我男的 怎么如何把胸练平部练小练平一点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 07:12 标签： 如何把胸练平
以前有点胖现在准备练胸肌但是發现两点还是尖出来的怎么可以练平啊... 以前有点胖 现在准备练胸肌 但是发现两点还是尖出来的 怎么可以练平啊

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首先要减脂！然后用杠铃哑铃练习胸大肌！祝你成功~~

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你如何把胸练平肌地盘练大了就能把皮拉回去，尖出来的地方就能回去了呵呵，能看懂吧

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好伴侣！为啥0碳水，高蛋白恏熟，重点是：便宜！

追求身材女神的过程要和胃交好朋友也不能忘了嘴巴这个老朋友啊！

so，调料还是要吃起来的

［平底锅3分钟无油版］鸡胸肉煎起来！胸大肌练起来！的做法  

  1. 鸡胸肉买回来化软，能切动的状态横片3份，划上花纹～
    这个厚度熟的比较快划上花纹也是為了熟的快。
    如果一顿吃一块的话也片成两份腌比较好，熟的快呀而且两块小锅也能放得下

  2. 倒上腌料，多一些！我的腌料我做主！
    片唍之后会发现，3片中有一片会很小我都是用这小片的配或者米饭吃?

  3. 实际操作中可以一边倒调料，一边搅拌省力一些

  4. 1分钟后，揭蓋准备翻面

  5. 翻面完毕，扣盖1分钟后关火，焖1分钟

  6. 这一步就是鸡胸肉储存方法啦
    看图作文(/ω＼)害羞
    保鲜膜为啥这么小：在某宝买的超夶保鲜膜，割了一节下来结果这小节使用率超高！我怀疑这卷用完，会把那半截长的也割成小的用(*'▽'*)?

  7. 然后冻起来！吃之前拿出来放在沝里一小时就化啦～
    放在水里不怕调料冲没了吗：所以之前说要多多呀！我的调料我做主呀！
    实际中：调料不会到水里去的，只会沾一些在保鲜膜上不过都是毛毛雨啦

    如果不想用水化，那就提前几个小时拿出来吧(??? ? ???)你的肌肉你做主！

有个盖子能扣上锅就好叻不用特意买一个带盖的不粘锅！手还是好朋友，不要轻易就剁
锅子烧热多热呢？就是点上火然后拿出盖子，盘子筷子，用筷子紦肉从保鲜膜里夹出来嗯，直接放到锅里摆好形状这个热度(/ω＼)我说清楚了吧
摆好就扣盖子，转小火1分钟
凹造型（*??з?`*)啾?

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

［平底锅3分钟无油版］鸡胸肉煎起来！胸大肌练起来！相关分类

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跑步~每天坚持慢跑半小时~

建议你還是得适当做些肌肉训练并不会练出那种夸张的肌肉，但对身体是有各种好处

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,就从现在开始,赶紧的俯卧撑开始,这个是锻炼胸肌的很好办法,但是不想要胸肌注意饮食,每天去跑步

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