现在这个社会都要是以瘦为美，稍微胖一点点的还好，会被说成是丰满。如果是过于肥胖的，上个街被小朋友看到了都会叫着说是大胖子。有些人因为怕吃苦而不愿意减肥，其实减肥没那么可怕的，只要每天坚持做几个运动就可以轻轻松松的减肥的。现在与大家一起分享一下怎样减腰两侧还有臀部的赘肉！
步骤/方法：
1减腰两侧肉的第一种方法是平站在地面上，把双脚打开和肩一样宽，把双手也打开让身体呈大字形，然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝，够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝。这样反复做几次。
2还有一种减腰两侧内内最简单的方法，就是摇呼啦圈，这个方法虽然简单但是效果却是很好的。不过要注意时间，摇呼啦圈是有氧运动，一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的。要以要摇半个小时以上最好。
3减臀部赘肉的方法是爬在床上，把两条腿伸直，做像游泳拍水一样的动作，两条腿交替着反复主上抬，不用做的太快，运动时胯部不要离开床。一般左右各做一次，十五次为一组，一天做三四组就可以。
注意事项：
要注意减肥减下来后，不要一下子就不运动了，还应该保持适当的运动才不会反弹。
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胯骨两边肉肉特多怎么能减掉啊？
基本信息：女&&24岁
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：胯骨两边肉肉特多怎么能减掉啊？
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擅长：不孕不育，子宫肌瘤，流产等一系列妇科疾病
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威县人民医院&&&妇产科
你好，这种情况需要增加锻炼，多户外活动才可以的，也可适当的服用减肥药的
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科、
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问题分析：如果只是胯骨两边的肉比较多，可以通过减肥的方法来改善。平时可以多做一些爬楼梯的活动，来减少臀部的脂肪，也可以按摩，热敷局部，促进脂肪燃烧。意见建议：如果是因为胯骨天生比较大，减肥的效果就不会太好，可以通过搭配衣服的方法来改善这种缺陷。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：37766
问题分析：您好，肌肉的多少与局部的活动量、血液供应等均有关系。意见建议：所以全身对称的两侧均会有小的差异，都不是完全一样的，属于正常的生理变化。
问我的胯骨很宽怎么办.我的胯骨很宽,就是不是肉多而是骨...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
病情分析： 您好，您的病况基本了解，根据您提供的现有的信息您可能属于骨架比较大，也可能肌肉比较多意见建议：希望提供照片，女孩子都爱美，但要看您的具体情况，如果是肌肉或者脂肪的因素可以改变！
问胯骨过高，有点宽，堆积很多肉，导致腰都没了
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：33561
问题分析：您好！减肥最健康有效的方法是低热量均衡营养饮食,保证一天摄入的热量低于消耗的热量,细胞在营养均衡的状态下才能消耗脂肪.饮食食物多样化,避免偏食,保证营养均衡意见建议：多吃富含膳食纤维的食物，多喝水,促进身体排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品,避免晚上进食。少吃多餐,避免暴饮暴食与饮食时间不规律。适量的运动,游泳最佳
问请问哪种方法能减掉宽胯骨肉呢
职称：医师
专长：性功能障碍
&&已帮助用户：9868
问题分析：您好，根据您所叙述情况分析考虑，女性骨盆较男性宽，这是正常的生理特点。意见建议：肥胖是由于个人饮食不当，生活不规律所造成，若想控制体重一定要在饮食和锻炼上下功夫，减少或者杜绝高热量高脂肪的食物摄入，多参加锻炼，尤其是腰部赘肉可以多活动腰部，比如应用呼啦圈锻炼，腰部赘肉就会有明显减少
问怎样减掉胯部的肉呢
职称：三级营养师
专长：营养
&&已帮助用户：9486
问题分析：你好，根据您的描述，您的情况可以通过坚持做仰卧起坐 转呼啦圈 慢跑等运动减掉胯部的赘肉。一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。意见建议：需少吃甜食，油炸食物及淀粉。
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
问请问哪种方法能减掉宽胯骨肉呢
职称：医师
专长：性功能障碍
&&已帮助用户：9868
问题分析：您好，根据您所叙述情况分析考虑，女性骨盆较男性宽，这是正常的生理特点。意见建议：肥胖是由于个人饮食不当，生活不规律所造成，若想控制体重一定要在饮食和锻炼上下功夫，减少或者杜绝高热量高脂肪的食物摄入，多参加锻炼，尤其是腰部赘肉可以多活动腰部，比如应用呼啦圈锻炼，腰部赘肉就会有明显减少
问胯骨很宽怎么办
职称：初级康复治疗师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：20455
问题分析：你好，一般这种情况可能有多种原因导致，不过一般女性胯骨比男性要宽，不过如果症状比较明显，可能为骨骼关节发育异常，不合理的姿势，激素分泌紊乱，钙缺失导致的骨骼代偿性增生都有一定的可能。意见建议：你好，一般建议可以做一个局部的影像进一步检查一下，部分患者因为钙缺乏，而骨骼需要负重量反而增加，骨骼为了可以能承受住较大的压力，会代偿性增粗，当然感觉先天性骨骼关节发育异常的可能性较大，一般建议最好去骨科进一步系统治疗一下比较安全。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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评价成功！一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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腿粗、胯宽、腰粗、屁股还特大！
各种微胖肿么穿，我懂你们的痛！
并非人人都是细长直
教你们藏肉肉！
裤子总是要穿的。有的姑娘说“我穿黑裤子，显瘦！”
错！小黑裤对于小腿细的姑娘来说，基本算是完美。但是小腿粗的姑娘就算穿了小黑裤，你凸出来的小腿依然是个棘手的问题......你真的会穿裤子吗？究竟怎么穿才显瘦呢？
第一招：阔腿裤
阔腿裤是扬长避短、拯救问题腿于无形之中的神兵利器！阔腿裤的宽度隐藏大腿小腿甚至腰线，比例好或者长得高的姑娘穿起来绝对气场两米！小个子就得踩着5cm+的高跟鞋啦！看看女神们的正确示范。
刘诗诗的一套机场look更是把阔腿裤直接送到了微博的热搜榜！半扎丸子头与黑色皮衣，还有浅蓝色阔腿裤，干净利落的造型，一直以为诗爷只能走古典气质路线，原来还可以如此帅气，香奈儿链条小包搭得刚刚好！
牛仔面料的阔腿裤就显得休闲许多，随性的时髦最舒适。
这身白色系带衬衣加黑色阔腿裤的搭配帅气十足，走路都拉风！
这身浅蓝色露肩上衣，短款设计，露出小腰腹，性感迷人。搭配黑色高腰阔腿裤和金色尖头高跟鞋，给人一种淡雅别致的感觉，特别的清新有气质。
高圆圆出席Chloe的大秀，一袭运动范儿的白色阔腿裤搭配白上衣，时髦的一点都不费力！
有些姑娘说：“上下都长我hold不住啊！”不妨试试八、九分的阔腿裤，时髦又带点儿小俏皮，显高显瘦也不误。大幂幂的皮质阔腿裤搭小白鞋，露出脚踝，满满的少女感！
张俪的白色T恤搭配天蓝色阔腿裤，外搭白色大衣，和银色高跟鞋，温柔又时髦！
袁姗姗的白色衬衫搭配休闲风的牛仔阔腿裤，尽显复古范！
李溪芮的皮衣外套内搭灰色露挤上衣，下身搭配刺绣牛仔裤，脚踩灰色高跟鞋，混搭出潮味。
娜扎一身牛仔阔腿裤套装，随性又有范，腿长两米！深深浅浅的靛蓝和上下都宽的洒脱味道最配啦！
白百合的毛衣搭阔腿裤，同色系不同材质，有层次感！
周冬雨示范了小个子女生穿阔腿裤！
贴士：并不是所有的阔腿裤都显瘦，腰部到臀部要比较贴合，裤腿不要太宽的高腰阔腿裤，才是大粗腿的正确打开方式哦！
第二招：萝卜裤
阔腿裤对于小个子来说就有点残忍了，得踩着5cm+的高跟鞋！有没有既能遮肉又能显高的裤子？萝卜裤！萝卜裤是从臀部、大腿再到小腿一直收窄的一种裤型，它并不紧身，但是也没有阔腿裤宽松，它是比刚刚好再稍微松一点的裤型，八九分的长度尤为显瘦，特别适合小腿细大推粗的妹子！
宋佳的短款烟灰色毛衣和厚底鞋搭配绿色萝卜裤，简约又大气。
高圆圆的翻脚边穿法，翻出时尚，既简单又实用！
李溪芮的私服正确示范！橘色麂皮夹克搭配黑色牛仔流苏裤和金属元素单鞋，手提蓝色包包，时髦不浮夸。
蓝色连帽卫衣和oversized牛仔外套叠穿，下身着拼色牛仔九分裤搭配小白鞋，潮酷少女的范儿。
第三招：短裤
长袖搭配热裤的穿衣套路才是正确的打开方式！
大幂幂示范的私服简单利落，长腿更显性感，上衣宽松，整体小鸟依人！
条纹背心搭配白色短裤，不同的面料和质地，整个造型，简约干净！
简单的黑白配，女人味十足的职业装扮！
还可以选择天然面料的裤装来提升质感，让人看起来舒适且注重生活品质。
高腰款中性风的宽松短裤搭配超hot的露脐装，大长腿非你莫属！
另外，还可以尝试背带短裤，这样就会把视线引导膝盖以上，小腿的问题就不是问题了。
裤子考验腿型，但是裙子就不会了，穿好了还可以藏肉显瘦！
女生一年四季都会穿裙子，腿粗屁股大的姑娘，只要选择合适的长度和版型，也会穿得很漂亮的！
第四招：百褶裙
百褶裙可以完美遮住小粗腿，肚子有肉肉的女孩子穿也非常合适！律动感极强的百褶裙，稍大的下摆能很好地修饰曲线。不仅是完美的藏肉利器，而且会让整体造型变得轻盈！
宽松的毛衣搭配视觉轻盈的百褶裙材质，减弱了上身的厚重感，为整体造型减重。
除了基础色，还可以尝试糖果色或亮色系的撞色搭配！
第五招：一步裙
H型直筒下来的长度给人非常纤细的感觉，视觉上比伞裙更高一点。看圆圆女神的正确示范！一袭欧式印花直筒长裙，配上田园的小蓝格衬衫，复古迷人得不行！
高腰线！高腰线！高腰线！重要的事情说三遍！
毛衣搭配鱼尾H型长裙。
李溪芮参加品牌活动时，白色上衣搭配浅草绿开叉一步裙，脚下踩的是一双银色尖头高跟鞋，十分的优雅。
宋佳的开领衬衫搭及膝皮草一步裙，加上咖啡色高跟和红色包包的点缀，性感又妩媚！
露肩上衣搭牛仔一步裙，加上红色高跟的点缀，显得人非常高挑！
露腰牛仔衬衫搭配绿色开叉裙，加上运动小白鞋，既休闲又抢眼！
T恤搭配裙装优雅，适合职场女性。
开叉的一字裙完全是梨形身材、大腿粗的救星，简约百搭，选择大腿及中的长度，可以提高腰线，又能盖住臀部和大腿肉较多的部位。
不对称开衩的短裙充满层次感，延伸腿部线条 ，比直筒裙更随意，比伞裙更性感。
第六招：A字裙
A字裙裙摆比较大，可以很好的遮住大腿最粗的地方，不仅显瘦而且还显高哦！高腰A字短裙来拯救你！最心机的搭法，还是配白衬衫，有赫本既视感，记得挽起袖子！
高圆圆的白色大圆裙搭黑色打底衫和细高跟，职场范儿十足，大气优雅！
李溪芮的白色A字短裙灰色毛衣搭灰色高跟鞋，细长腿秀得淋漓尽致。
宋佳的条纹黑白A字裙，搭配短款黑色皮衣和小白鞋，既遮住了大腿的赘肉，又显得活泼俏皮！
刘诗诗的黑色皮质A字裙，遮住了小腹和大腿的赘肉！
其实，上半身和下半身的分割线是腰线。腰线高，下半身自然看起来修长了，搭配的大前提就是，高腰！高腰！高腰！妹子们，有了这六招就不再“要么瘦要么死”了，可以自信满满地搭配起来！
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