手上举下蹲试验，以判断是哪条筋出问题。手放下还有症状，可以排除上半身的筋的问题。这就是经筋的理论，不靠摸，靠一些体位、动作的检查就可以判断哪一条，至于结的问题，找到筋了。结就好办了，就在它上面。
临床上有的和肩胛内上角的筋结有关，通过松解即可消除，这个结点，你不依靠经筋理论如何寻找？难道在病人身上到处摸？
根据灵枢记载：“足太阳之筋：起于足小指，上结于踝；邪（斜）上结于膝；其下循足外踝，结于踵；上循跟，结于腘；
其病：小指（趾）支，跟肿痛，腘挛，”
患者双膝关节下蹲痛，此为腘挛之症，所以循足太阳之筋来处理。
欢迎交流。
您的发言非常精彩，请再接再厉！
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本帖最后由 武大郎 于
17:36 编辑
两条接近的体线
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本帖最后由 武大郎 于
17:38 编辑
通过拉伸腓肠肌或者松解其扳机点可以治疗部分膝关节内侧的
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本帖最后由 武大郎 于
17:40 编辑
拉伸松解足底筋膜治疗跟痛症。和我们用针刀松解差不多原理
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本帖最后由 经筋医师 于
23:42 编辑
哦，第一排，献图顶贴支持武老师！
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23:36 上传
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本帖最后由 武大郎 于
17:41 编辑
拉伸股四头肌，治疗部分膝关节下蹲时的。
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感觉不如解剖学来的实在，根据解剖学原理的话，处理内收肌群，骶棘肌群一样很简单几分钟就可以暂时缓解该患者的临床症状。
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哦，第一排，献图顶贴支持武老师！
以痛为俞，问题是哪里痛？痛有压痛、自觉痛，牵涉痛等。所以不可靠。临床上看很局限。比如，你是不会去找肩关节的问题的。
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感觉不如解剖学来的实在，根据解剖学原理的话，处理内收肌群，骶棘肌群一样很简单几分钟就可以暂时缓解该患 ...
肌肉解剖大家多少都知道，但是如何运用，指导临床？较难。讲到解剖。现在的病的病理解剖在各种各样的书上已经讲得很清楚了，目前即使一些远端取穴治疗疾病多是经验，从原理上说不出了所以然来（说到解剖就用解剖学知识来解释，而不用经络来解释。不能忽中忽西。），如何用一些可行的理论来指导摸筋？这是我这次抛砖的目的。
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武大郎老师提出了一个非常耐人寻味的问题。什么是“筋”？什么是“经筋”？什么是“经筋病”？的的确确远端取穴治疗“经筋病”（筋病）也多是经验之谈，从生物学、心理学、社会学原理上，还说不出一个所以然来呀！&
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症状消失是硬道理，不过我感觉武老师处理还是忽略了一些地方。经筋路线我了解的不是太深，还是用解剖来说吧。
患者膝关节内侧疼，是大部分膝关节疼痛的主要症状。膝关节的活动过程中，不只是腓肠肌，相关的好多肌肉都参与了，比如股四头肌、髂胫束、半腱肌、半膜肌、股二头肌等，相关肌肉和肌腱相互制约或者协同来完成某个动作。想获得远期疗效，必须把相关的肌肉挛缩都处理了。否则只是临时缓解。
一点个人想法，班门弄斧了。
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乐遇网友所说的道理是有，虽然膝关节所关联的肌肉很多，但是我们要找到原因所在，而不是因为跟他有关的肌肉都捉拿审问。要找到真凶，而不是所有关联人。本帖的1目的就是使大家有的放矢，准确抓住病根。
这个我觉得下面这个帖子是可参考的
利用这个原理可以解释这个问题
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再说一个：患者女45岁，右膝关节下蹲时候，上厕所困难，经过检查托马斯征阳性。卧位看双髌骨，右侧稍高于左侧。判断为股直肌筋膜挛缩。通过股直肌的上下附着点按揉，及拉伸，症状立即缓解。
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还有一个。女36岁，多年，查体L3-5棘突间稍压痛，以自觉痛为主，位置难确定。站立位：患者胸背后凸，塌腰，双手上举齐耳困难。判断为胸部筋膜挛缩导致，这个我们就没法去摸她胸部了。通过牵拉胸小肌，指导锻炼菱形肌，症状立即缓解。没有治疗腰部。
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很好的讨论，大郎出手，果然不凡。很欣赏大郎的一句话，经筋就是经筋，解剖就是解剖。临床上两者都可以用，但最好分开用，不要混起来。可能到了最后，我们会发现两者是想通的，但目前而言，肯定还不到这个地步。
愧版主，只有在缺乏“人体应力系统”的传统生物医学模式下，才会出现“经筋就是经筋、经络就是经络、解剖就是解剖”的情况。“中医就是中医”，“西医就是西医”的情况，随着人体应力系统的揭示&
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中西医永远不可能结合，只能互补。
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本帖最后由 武大郎 于
17:29 编辑
接下来说这个牵涉到运动医学的肌筋膜链的知识。根据罗芙女士的研究，肌筋膜链有12条，其实很多和经络接近。但罗芙女士认为不能将它们混为一谈。我们为了好记可以把他们画约等号。
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我们通过这条筋膜的牵拉、改变体位牵拉可以判断在此链上的哪节段的筋出了问题。即使一个跟痛，也可能和帽状腱膜相关，通过对帽状腱膜做浅筋膜松解可以达到治疗目的。
我以为这应该是摸筋不乱摸的一个依据。也可以解释一些从骨科教材中未解释清楚的问题，比如网球肘为何通过松解屈腕肌群可以缓解。等等。甚至有患者来说“半边身体都会痛”的问题。
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抛砖结束。点到为止。
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大郎确实有才。松懈肩胛骨内上角确实可以使有些症状立即缓解。不只是肩胛骨内上角，有时候在缺盆第六七颈椎横突前松懈开后腰部症状立解。筋如同绳子的两头，将一头松开后，另一头也随之松懈。所以症状立解。行话叫捉筋头筋尾。
确实如此。但是这条筋如何找，这是个问题，同一个部位比如舌骨下肌和胸锁乳突肌是不是同一条筋相连？其实不是，它们分属不同筋线。为何不同线呢？看看肌肉链这本书&
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中医的筋和西医的肌肉解剖有很大的差别，就如同中医的藏象和西医的器官解剖一样。中医的筋是一个软组织系统。有时候是好多块肌肉和一系例软组的的结合。比如有句老话讲脚后大筋连脑门，从脚后到脑门有腓肠，绳国肌，竖棘肌等一系列肌肉，但中医将它看作一条筋。凡此种种，并且因各家传承不同，筋的划分和名称也不同。
确实如此，他们是有差距。只是形似，但确实不是一回事，我们学中医可以借它来记忆或者琢磨摸筋的经验。&
一句话找痛点。怎样找出痛点。病人说出病情以后，学中医的可按经络找，西医的可按肌肉传导找。个人看法。
“西医的可按肌肉传导找”但是如何找呢？这要理论支撑，凭经验，耗时费脑。比如腹直肌和腹外斜肌同在一个区域是否有传导的相关性？其实没有&
以痛为俞，问题是哪里痛？痛有压痛、自觉痛，牵涉痛等。所以不可靠。临床上看很局限。比如腰痛，你是不会 ...
等弄明白了，百尺杆头更高一头。
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本帖最后由 武大郎 于
12:26 编辑
欢迎参与讨论。这些问题其实我也还在学习中。
前几日看一患者，男。75岁，以双大腿部酸痛，稍行几步就感到双侧大腿后侧酸痛。在理疗针灸一个月无效。就诊。来时患者双脚行走蹒跚，需其儿扶持，腰背稍前屈姿势。嘱其下蹲时，双脚跟离地。仰卧检查双下肢无法伸直，下肢伸直则上半身不能平躺。摸筋可及双下肢股直肌较紧。处理牵拉双下肢股直肌。三分钟后患者起来行走正常。再拉伸股直肌三分钟，再起来行走。患者自述可跑步了。今日回来复诊症状消失。
至于诊断为什么病？我也不知道。
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我感觉经筋和解剖有区别,我有时用解剖针刺法,会偏离经筋,以反应点为中心,上下找到力线进行松与解（有解结之意）,知道这点,你才会进步。
有道理。上下找力线，但是这个上下走不远。不过也大部分够用了&
幸而曾有这方面的资料，的确立杆见影。是个好方法。
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看大郎老师和其他老师们的讨论，受益真的很多。非常感激！
请问筋与经络有如何的联系与区别？不吝赐教。谢谢！
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请问筋与经络有如何的联系与区别？不吝赐教。谢谢！
这里说的筋是肌筋膜，不是经筋的筋，不是经络的筋，肌筋膜是有解剖基础的，实实在在的，摸得到看得见的。经络摸不到，看不见，暂时没有解剖基础。但是这两者在线路上在很多时候是重叠的，近似的。
启发很大谢谢了
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楼主的贴视乎懂点，因对中医筋不了解，所以临床按肌肉解剖运动学，比较容易定位。
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韧带是近现代的说法，比较书面。筋是古代中医的说法，广义上来讲没有区别，狭义上来讲，筋包括了韧带 筋是和韧带组成的，中医认为人体共有485道大筋。&　　高天舒博士说，拉筋法在办公室或家里都能随时进行。在拉筋前需要热身，可以用跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在“备战”的状态。这样拉筋的效果会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。　　如果采取站姿的话，可以站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂；或者一脚在前，站成弓步，一脚在后，腿尽量伸直，以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步。这样可以拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。在拉筋时不要暂停呼吸，而是应该缓慢呼吸。暂停呼吸、屏气凝神会减少负氧量，使得动作不协调，增加拉筋受伤的几率。　　如果仰卧躺在床上，让臀部尽量移到床边缘，一条腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一条腿伸直，尽量向胸前抬起；用双手扶腿，帮助其伸直，并向身前尽量压腿，坚持几分钟后换腿。　　此外，大家还可以每天早起以后伸懒腰，伸展运动也都能起到拉筋的作用。拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，而是逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。　　高天舒博士说，拉筋的程度要到感觉有点“张力”或“发酸”，但尽量避免到“痛”的程度。张力感与发酸，是正确地反映出拉筋的成效，但拉筋到痛的程度，距离受伤的程度就非常接近了。&韧带：白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。筋：肌腱或骨头上的韧带，也指可以看见的皮下静脉。武术中通常所说的“筋”就是指肌腱或骨头上的韧带，是韧带的一种。拉筋法，也就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵；内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。站位拉筋法：1.站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂。2.一脚在前，站弓步，另一脚在，腿尽量伸直。3.身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视。4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。此法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。卧位拉筋法：1.仰卧躺在床上，让臀部尽量移至床边缘；2.一腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，尽量向胸前抬起；3.可用双手扶腿，帮助其伸直，并向身前尽量压腿，到极限，坚持几分钟，然后换腿。除了上面的方法以外，早起伸伸懒腰，做做伸展运动，在运动场上吊吊单杠，玩玩吊环，也都能起到拉筋的作用。但需要提醒的是，凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，一定要先请示医生，是否适合做这类拉筋。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以一定要避免意外情况发生。老人、病人都不宜操之过急。如果在拉筋时出现抽筋现象，说明拉伸力度过大，应立即停下来，以后再拉筋时也应减小拉伸的力度。如果拉筋后出现局部疼痛，影响正常运动，可能是肌腱或韧带拉伤，应暂停拉筋，症状3日后仍不缓解或变得更严重者，应及时到医院就诊。另外，有人担心韧带拉长了就不容易长个了，其实这种担心是没必要的。韧带拉伸会增加孩子身体的柔韧性，同时拉伸还能刺激腿部骨质的增长，不仅不会影响长个，还有促进身高增长的作用。“猪板筋”?即是猪身上的通背肉(又称外脊肉、扁担肉)所连的那层白色筋膜。它的质地由十二条粗筋并列组成,每一条粗筋又是由较细的呈纤维状的筋丝构成。它的大小、长短、厚薄、宽窄与猪的大小,肥瘦及年龄大小有密切的关系。这层筋膜如果同里脊肉一块儿切成肉片,一般会连刀而不易切断,就是切在肉片上,在烹调时也不像瘦肉那样能同时熟烂,故为了不影响成菜的质量,人们对其常是剔下弃之。但是做法得当也是非常好吃的。十二经筋 分布特点经筋十二经筋的分布规律：十二经筋均起于四肢末端，上行于头面胸腹部。每遇骨节部位则结于或聚于此，遇胸腹壁或入胸腹腔则散于或布于该部而成片，但与脏腑无属络关系。三阳经筋分布于项背和四肢外侧，三阴经筋分布于胸腹和四肢内侧。足三阳经筋起于足趾，循股外上行结于九页（面）；足三阴经筋起于足趾，循股内上行结于阴器（腹）；手三阳经筋起于手指，循臑外上行结于角（头）；手三阴经筋起于手指，循臑内上行结于贲（胸）。（1）十二经筋均联属于，行于体表，不入脏腑。(2)其循行走向都是从四肢末端走向头身。(3)经筋有刚柔之分，刚筋(阳筋)以手足三阳经经筋为主，均分布于头面项背和四肢外侧，其中足三阳经筋起于足趾，循股外上行结于顷(面)，筋起于手指，循臑外上行结于角(头)；柔筋()以手足三阴经经筋为主，均分布于胸腹和四肢内侧，其中筋起于足趾，循股内上行结于阴器(腹)，筋起于手指，循内上行结于贲(胸)。(4)经筋除在头、面、胸腹部分组结合以外，其循行于踝、胭、膝、股、髀、臀、腕、肘、腋、臂、肩、颈等关节或筋肉丰厚处者，也与邻近的其他经筋联结集聚，尤其是筋，除结于阴器外，并能总络诸筋。十二经筋 作用联结肢体骨肉，维络周身，主司关节运动。十二经筋 定义十二经脉所属的筋肉体系。十二经筋 主要功能经筋学运用整体观作指导，完全是从人体的功能来看待经筋，因而也从整体上认识了经筋的真正功能，即经筋是维系骨节、连络四肢百骸的一个整体、一个系统。从每条经筋看，也同样具备这个整体性因素。&现代医学认为，经筋系统是人体沿运动力线规律方向的筋肉，它更集中地体现着人体筋肉的功能与作用。&1．主束骨、联缀百骸，构成身形支架与形体&2．利机关，保证肢体正常运动功能&3．系结肢节，保证正常运动&4．为刚为墙，维络周身，内安脏腑作用&5．经筋的整体调节功能&6．反映局部和内脏病侯&7．调着藏于经筋的经脉&[2]十二经筋 循行部位手足三阳的经筋分布在肢体的外侧，手足三阴的经筋分布在肢体的内侧，有的亦进入胸廓和腹腔。具体循行分布如下：足三阳经筋&足三阴经筋&手三阳经筋&手三阴经筋&&足 太 阳 经 筋&足 太 阴 经 筋&手 太 阳 经 筋&手 太 阴 经 筋&足 少 阳 经 筋&足 少 阴 经 筋&手 少 阳 经 筋&手 厥 阴 经 筋&足 阳 明 经 筋&足 厥 阴 经 筋&手 阳 明 经 筋&手 少 阴 经 筋十二经筋 经筋与经脉的关系经筋治疗经筋与经脉的关系表现在：经筋靠脏腑经脉气血的濡养，才能得以维持它的功能。主要起着把人体四肢百骸连结起来及人体运动力量的功能作用。&经脉着藏于经筋之中,经筋有着藏护卫经脉，促进调节经脉中气血正常运行的作用。或者说，经筋的舒缩有调节气血流量、流速的作用。&经筋与经脉一样，也是呈一个网络纵横人体全身。经筋是人体运动的动力来源，即人体的运动全仰赖于筋，它既有保护人体的作用，又是力量的源泉。&通俗地讲，人体十二经筋，是十二经脉之气结聚于筋肉、关节的体系，由有形质的类似条索状的组织所组成。十二经筋的分布路线，大致与十二经脉路线相同，遍及人体的前、后、左、右和头、面、四肢。十二经筋共合起来即成为一个完整的人体筋肉组织。所不同的是十二经筋组织不进入“脏腑”只显示在人的表体，犹如房屋的外围墙壁的组成部，分，而未涉及墙壁之内的脏腑组织。但十二经筋亦与体内的脏腑有同气相感的联系能供十二经脉的正负运动以贯通阴阳。因十二经筋依靠十二经脉的往来经气濡养。所以凡属足太阳经筋和分支经筋的分布路线，全由足太阳经的往返经气并与一部分足少阴经气而流注于其中。其他的经筋所受经气濡养亦相同。&[2]十二经筋 具体内容1、足太阳经筋：&　　起于足小趾，向上结于外踝，斜上结于膝部，在下者沿外踝结于足跟，向上沿跟腱结于腘部，其分支结于小腿肚(腨外)，上向腘内则，与腘部另支合并上行结于臀部，向上挟脊到达项部；分支入结入舌根；直行者结于枕骨，上行至头顶，从额部下，结于鼻；分支形成“目上网”(即上睑)，向下结于鼻旁，背部的分支从腋行外侧结于肩髃；一支进入腋下，向上出缺盆出，上方结于耳行乳突(完骨)。又有分支从缺盆出，斜上结于鼻旁。2、足少阳经筋：&　　起于第四趾，向上结于外踝，上行沿胫外侧缘，结于膝外侧；其分支起于腓骨部。上走大腿外侧，前边结于“伏兔”，后边结于骶部。直行者，经季胁，上走腋前缘，系于胸侧和乳部，结于缺盆。直行者，上出腋部，通过缺盆，行于太阳筋的前方，沿耳后，上额角，交会于头顶，向下走向下颌，上结于鼻旁。分支结于目外眦，成“外维”。3、足阳阴经筋：&　　起于第二、三、四趾，结于足背；斜向外上盖于腓骨，上结于膝外侧，直上结于髀枢(大转子部)，向上沿胁肋，连属脊椎。直行者，上沿胫骨，结于膝部。分支结于腓骨部，并合足少阳的经筋。直行者，沿伏兔向上，结于股骨前，聚集于阴部，向上分布于腹部，结于缺盆，上颈部，挟口旁，会合于鼻旁，上方合于足太阳经筋——太阳为“目上网”(下睑)。其中分支从面颊结于耳前。4、足太阴经筋：&　　起于大足趾内侧端，向上结于内踝；直行者，络于膝内辅骨(胫骨内踝部)，向上沿大腿内侧，结于股骨前，聚集于阴部，上向腹部，结于脐，沿腹内，结于肋骨，散布于胸中；其在里的，附着于脊椎。5、：&　　起于足小趾的下边，同足太阳经筋并斜行内踝下方，结于足跟，与足太阳经筋会合，向上结于胫骨内踝下，同足太阴经筋一起向上，沿大腿内侧，结于阴部，沿脊里，挟膂，向上至项，结于枕骨，与足太阳经会合。6、：&　　起于足大趾上边向上结于内踝之前。沿胫骨向上结于胫骨内踝之上，向上沿大腿内侧，结于阴部，联络各经筋。7、：&　　起于手小指上边，结于腕背，向上沿前臂内侧缘，结于肘内锐骨(肱骨)的后面，进入并结于腋下，其分支向后走腋后侧缘，向上绕肩胛，沿颈旁出走足太阳经筋的前方，结于耳后乳突；分支进入耳中；直行者，出耳上，向下结于下额，上方连属目外眦。还有一条支筋从颌部分出，上下颌角部，沿耳前，连属目不暇接外眦，上额，结于额角。8、：&　　起于和无名指末端，结于腕背，向上沿前臂结于肘部，上绕上臂外侧缘上肩，走向颈部，合于手太阳经筋。其分支当下额角处进入，联系舌根；另一支从下颌角上行，沿耳前，连属目眦，上额，结于额角。9、手阳明经筋：&　　起于食指末端，结于腕背，向上沿前臂外侧，结于肩髃；其分支，绕肩胛，挟脊旁；直行者，从肩髃部上颈；分支上面颊，结于鼻旁；直行的上出手太阳经筋的前方，上额角，络头部，下向对侧下额。10、：&　　起于手大拇指上，结于鱼际后，行于寸口动脉外侧，上沿前臂，结于肘中；再向上沿上臂内侧，进入腋下，出缺盆，结于肩髃前方，上面结于缺盆，下面结于胸里，分散通过膈部，到达季胁。11、：&　　起于手中指，与手太阴经筋并行，结于肘内侧，上经上臂内侧，结于腋下，向下散布于胁的前后；其分支进入腋内，散布于胸中，结于膈。12、：&　　起于手小指内侧，结于腕后锐骨(豆骨)，向上结于肘内侧，再向上进入腋内，交手太阴经筋，行于乳里，结于胸中，沿膈向下，系于脐部。配图十二经筋 相关连接锻炼《》上说："主筋。此筋就是人身体上的韧带、肌腱等部分。很多病症，说不&清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。&现代生活的快节奏使太多的人心中充满躁动和不安，似乎一时一刻的舒适都成了奢望。肝病的恐怖，的困扰，还有、、症、脑血管疾病、、性功障碍以及等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地方"筋"。&《》言：“肝藏血，血舍魂，肝主筋，开窍于目，其荣在爪，与胆相表里。在体为筋，在色为青，在声为呼，在变动为握，在味为酸，在液为泪，在志为怒，怒伤肝，肝恶风，悲怒气逆则伤肝。酸走筋，筋病勿多食酸。”肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句"肝主筋"，却道破了我们通往肝经的捷径--通过调理"筋"就可以修复肝，即理筋即是调肝。&人体十二经筋循行自有特点，膝为""（所以要经常跪着走以养筋），胆经的为"筋之会"（所以要常拨动以舒筋），脊椎督脉上有个"筋缩"（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱经的膝下有个"承筋"（所以要多用拳峰点按以散筋）。而凡和"摇动""震颤""拘挛""强直""抽搐""火气""眩晕""抑郁"等有关的病症，都与肝经有关。而男性生殖器古时名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善"筋"的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题。&道宗秘诀中有这样一句话："天筋藏于目，地筋隐于足。常采用适宜手段保持手足上12条经筋维持健康状态，就会远离经筋病痛。&[2]因为我不清楚你是练什么的，所以只能把一般跆拳道用的方法给你 比如：高段横踢，下劈，跳前踢，后旋等等 韧带啊~其实人的很多地方都有人带的 在跆拳道里主要拉你膝盖后面有一根筋，平时体育课里不有立为体前屈么~ 它拉的就是你膝盖后面的那个韧带， 还有跨部的，横叉会拉到 最通俗的就是做横叉（立正站好，双腿向两边平伸，直到屁股坐在地面上。双腿成180°，双腿于身体的关系就好比你双手平伸与身体的关系，腿不能弯）竖叉（立正站好，双腿一前一后分开，腿不能弯，直到屁股坐在地面上为止。） 如果你想自己拉韧带的 第一，一定要在拉韧带之前把身体各个关节活动开 第二，一定要把身体活动开，先跑步或跳绳什么的 最好是在身体微微发热或出汗的情况下压，这样效果好而且不会拉韧带拉伤 第一次拉韧带切忌不能太猛， 还有，一大早刚起来不要拉 我想，抽筋的主要原因就是没活动开或者太猛了吧~ 拉韧带要有一个循循渐进的过程，切记不可心急 一、你可以在床上或地下，双腿向前伸直，然后前伏。就像立为体前屈一样。只不过一个坐着，一个站着； 二、单腿放在窗台或阳台什么地方，可以不要太高，但最少要与腰平行。用你离脚最远的手去抓你的脚尖。记得，这样拉韧带的时候支撑脚的脚尖一定要朝前。 三、坐在地上或床上，单脚伸出，后脚尽量往后（是屈腿）不知道你有没有注意那些跨栏运动员跨栏时腾空的动作。就是那样的，前腿尽量伸直。 四、跪在地上，双腿分开，能分多大分多大，身体向下用力。记得，是跪着的。目的是让两腿分的更大，横叉的 五、坐在地上，双腿分开，尽量分，双手前平举，然后身体下趴，双手尽量前申，腿尽量分开，身体尽量贴在地面上 六、坐在地上，脚心对脚心，身体尽量下趴，努力使双腿贴在地面 七、坐在墙边，面对着墙，双腿分开，越大越好，让自己的身体离强越近越好 也可以用横叉竖叉来练习用拉筋凳治疗筋缩与如何检测筋缩俗话说“筋长一寸寿延十年”，“万病皆由经络不通造成”，所以疏通经络，加强气血循环非常重要，平常坚持拉筋是可以改善筋缩这种情况，达到延年益寿的目的，我自己就每天坚持。说说卧位拉筋法，与怎么知道自己有筋缩。拉筋凳1将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处（也可以采用专业拉筋的拉筋凳）2坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至凳边3躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（如图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；4移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟（如果是专用的拉筋凳，就是只换一个脚就可）END1你尝试下蹲，就如上洗手间蹲着一样，如果不能国轻易下蹲，那就说明有筋缩！2松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？3年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰，你能弯腰自如就明白没有筋缩。4你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！因为筋缩了，所以不能走得没有以前大步。其实也说明你缺少运动。5长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？6手能屈能伸：搭乘公交时拉拉吊环就知道了。7你能不能开胯蹲马步，别人能开跨胯这么大，我只能这么小，这也可以说明的。8能转身自如：如果你并不胖，但是跳舞等动作时，不能转自如，那也说明有筋缩现象。END拉筋时，如果有条件最好是用专用的拉筋凳，我自己就在“简信康道”购买了一台拉筋凳。因为用两张凳子做的简易的，不太牢固，安全。老人家第一次拉筋时，最好身边有人看着。1有一部分人就会选择在凳脚下，钉一个小东西，类似超大型的图钉一样的。（这种东西一般家庭是没有的，五金店才有得购买）2而没有这种超大型的图钉的人，又觉得联系商家麻烦，就会自己找一些纸类，如果不移动拉筋凳的，每天就固定一个位置拉筋的人，这个方法也是行的，但是如果经常移动的话，那不可能每天找一些纸垫的。3在不用超大图钉，纸之类的外来东西，使拉筋凳本身变动，来调整好来，调整的步骤：1.拉筋凳有4个凳脚,其中两个是一直都平的,有两个对角来回翘的,将一直都平的两个凳脚用一本或者几本书垫高,让两个原来就翘动的对角凳脚更加翘.2.两个人,同时压翘动的两个凳脚,一人一边.3.这样压就可以调平的.这种方法是最理想的，不任何额外的东西加上去。END人说“筋长1寸，寿延10年”。拉筋法也就是抻拉韧带，“骨正筋柔，气血自流”，只有气血通畅，疼痛才能消除。所以，拉筋的疗效主要是祛痛。辽宁中医药大学附属医院内分泌科主任高天舒博士说，通过拉筋还可以达到排毒的效果，因为拉筋能够打通背部的督脉与膀胱经，膀胱经作为人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，如果膀胱经通畅，风寒就难以入侵；内毒也能随时排出。所以，拉筋能够调解内分泌，对肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状具有治疗的功效。
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