把保鲜膜包在腿上，慢跑一小时腿会变细吗？还是越来越粗？我跑了三天没什么明显变化。主要想小腿。
瘦小腿绷带有用了，我在taobao上买的，50，每天一小时绑着散步，回来用瘦身霜按个10来分钟，1个月从33到31cm，我162cm，现在也不怕穿5分裤出门了，嘿嘿
其他答案（共3个回答）
，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。 就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。 自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧...
给你介绍相当有效的方法：
为了使大腿相关信息，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。 就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。 自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些跨步走。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 合理饮食 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
腹部也可以的，用热毛巾擦一擦腿部或腹部的皮肤，然后裹上一圈保鲜膜，然后运动，比如慢跑或是跳操都行～
运动个十几分钟后，再把保鲜膜取掉，然后把汗擦掉～
不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果。我之前试过一段时间，体重也减掉5、6斤。本来还想继续减下去的，但是不知道是不是长期不吃晚饭，搞到胃有点问题，一直胃痛，所以以...
我三年前试过,效果还行,我是一连吃的五天,瘦了两公斤,过了段时间又一连吃了三天,瘦了一公斤。其实这就是节食减肥，不过是在吃饭时间吃苹果，以保证胃酸平衡，对身体应...
32招看你瘦不瘦
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份...
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不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不科学的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。
巅峰减肥训练营,12年品质,运动减肥行业领先,12年运动减肥,完成万人减肥梦想.巅峰减重国内更大,满意度领先,月减多少都不是梦.
很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。
想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。
千万千万别吃减肥药！市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。
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坐等养肥哦！已经默默的收藏了哦！
说的真好，我现在就属于锻炼后就吃大餐~~唉！！看来要变成一个健康的胖子了
很多很都喜欢节食减肥！其实这是最不科学的方法！！！当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！
好帖，已阅
撸主加油，我要在这落脚带我瘦
想运动减肥，肯定不是一件简单的事，一定要坚持！控制不可自己身材的女人，注定是失败的
很多人问减掉20斤纯脂肪，需要多久？那我来告诉大家，根据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
我的体重基数不大，底于标准基数，为什么显得那么臃肿呢
超过70%的女性都有这样一个困扰，体重合适，但是看起来就是肥肥的。举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例
我选择慢跑110小时的，可是我害怕会出现肌肉肿么办啊楼楼
我已收藏，明天开始，
期待你的每天更新。
楼主，我也收藏了，期待你的更新，太爱你了。么么哒。
你们知道什么事隐性肥胖吗？！就像之前说的，体重合适但是看起来就是胖胖的人。事实上10个女性至少有9个是体脂超标的，一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。很多健身小姐身高1.6米左右，体重110斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右，比标准略低。另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调
楼主好贴，我从高中开始减肥已经有七八年了，虽然断断续续，各种方法都有尝试，从实践得出的观点看来，楼主总结的非常正确，坐等更新
这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。 女性的身体脂肪公式参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89身体脂肪总重量-公斤 = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%男性的身体脂肪公式参数a = 腰围-公分 x 0.74参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74身体脂肪总重量-公斤= a - b体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖
楼楼，我天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，锻炼了好久，好难瘦
楼楼和许多女性一样，害怕自己锻炼成肌肉女，但是从楼楼锻炼那么久的经验来看，想锻炼成肌肉女难度是非常高的
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或裹着保鲜膜运动，真能减肥？(组图)
　　志愿者将腰间裹上保鲜膜运动30分钟，大量排汗后体重减少0.5，运动前后腰围均为85cm。记者张刚 摄本报记者 张晓园
　　爱美之心人皆有之，当下“以瘦为美”的大风潮下，各种减肥方法更是层出不穷，保鲜膜减肥法就是其中一种。许多人使用了这种方法后，感觉出汗是平时的好几倍，便对此法深信不疑，一时间，保鲜膜成了减肥界的“神器”。
　　这种方法真的有效吗？10月30日，记者来到济南水松金建体能工作室，和该工作室的私人健身教练潘键分别体验了保鲜膜减肥法，实验结果显示，裹上保鲜膜运动，并没有想象中的神奇效果。
　　[网络传言]
　　保鲜膜可使局部热量增加，大量排汗
　　保鲜膜减肥法，首先需要将保鲜膜缠于想要减肥的部位，如大腿上部、小腹部。可以在缠绕前在该部位抹少量清水从而使保鲜膜紧贴身体不易滑落。缠上保鲜膜后，便可开始像往常一样进行体育运动，一般采用慢跑或跳舞，不过不要运动太长时间，一般控制在两个小时以内，运动完后，也要及时洗去保鲜膜缠绕皮肤表面的汗渍，以免皮肤感染。
　　该方法希望利用保鲜膜较低的透气性使身体局部地区热量急剧增加、大量排汗，从而达到燃烧脂肪的目的。
　　[亲身实验]
　　腹部闷热，运动完皮肤红肿
　　下午3点，记者来到济南水松金建体能工作室。实验前，记者和健身教练潘键分别测量了体重和腰围。记者测得体重为56kg，腰围为70cm，潘键的体重为75kg，腰围为85cm。
　　记者在腹部裹上了三圈保鲜膜，开始在跑步机上慢跑，经过半个小时的运动，记者身上已经出了不少的汗，裹保鲜膜处不仅有些闷热，还有刺痒的感觉。记者撕开保鲜膜后，腹部有一层细密的汗珠，保鲜膜上也全是汗水。因十分刺痒，记者忍不住抓挠起来，皮肤上出现大片红印。随后记者测量体重和腰围，体重为55.5kg，腰围依然为70cm。而健身教练潘键在腹部缠绕上保鲜膜后，选择了快速骑自行车和慢跑，半个小时后，他也出了大量汗水，拆下保鲜膜后，测量了体重和腰围，体重为74.5kg，腰围为85cm。
　　晚上8点，记者和健身教练再次进行了实验，此时两人身体已恢复到正常状态。记者再次走上跑步机，这次腰上没有缠绕保鲜膜，跑步机速度档位与之前一样。慢跑30分钟后，测得体重为55.5kg。健身教练潘键也再次快速骑自行车和慢跑，他的体重仍为74.5kg。
　　[业内说法]
　　只减水分，难去脂肪
　　通过记者的亲身试验，实验结果证明：是否裹保鲜膜并不会对运动结果有太大影响。“保鲜膜减肥没什么依据，裹不裹热量消耗都是差不多的。当我们把保鲜膜拆下后，看到保鲜膜上有许多水珠，认为出了大量的汗，进而认为这是一个很减肥的办法，但这只是通过加热的方式把水分拔出来了，并没有达到燃脂的效果。等你运动完以后一口渴，补充上水分，体重就会回归。”潘键说。“要想减肥，加强代谢、保持良好的运动习惯加上合理的饮食才是保持身材的不二法门。”
　　“长时间裹着保鲜膜运动不仅不能减肥，反而还会对身体造成伤害。”皮肤科医生表示，用保鲜膜长时间包裹身体，会造成皮肤无法正常排汗，不仅容易滋生细菌，还会引发皮肤过敏，使皮肤上出现一些明显的红斑、丘疹，高温天气下还会加剧人体缺水，严重的会有昏倒、低血糖现象出现。
　　[黑招盘点]
　　这些减肥“偏方”哪条让你中过招?
　　在生活中流传着很多减肥瘦身方法，比如绝食减肥法、生吃茄子减肥法等等，很多女性都会积极去尝试，但是这些方法真的有效吗？专家表示，现如今很多人在减肥时喜欢尝试五花八门的减肥方法，也许短时间能够看到效果，但这都是以牺牲自己的身体健康为代价的。
　　1.绝食减肥法
　　传言：以水充饥，要能抵制住美食的诱惑，坚持什么都不吃，可以适当补充维生素。
　　真相：健身教练潘键告诉记者，绝食只会造成短时间变瘦的假象，但是危害却非常大。一旦恢复饮食，体重又会迅速往上涨。并且更严重的是，长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。减肥的真正精髓是提高自身代谢率，通过自身代谢来消耗掉多余的热量。
　　2.喝苹果醋可减肥
　　传言：果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经常饮用可以降低胆固醇、提高机体的免疫力、美容护肤、减肥瘦身。
　　真相：如果长期盲目地通过饮用苹果醋试图减肥，非但难以达到预期瘦身效果，苹果酸自身的酸性物质还容易损害身体健康。
　　3.生吃茄子能减肥
　　传言：生吃茄子可以减肥，“因为茄子可以吸油，生食就会起到清肠、减脂的作用”。
　　真相：茄子容易吸油主要是物理结构、性状所决定的，而生吃进入消化系统并不会保持原有性状。目前，也没有研究能证明生吃茄子可以分解和代谢人体油脂。营养专家提醒，茄子中含有茄碱毒素，如果人体过量摄入，容易出现急性中毒症状，茄子最好还是经过烹饪之后再食用。
　　本报记者 张晓园“有几个人上门推销香皂，你闻香皂一两分钟就晕了，他就把值钱的东西拿走了……”近日，在朋友圈流传着这么一则“紧急通知”。日前，记者为此向市公安部门求证获悉，我市并未出现类似案件。
　　[谣言]有人推销香皂一闻就晕
　　朋友圈的这份“紧急通知”还举了市民李女士家全部财产几分钟被盗走的例子，落款写着物业公司的名称和日期。不少网友都信以为真，收到这条微信后就立即进行了转发。
　　记者联系了几位转发消息的网友，他们表示是从朋友圈、QQ群里转发过来的，到底是真是假，自己也不清楚。记者查询发现，这条消息不是今年才“出产”的。从2013年开始，“迷魂香皂”就以各种版本在滕州、北京、深圳、南京、长春等不同城市出现，除地点和受害人姓名不同外，内容几乎都相同。类似信息出现后，当地警方曾多次现身辟谣。
　　[辟谣]闻一下就失去知觉技术上达不到
　　济南市公安局在“济南公安”的微信公众号对“迷魂香皂”一事进行了辟谣，“这是个老谣言了，先是出现在百度贴吧，后来又出现在微博，随着微信的火爆，谣言帖的内容如今又被人转发到微信的朋友圈里，我们也多次辟谣。”相关工作人员告诉记者，并没有接到过类似事件的报警。
　　警方呼吁，在遇到此类信息时市民可以自我甄别过滤，通过网络搜索便可识破谣言。此外，对于网络流传的不确定信息应第一时间向官方求证，理性转发网络信息，不造谣、不传谣，以免受到法律的惩处。
　　那么，到底有没有“闻一下就失去知觉”的迷魂药呢？据医院的麻醉师介绍：在临床上确实存在吸入麻醉的方法。所谓吸入麻醉是指挥发性麻醉药物通过呼吸道吸入，进入肺、脑血液循环，抑制中枢神经所产生的麻醉作用。常用的吸入麻醉药物有：乙醚、氟烷及七氟烷等。但吸入麻醉需要特殊的设备和环境。首先利用麻醉气体挥发罐将药剂加热，然后让患者大口地吸入体内。这种做法需要持续五六分钟才会起效，而且必须在封闭环境内进行，比如带上面罩。吸入麻醉在临床上是辅助麻醉，起主要作用的还是静脉给药途径。
本文来源：舜网-济南时报
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上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　很多朋友都以为保鲜膜瘦腿就是在腿部涂上精华液，然后用保鲜膜包住就可以了，其实不然，下面我们一起来看看正确的保鲜膜快速瘦腿的方法。
　　保鲜膜快速瘦腿的原理：
　　保鲜膜减肥法主要是利用保鲜膜较低的透气性，从而让身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的，若配合粗盐/瘦腿霜的保鲜膜减肥法，则具有更强的瘦腿效果。
　　正确的保鲜膜快速瘦腿方法：
　　步骤一、大腿涂抹瘦身霜
　　取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈按摩至吸收。
　　步骤二、用力揉捏按摩
　　双手置于大腿内侧，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，但注意不要伤到肌肉，重复10-15次，再换大腿内侧。
　　步骤三、裹上保鲜膜慢走
　　用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。然后在房间内缓慢来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动，大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。
　　辅助瘦腿工具
　　瘦腿工具其实只是辅助的，除了用保鲜膜，每天还可以用一下瘦腿工具，以防止腿部脂肪堆积。建议每天洗完澡擦乳液的时候顺便用瘦身刷刷一下，促进循环疏通经络，对减腿效果不错。》》》保鲜膜瘦腿超实用的方法
　　（图片ID：，保鲜膜瘦腿）
　　温馨提示：
　　这种方法还可以在看电视的时候使用，裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下，效果等同进行了30分钟有氧运动。
　　注意事项：
　　别包太长的时间，使用此保鲜膜减肥后要及时洗去汗渍。
　　如果你发现自己的大腿很粗的话，不妨尝试一下小编上面为大家分享的这种裹保鲜膜的方法吧。
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