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  ◆ 猿瑜伽导师联盟 ◆火热招生中,热线电话:025-,QQ:,近期报名有优惠!  身体健康是愉快工作、幸福生活的前提。各位白领族工作辛苦了吧?来试试以瑜伽的方式锻炼身体吧!编辑向大家推荐一套减压瑜伽伸展动作,能消除疲劳,恢复活力,赶紧来跟着学习吧!  适合上班时间的瑜伽:  1、端坐在椅子上,两脚并拢,双手置于膝盖处,吸气,低头,呼气,头后仰,充分活动颈部。  2、端坐在椅子上,两脚并拢,双手紧贴头部两侧高举,腰部活动,上身随之向身体两侧摇摆。  3、端坐在椅子上,两脚并拢,屈肘,双手握拳,置于腰间,身体交替向左右两侧转。  适合下班时间的瑜伽:  4、快步走。快步走每小时可消耗能量300千卡。大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯,也可以提前一两个站下车,走路回家。  5、打坐。盘腿坐下,双手置于膝盖上,腰背挺直。闭上双眼,感受自己的呼吸,将注意力集中在自己的身上,放松身体。  6、猫式瑜伽。双膝跪地,身体前倾,双手放在地面上,吸气,抬头,塌腰,稍微停顿一下,呼气,低头,拱背,保持动作呼吸2次。  7、跪坐,腰背挺直,脚背贴地,臀部置于脚跟上,双手沿头部高举 ,弯腰,身体前倾,至双手贴地。下巴贴地,身体向前移动,吸气,手臂伸直,下腹部触及地面,挺胸抬头。  8、俯卧,双手侧平放,右腿屈膝,小腿与地面成90°,摆向右侧,置于左膝盖上。恢复,换腿,重复。  猿瑜伽导师联盟——坚持走精品、专业瑜伽教练培训路线  猿瑜伽导师联盟坚持走精品、专业瑜伽教练培训路线,在几年的发展中矢志不移的致力于瑜伽文化的传播!瑜伽课程设置专业化、多元化,每年瑜伽老师通过不断地进修提高,与瑜伽的发源地——印度紧密相连,传承瑜伽文化,向大家传播纯正、专业的印度瑜伽。致力开发新颖专业瑜伽,规范教学体系,从各方位安排设计课程、立足专业、关注健康!
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