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鼻窦炎加强锻炼会鼻塞身上无力，是否要继续锻炼
状态：就诊前
希望提供的帮助：
出现这种情况是因为刚开始锻炼的原因，还是鼻窦炎又反复了？还是继续锻炼下去就会好呢？我们是否要继续锻炼？
所就诊医院科室：
301 耳鼻喉
用药情况：
药物名称：标准金娘肠溶胶囊、糖酸莫米松鼻喷雾剂
服用说明：标准金娘肠溶胶囊每天三次一次一粒，糖酸莫米松鼻喷雾剂每晚喷一次。吃了一周了。
出现这种情况肯定不是因为鼻窦炎又反复了。建议继续用药和继续锻炼下去
状态：就诊前
真情寄语：
绿叶陪着花儿，一路细细呵护；关怀陪着好友，演绎快乐无忧；我陪着期待，对您祝福：愿您幸福快乐每一天！
状态：就诊前
王洪田主任是全国最有名的耳鼻喉专家！在这里咨询最放心！孩子中考4月份就要考体育了，他一直不敢上体育课，怕鼻塞、浑身无力。他现在还在吃药，您让吃一个月，现在吃了11天了，这11天出去打过一次篮球、回来鼻子塞得更很，第二天浑身没劲，后来有跑过一次步，也出现了类似的情况，每次锻炼完病情就加重，他很恐惧！王主任出现这种情况能上体育课吗？是继续锻炼呢？还是等吃完了这一个月的药再锻炼？还是吃完一个月的药还会有这些症状吗？
应该可以上体育课，上完体育课不要着凉。
状态：就诊前
谢谢！受病人爱戴的王主任！
状态：就诊前
王主任好！今年初八孩子在您那里看过鼻窦炎，当时症状是鼻窦炎显示很严重，双组鼻窦炎、而且鼻中隔偏曲，浑身无力、低烧、头疼、鼻塞，郑州医院医生说让做手术，您说先用保守治疗法给开了标准桃金娘油肠溶胶囊、糖酸莫米松鼻喷雾剂 ，用了一个月时间鼻窦炎好了，后来再犯时症状就很轻了。这次又犯了浑身没劲、鼻塞、低烧、也许是天气冷的原因，孩子为了病赶快好病，吃了标准桃金娘油肠溶胶囊，还有欧龙马滴剂，还有鼻渊通窍颗粒，请问王教授，是不是吃的太多了，该吃哪个？他是鼻窦炎又犯了吧，天冷了是不是会经常犯，应该怎样能彻底治愈吗？他一生病就也不上学整天在家闷着，怕见外面的寒气病再严重，不上学好着急呀！知道王教授是全国最好的专家，等待您的回复，谢谢！
桃金娘油欧龙马用一种就行。平时可用生理盐水或海水洗洗鼻子
状态：就诊前
万分感谢！王教授，祝工作愉快！平安吉祥！
状态：就诊前
王教授您好！多次咨询您非常感谢，等您调回北京工作时到您诊室向您献鲜花！儿子这段老感觉鼻窦炎犯了，一直鼻塞，前天经过做副鼻窦CT平扫影像表现，双侧上颌窦窦腔内见丘状密度增高，最大位于右侧，大者大小约1.3CM X 0.9CM ，窦壁骨质结构完整。余未见异常。鼻中隔稍左偏。 印象：双侧上颌窦粘膜下囊肿。我们本市医生开的药是，鼻康片，一次5片一天三次，曲安奈德鼻喷雾剂一天一次一次一撅，让喷7天。王教授他这个囊肿大吗？需要做手术吗？用什么药效果最好？谢谢全国耳鼻喉最权威的王教授，谢谢您在百忙之中无数次的帮助。
状态：就诊前
真情寄语：
感谢您的无私帮助！
根据你的描述，囊肿不大，目前不需要手术。你再问下孩子，上体育课或段炼时，鼻腔是否通畅？下体育课或停止段炼后是否立即鼻塞或延迟多长时间后发生鼻塞？建议把CT传上来看看。
状态：就诊前
王教授好！好感动！您这么忙在这么短的时间就给了回复！301会因有您这样医德的教授在全球放光芒！孩子自去年7月份得了鼻窦炎经常用滴通鼻炎水喷雾剂，不知里面含麻黄碱，今年11月29日去医院诊断说是药物过敏性鼻炎，拍的CT显示双侧上颌窦粘膜下囊肿。自今年3月让您看了鼻窦炎吃药后，一直没有严重鼻塞过，有时候也只是轻微的，感觉鼻窦炎好了。进入冬季之后不管运动不运动鼻子都不太畅通，有时鼻塞严重有时鼻塞不太严重，但一直鼻塞，运动完第二天会鼻塞加重很难受，身上没劲。这两个月一直用滴通鼻炎水喷雾剂。直到前天才知道是药物过敏性鼻炎，王教授他的这种情况严重吗？有其它问题吗？用完这次医生开的鼻康片和曲安奈德鼻喷雾剂，以后不再用含麻黄碱的滴通鼻炎水喷雾剂，药物过敏性鼻炎会好吗？囊肿用什么药能消失，药物过敏性鼻炎吃什么药好？万分感谢王教授？
状态：就诊前
王教授好！我再补充一点，孩子锻炼时鼻腔畅通情况跟没锻时一样，锻炼完第二天会出现鼻塞、身体没劲，严重时还会低烧、头晕。孩子喜欢在临睡前在家锻炼，跑步机跑步，练哑铃、仰卧起坐每次基本30分钟多，出很多汗，然后休息一会儿，洗个澡睡觉。就在天气没冷没有穿棉袄之前的时候，他有一个月的时间晚上都去打球一个多小时，回来也是洗澡睡觉，也没有出现鼻塞、身体没劲的情况。就在11月天气突冷才出现锻炼第二天鼻塞、浑身没劲、严重时低烧。他一出去呼吸冷空气就会出现鼻塞但不像运动完第二天鼻塞那么严重。
因为去年3月在您那里看完鼻窦炎，吃完药到4月中旬到11月这之间很少出现鼻塞严重，即使有也是轻微的，就喷滴通鼻炎水喷雾剂，也就是用一两天，也没大剂量的用，直到11月后天气凉了才出现鼻塞严重。在3月份在您那里看鼻窦炎之前他也经常喷过滴通鼻炎水喷雾剂。这种喷剂是中药，就是含麻黄碱。他现在情况跟去年一样，严重是鼻塞、浑身没劲、低烧。好急切！真不知是哪里出了问题。
状态：就诊前
王教授！再补充一点，他遇冷空气和其它刺激性气味也不打喷嚏，也不流鼻涕，清鼻涕和稠鼻涕都不流，就是遇到冷空气鼻塞，和天气冷了锻炼完第二天出现鼻塞、头晕、浑身无力、低烧。他锻炼完回家就喷滴通鼻炎水喷雾剂以防止第二天鼻塞，但第二天鼻塞仍然会有，严重时头晕、浑身无力、低烧。我想天气冷了他怕鼻塞所以就喷滴通鼻炎水喷雾剂，导致对麻黄碱过敏，出现这些症状。在天没冷时他很少量的在喷这个药，所以鼻塞不严重。我只是这样推测，好急呀！王教授，到底是什么病？应该如何治疗？
状态：就诊前
王教授！吃了一周的鼻康片和喷的曲安奈德鼻喷雾剂没有一点效果，低烧3.7度一周，仍然鼻塞、浑身没劲，也不打喷嚏、也不留鼻涕，又跟去年冬天一样。
药物性鼻炎恢复比较困难，建议不用曲安奈德鼻喷剂，改用丙酸氟替卡松喷鼻，坚持1月以上才有效果！
状态：就诊前
万分感谢王教授！我这就去拿丙酸氟替卡松喷剂，您说药物性鼻炎应该吃什么药呢效果比较好呢？我去301去拿。谢谢！谢谢！！
用丙酸氟替卡松等鼻喷激素才能治疗药物性鼻炎，不过也需要很长时间。
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疾病名称：耳鸣头痛&&
希望得到的帮助：希望大夫帮我分析分析病情，指导一下治疗方向谢谢
病情描述：男,27岁。因为，心情紧张，精神压力大，对工作上的事，过分担心，突然出现头痛，耳鸣的情况，就是头部右侧吱吱的响，持续性的，
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希望得到的帮助：治疗方案，是否必须手术治疗
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王洪田大夫的信息
对过敏性鼻炎的诊治有丰富经验;
擅长鼻内镜手术治疗鼻窦炎鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻腔鼻窦颅底良、恶性肿瘤；...
王洪田，解放军总医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师、教授、博士生导师。擅长家族性鼻出血、难治性鼻窦炎的诊断...
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耳鼻喉可通话专家
副主任医师
杭州市第一人民医院
耳鼻咽喉科
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广东省第二人民医院
耳鼻咽喉头颈外科
北京同仁医院
耳鼻咽喉头颈外科
北京友谊医院
耳鼻咽喉科季节过敏性鼻炎，通过锻炼身体可以根治吗
季节过敏性鼻炎，通过锻炼身体可以根治吗
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：季节过敏性鼻炎，通过锻炼身体可以根治吗曾经治疗情况和效果：医生说我是过敏性鼻炎
冬天严重，夏天基本没事想得到怎样的帮助：早上起来鼻子堵得不行，嗓子干痰多
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：骨折，颅脑损伤
&&已帮助用户：50500
问题分析：你好，这种情况可以口服阿莫西林，盐酸二氧丙嗪片治疗，效果良好，不防试一试意见建议：不能吃辣味油炸的食物，否则会加重，还应该多喝热水，这样有治疗作用，保持积极向上的心态，可促进免疫系统的活力
问我老公是过敏性鼻炎，平时挨打喷，口痰多，鼻子赌气，...
职称：副主任医师
专长：疱疹性咽峡炎,耳鼻咽喉创伤,鼻红粒病,老年性耳聋,鼻窦炎,鼻中隔偏曲,过敏性鼻炎,咽部异感症,急性化脓性扁桃腺炎,增殖体肥大
&&已帮助用户：2079
问题分析：鼻痒，打喷嚏，流清鼻涕这三大症状是过敏性鼻炎的典型表现。时间久了的导致鼻甲粘膜不能回缩而引起鼻腔不通气或者不完全通气的意见建议：治疗一般都是鼻腔内喷用鼻用糖皮质激素，阻塞的可以短期内滴用鼻粘膜收缩剂的，严重的可以吃点抗过敏的药物。
问我做了过敏性鼻炎手术已经是十三天了，、
职称：医师
专长：中西医结合
&&已帮助用户：124226
你好朋友你的情况建议你最好详细检查一下，积极消炎治疗，可能是炎症反应，输液为好，
问过敏性鼻炎，鼻子痒痰多，很难受，现在又头疼，到底是...
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161355
病情分析： 你好，建议你防止感冒,口服药抗过敏药如： 酮替芬 扑尔敏，严重加上激素。另外一定注意脱离过敏源，就是使你加重的一切因素。冬天最好带上口罩。避免冷空气接触。意见建议：另外你找一下你家里是否有可能过敏的因素，如吃的东西，油漆，搞过装修， 衣物等。一定要去出过敏因素。或者你去做一个过敏源的检查。 查清楚后避免接触才能从根本上控制.
问过敏性鼻炎怎么治
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：134226
建议你防止感冒,口服药抗过敏药如：酮替芬 鼻舒适，严重加上激素。另外一定注意脱离过敏源，就是使你加重的一切因素。冬天和早晨最好带上口罩。避免冷空气接触。另外你找一下你家里是否有可能过敏的因素，如吃的东西，油漆，蚊香， 装修材料，杀虫或空气清新剂和可能过敏的衣物等。或你注意观察你接触有的东西后加重或诱发你今后就应该注意不要接触啊。尽可能避免到郊外，植物花粉丰富的地方去。一定要去出过敏因素。或者你去做一个过敏源的检查。 查清楚后避免接触或脱敏治疗才能从根本上控制.
问季节性过敏性鼻炎，季节过去了，最近上火了，鼻子老是堵的
职称：主任医师
专长：微创治疗鼻炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎、声带息肉、鼾症（打呼噜）、中耳炎。中西医结合治疗耳鼻喉科疾病。
&&已帮助用户：0
问题分析：给抗过敏药物。抗过敏鼻喷剂，鼻腔清洗器洗鼻，同时检查有无鼻中隔偏曲，鼻息肉，如有可手术治疗，供参考
问我以前有过敏性鼻炎现在嗓子痰多
职称：医师
专长：牙体缺损,颌骨骨髓炎,舌扁桃体炎,牙列拥挤,牙列稀疏,口腔修复,牙髓炎
&&已帮助用户：2194
问题分析：你好，过敏性鼻炎可引起鼻塞，头晕，头痛等症状，长时间鼻炎可导致慢性咽炎，可出现谈多等症状。意见建议：建议你到正规医院做相关检查，然后对症治疗。
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过敏性鼻炎即变应性鼻炎(allergicrhinitis,AR)，是指特应性个体接触变应原后主要由I...
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评价成功！图灵社区:图书:战胜过敏性鼻炎,从战胜自我开始
文章摘要：做回健康自信的自我,享受美好的生活.在纸上写下你的决心,立下你对鼻炎的战书,放在你经常能看到的地方（比如贴在卧室门上）,警醒自己.在我下决心战胜鼻炎的时候,我在卧室门上贴了一张纸,上面写着“战胜鼻炎、战胜自己”.同时我早上的手机闹钟……
作者/ 王永强曾经的重度过敏性鼻炎患者,前端开发一枚,《响应式web设计》《高流量网站css开发技术》译者.好读书,不求甚解,每有会意,便犒赏美食.心之所系,前端技术、用户体验、伟大产品、改变世界.西北汉子,现居成都,微博地址: .我使用“战胜”这个动词,而不是“治愈”、“消灭”等词语,是有原因的.从患上鼻炎的那一刻起,鼻炎就已成为我们终生的敌人.你可以一次一次地战胜它,但无法彻底地消灭它.它总是隐藏在你看不见的地方,虎视眈眈地注视着你,一旦你稍有松懈（我坦诚我也有过松懈）,它就立即卷土重来.自我更新的方法不是灵丹妙药,无法一次性彻底地解决鼻炎问题.战胜鼻炎是一场持久战,可能需要你时刻备战（锻炼）,终生警惕.看到这里,肯定有一些人会破口大骂,认为我是一个骗子,欺骗了他们的感情,浪费了他们的时间.这些人想要的是神奇魔方,他们贪图一劳永逸,他们习惯索求他人,他们渴望不劳而获.我提供的这样一个绕来绕去最终却需要依靠他们自身努力的方法,对他们来说简直就是放屁.哈哈哈,就当我是放屁吧,放下书本谩骂吧,继续在奢求他人和谩骂他人中度过余生吧,直到死去.“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏”.任何事物都有两面性,鼻炎带给了我们无尽的痛苦,但如果我们从好的方面来看,鼻炎则正是促进我们养成良好生活习惯,形成终生运动习惯的动力.鼻炎用我们尚可承受的痛苦提醒我们,珍惜身体,积极锻炼,如果我们一味地沉浸在痛苦中无法自拔,则是多么愚蠢的事.病友们,抓起机会,行动起来.行动之前,我建议你立下必胜的决心.决心是动力的源泉,决心越大,你愿意投入的时间、精力和成本就越多,战胜鼻炎的可能性就越大.想一想那些难眠的夜晚,想一想那些肮脏的鼻涕,想一想那些伤人的喷嚏...你要战胜它们,做回健康自信的自我,享受美好的生活.在纸上写下你的决心,立下你对鼻炎的战书,放在你经常能看到的地方（比如贴在卧室门上）,警醒自己.在我下决心战胜鼻炎的时候,我在卧室门上贴了一张纸,上面写着“战胜鼻炎、战胜自己”.同时我早上的手机闹钟提醒是“要么早起,要么去死”.在战斗的过程中,我们需要经常用这样的决心来增强我们的动力.有些轻度鼻炎的朋友,肯能会觉着这样很搞笑,看上去像是传销洗脑一样.我身边的几个轻度鼻炎朋友,对我的加强锻炼的建议也是一笑处之.要刻意改变一个人的习惯,其实是很难的,而自发地刻意地改变个人习惯则更难,这是人性的懒惰使然.没有不胜则死的决心,很难根本地改变自身的某个习惯.当然,说教并不能带来决心,痛苦和绝望则能.那些患轻度鼻炎的朋友,当他们在不管不顾中继续度过,直到严重鼻炎的时候,决心自然会被逼发出来.很多事情,过来人的经历并不足以撼动后来者,后来者只有自身经历过,才会刻骨铭心.如果你此时的决心尚觉不够,那说明你经受的痛苦还不够多,不要着急,时间会给你更多的苦头来尝,直到你积攒起足够的决心.但是朋友,千万不要拖得太晚.如果你直到头发花白的时候才下定决心,那时则是心有余而力不足,只能徒增悔恨.那些没有说出口的表白,那些没有迈出步的旅行,那些没有流过汗的梦想,皆是因为缺少决心的一再拖延.决心来自于痛苦的逼迫,更多的则来自于心底的勇气.拿出你的勇气来,下定决心战胜鼻炎.这不仅仅是一场对鼻炎的战斗,更是一场对自我的战斗.能否战胜那个懒惰患病的自我,取决于你个人的选择. 使用作息记录表 很多事情,都是说起来容易做起来难.调整生活习惯看似一件简单的事情,实际上想要改变固有习惯很是艰难.想要督促自己做成一件事情或改变一个习惯,最有效的办法就是每天记录并定期总结.如果你听说过时间统计法、gtd、时间管理或看过李笑来的《把时间当做朋友》,那么你肯定对这种方法不陌生.坚持每日记录,会让你做的事情有一种仪式感,从而不容易中断,定期回顾则能看到自己的努力成果,增加坚持的动力,同时可帮助我们调整方向.坚持每日记录作息时间,能够帮助我们尽快养成一个良好的生活习惯.我起初是在一个小本子上记录每天的作息时间,后来则使用时间统计法在一个excel表中记录一天中的所有活动.相比在电脑上打字记录或在手机上装个app来记录,手写记录的仪式感更强,所以我建议你制作一张作息记录表贴在卧室门上,表格的格式如下:
日期 早起 午休 晚休 精神状态 其他
7:40 13:00-13:40 10:30 睡好了,感觉不错
现在这张作息记录表则是你的第一份作战记录表,你需要每天记录你当天的作息情况.你可以以一个月为单位制作一张表,然后每个月更新.每隔几天,你应该仔细回顾一下前些天的作息时间和身体状态,适当调整上床时间和起床时间.最终要养成的习惯应该是:你上床后10分钟内就会入睡,早上则是自然醒.这张表格仅供你参考,你可以根据自己的需要进行改造,你还可以在表中记录每天的饮食,以及其他任何对你的生活习惯有影响的事情. 有氧运动 现在进入针对性康复训练的第一个阶段――有氧运动.先说说什么是有氧运动,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率.心率保持在150次/分钟左右的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气.这种锻炼,氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态.看了上面的介绍,有没有觉得有氧运动好像就是给鼻炎准备的？有氧运动是战胜鼻炎的基础康复运动,鼻炎患者绝大多数都是肺肾两虚,免疫能力低下,而有氧运动能够有效促进血液循环,增强心肺功能,改善免疫系统,中医上讲的动则生阳,其实就是这个道理.下面说说训练方法:选择什么形式的有氧运动这个取决于个人的喜好和自身情况.跑步是最简单最便捷的有氧运动,而且不用花钱；如果经济允许,可以考虑游泳,相较于跑步,游泳对膝关节的损害更小；其他还有诸如太极拳,跆拳道,骑自行车,暴走等等.我建议你最好采用自己最熟悉或最简单的形式,这样可以立即开始.我的锻炼形式是跑步加太极拳.锻炼多长时间每天锻炼至少一个小时,我强烈建议你专门找出至少一个小时的整段时间来锻炼,而且每天坚持.有人可能会说,有氧运动每周最好做3-5次,不能过量,但我的建议是每天都锻炼,矫枉才能过正,间隔一天两天的休息往往会让你最后偷懒中断整个锻炼计划.所以不管刮风下雨,每天尽最大可能保证有氧运动1小时.何时何地锻炼有关锻炼的时间,完全没有限制,在你睡醒之后的任何时间都可以.不要在早上锻炼好还是晚上锻炼好之类的问题中纠结,这样的争论永远没有答案,更不要被它让你的观点左右,只管在你有时间的时候出去锻炼.运动地点当然也不限,但你最好找一个能避雨的宽敞地方（体育馆、有遮挡的广场、走廊、楼宇大厅等等）,以备雨雪天气时锻炼.注意事项首先要多喝水,因为运动排汗会带走体内水分,同时水也是体内生化反应必不可少的物质.很多人对多喝没概念,那么在运动前与运动后应该至少喝500ml（两瓶普通矿泉水的量）,水温千万不要太冷,最好是温开水.第二个需要注意的是避免淋雨或受凉,不要冒雨锻炼,运动之后休息放松一会,此时一定要注意加衣服,免得无意中受凉感冒（那就悲催了）.第三个要注意的是不要去空气很差的地方,也不要戴口罩,要保证供氧充足,座椅最好去公园、绿道、校园等空气环境较好的地方锻炼.坚持多久每日进行有氧运动,至少坚持3个月（当然越久越好）,这样心肺功能才会有所改善.量变积累引发质变,一定要懂得这个道理,坚持足够长的时间.如果3个月之后你的鼻塞没有明显缓解,精神状态也没有太大变化,抵御寒冷的能力也没有明显增强,那一定要再坚持几个月（有关身体的变化,请见下一节）.最后说说我当时的有氧运动方案:首先,每天下班步行回家（上班坐公交的）,大步快走50分钟到家.我强烈建议你将自己的上班下班或其他零碎时间利用起来（不能抵消专门锻炼的1小时）,慢跑或者步行,这样每天就进行更多的有氧运动,效果更好.吃完晚饭休息到9点,开始锻炼.先沿着锦江边或者在公园内跑步30分钟,然后找个安静的地方练太极拳30分钟（我练的是最简单的简化24式,半个小时一般能练5-6遍）.之后回家稍作休息,洗澡睡觉.如今我已经搬家,不在锦江边锻炼了,不过很是怀念那段时光,伴随着安静的江水,我能清晰地听到自己的脚步声和心跳声,心中满怀希望.太极拳中有一种练功方法,叫做“百日万遍”,也就是一百天练一万遍拳,算下来需要每天一百遍（至少得花个7-8个小时吧）.这种功法就是通过缓慢而大量的运动,激发人体潜能,达到脱胎换骨的目的,有兴趣的朋友可以去尝试一下.所以我当时的做法就是,只要有空闲时间,我就出去慢跑或者步行,或者在家打拳,动作尽量轻柔缓慢,尽量活动到身体微微发热,周身通泰,那种感觉,真是美好. 感知身体变化 在有氧运动阶段,你需要刻意培养一种能力――感知身体变化.太极推手中有一个功法叫“听劲”,就是通过感知对手身体的细微变化（如耸肩、收肘、收紧肌肉、手型变化、视线方向等）来判断对手意图.从而达到预判和应对的目的.用心感知身体变化,能让我们更好的了解自己.具体做法,就是在每次跑步或进行其他有氧运动时,心无旁骛地感受即可.不要在运动时想些乱七八糟的事,也不要把心思放在听歌上（当做背景音乐就ok了）,专心运动,刻意而认真的感受,你应该能听到自己的呼吸声和心跳声,在运动10多分钟之后,你应该可以感受到身体某个部位的偶尔跳动或发麻,再持续一会之后,那种运动中的发热发烫的感受会逐渐由点汇成线,由线汇成面,你开始出汗,有一丝丝的兴奋感......这些感觉,任何一个人在运动中只要用心都可以感受得到.而鼻炎患者除此之外还有会一些不舒适的感觉,比如鼻塞,所以只能用嘴换气,随之而来的就是口中干涩,在小跑一会之后,你可能感到胸闷,喘不上气,脑袋发闷；再坚持一会之后,你会感觉到你的肺上和喉咙里好像覆盖了一层丝网,密不透气,让你的每一次呼吸都很吃力,喉咙里甚至发出了嘶鸣声......这些不适的感受,都是由于鼻炎及其并发症引发的.你的身体和感知每天都在变化,所以你应该用心感受并且记录下每天的感觉.根据天气、你的状态和心情,你每天的感受可能有好有坏,但总体上来看,你应该能感觉到身体的良性变化.以我自己为例,刚开始的一周内,我每次运动都觉得呼吸困难,鼻子一直不通畅,肺部总有一股无名的压力,跑的太快就会导致咳嗽,边跑边吐痰,运动完之后非常怕冷,冷风一吹就会打喷嚏；在坚持一个月之后,呼吸终于不再那么困难,每次跑20分钟左右,鼻子就完全通了,肺上的压力小了一点,痰也变少了,运动完偶尔吹个风只会打1、2个喷嚏；到第二个月的时候,终于可以稍微享受一下运动带来的快感,稍微热身之后,鼻子就通常了,肺部的压力隐隐约约,运动之后呼吸的顺畅感能持续到上床睡觉,每次运动之后就会有一点点兴奋感,这种感觉太棒了,好像回到了大学时代；之后,我继续坚持了3个月,每天晚上在锦江边上跑步或打拳,伴随着江水的流动,我能清晰地听到自的呼吸和心跳,身体的各个部位不时地会有触电之后的麻酥酥的快感,空气大口大口地流入身体,汗水从每个毛孔中渗出来,酣畅淋漓.你可以根据自己的感知来适当调整运动强度和时间,不要急于求成,最好始终保持一个较为舒适但有一定挑战的强度.当你明显感觉到胸闷气短或者极度疲惫时,应该立即减缓运动或者慢走调整.如果出现腿疼、气紧、头晕等状况,应该立即停止运动,休息观察.你还可以将这种感知扩展到日常生活中,时刻感知身体的反应和变化,你就能发现平常经常被忽略的一些问题,比如久坐之后的手脚僵硬发麻,坐姿不正确导致的脖子酸,暴饮暴食之后的肠胃反应,正是这些日常的小问题逐渐积累,慢慢变成了大问题,所以感知――调整,珍惜自己.还记得之前做的那张作息记录表吗？如果你认真实践了我的方法,那你应该很熟悉而且有所收获了.现在在那张表上追加一列,记录下你每天的身体感受吧.有氧运动必须坚持几个月,直到你的心肺能力基本恢复正常.恢复到正常状态的标志是你的日常呼吸没有明显不适,鼻塞有一点缓解,稍微运动之后鼻子比较通畅,运动1小时后没有明显的疲倦或不适（疲惫肯定有点）,手脚不再冰冷,手心经常是温暖的,怕冷的症状有所缓解.最好最科学的办法,是每隔1、2个月去医院做一次呼吸功能检测和心电图,医学量化数据的变化最能说明问题（我刚开始去时呼吸功能未达标,有轻微哮喘；4个月之后一切正常）,当你的呼吸功能和心脏功能达到或超过平均水平时,说明你的坚持成功了,你可以进入下一阶段了. 肌肉练习 自我更新的最关键环节,就是通过全身大面积的肌肉练习,促进新陈代谢,催化机体更新,最终达到消除鼻腔炎症改善身体素质的目的.在进行肌肉练习之前,一定要确保你已经认真完成了有氧康复阶段,心肺功能达到了常人水平.不要操之过急,如果心肺功能欠佳,或者肺部存在炎症等,直接进行大运动量的肌肉练习可能会导致呼吸困难甚至导致你受伤.自我更新依赖于人体自身的新陈代谢机制,这种巧妙而伟大的机制保证了我们的生长发育,延续了我们的生命.更重要的一点是,我们可以通过自主的运动来一定程度上控制新陈代谢的速度,这是大自然给我们最好的礼物.大运动量的肌肉练习或体力劳动,是提升新陈代谢速率的最有效办法,这种锻炼对身体素质的改善,对心理健康的益处,已经有太多的理论和实践可以证明,我不再赘述.但这种方法,并无法非常直接地作用于鼻子,也不会像练胸肌一样比较快地见效,为什么呢？因为鼻子不是肌肉,只是人体呼吸系统的一个附属器官.我们在进行肌肉锻炼时,肌肉细胞的拉伸与收缩,神经的控制,都是直接作用于运动动作相关的肌肉群组,与鼻子没有直接关系,你动或者不动,鼻子还是在那里,它不过是一个供空气流通的粘膜腔道而已,附带了两个孔和一些鼻毛.鼻子和耳朵一样,不属于身体的核心部件,是容易被我们遗忘的角落,想来真是有点可怜.但不要灰心,因为战胜鼻炎依赖的是肌肉练习之后的间接作用.大运动量的肌肉练习之后,新陈代谢加速,人体各个系统都会比较活跃,血液循环加速,淋巴系统反应积极,神经系统兴奋,大脑开始释放各种有益于生长和更新的激素,各个脏器释放各种酶,这些正是我们想要的.鼻子再小,毛细血管还是很丰富的,淋巴也是流通的,淋巴系统开始积极地消灭潜藏在鼻子里的各种病毒和垃圾,血液中的白细胞忙着对付炎症,新鲜的血液供给细胞生长生分裂的能量,各种激素和酶也通过血液进入鼻腔帮忙,通过毛细血管的涓涓溪流,鼻腔内的细胞和组织开始了缓慢的自我修复过程.其实这种过程日常都在进行,只是在鼻炎患者的鼻腔内,炎症的破坏速度远远大于人体的修复速度.只有我们提升了自身的修复速度,才能战胜这个恶魔.所以现在,你应该明白了,肌肉练习是促进新陈代谢的手段,自我更新是我们的最终目的.你可能会疑惑那有没有更快更好地方法,最好能直接作用于鼻子,但抱歉的是目前我还没发现,其他人好像也没找到.任何外界的方法,比如打针吃药手术,哪怕是直接在鼻子上注入某些药物,都只是根据普遍原理开出的药方,而你身体的复杂问题,只有你的身体自己最清楚,动用你身体自己的清理和修复功能,无疑是最好的办法.而针对鼻子这样一个器官,谁能想到更直接更快的自我修复方法呢？明白了自我更新的缓慢过程,你也就需要做好一个长久的准备,通过肌肉练习战胜鼻炎这个强敌,可能需要至少6个月或者1年.你可以在锻炼过程中加入其他的目标,比如塑造体形、减肥、练出腹肌等等,在你享受到锻炼的乐趣的某一天,你可能会突然发现,那个你我所惧怕的恶魔,其实已经消失了很久. 感知鼻子的变化 在有氧运动阶段,我们已经培养了一种能力――感知身体变化.现在,我们需要继续训练和细化这种能力,用它来感知鼻子的细微变化.在我的肌肉训练过程中,鼻子所产生的奇妙变化,让我看到了希望,给我了坚持的无限动力.但我的这种感受,没有理论支持,也没有找到其他人的类似经历或感受,所以我并不确定这种变化会不会发生在你身上.所以我只将它作为一种经历来描述,如果你在训练中有类似的感受,欢迎分享给我.在有氧运动阶段完成之后,鼻子的炎症并没有太大的好转,我仍然会不时地流清鼻涕.肌肉训练一个月之后,鼻涕逐渐开始变得粘稠,变成一种灰褐色的糊状物,又多又恶心.每次训练完之后,鼻尖总有一丝冰凉的酸楚感.有一天早上骑自行车上班途中,我一个大喷嚏,超大一团粘稠的鼻涕飞到了我的大腿上摔成了一个圆饼,啊,你想知道我当时的心情吗？第二个月,鼻涕开始发黄,也更加粘稠,我能说它和果冻很像吗？哈哈哈！每天得经常清理鼻孔,否则很影响市容.训练完之后的酸楚感更加明显.第三个月,鼻涕变成了干结的鼻屎,鼻腔经常感觉到一种干裂,偶尔伴随这种干裂会有一丝疼痛,像是鼻子里面裂开了.此时的鼻子通气很好,也没有鼻涕的烦恼,我的心情好的就像每天都中了500万一样.第四个月,鼻屎的颜色终于正常了,量也变少了,每次训练中间或训练之后,不时地会出现一种良性的阵痛感,这种疼痛一般从鼻子根本出来,经由鼻梁或鼻翼,在鼻尖上滑过然后消失,只是那么一瞬间的痛,非常强烈,疼痛过后鼻子会有一种麻麻的热热的舒适,像是被电过一样.我当时对这种感觉上瘾了,每天都期待它的出现（是不是有点受虐狂？）.第五个月,那种良性的阵痛,终于像高潮一样,只要我认真锻炼了,它肯定就会来,我有时甚至会在阵痛时幻听到自己鼻梁咯咯作声.鼻屎变得很少了,我终于能和一个健康人一样自由呼吸了,我每天都认真的感受自己的鼻子和空气的流动,感恩造物主给了我们鼻子和空气.第六个月,阵痛逐渐消失了,喷嚏也几乎没有了,一般的刺激不会造成什么威胁.还是有点鼻屎,所以勤洗脸勤洗鼻子还是必要的.当时的我并没有意识到我已经战胜了鼻炎,直到有一天我的健身卡到期了（我办的半年卡）,然后我认真审视了自己的投入和产出,此时我发现当初那些恼人的症状,已经消失了很长一段时间了,我好像已经将鼻炎这个恶魔赶走了.当时的我心中没有胜利感,没有兴奋,没有激动,而是充满了自信,一种久违的自己能战胜自己的自信.在我们的身体中,存在着一个懒惰、短视、多病和消极的自我,他总是用一些短暂的甜头来蒙蔽我们,我们只有静下心来,想清楚我们是谁,我们要什么,然后才能依靠另外一个勤奋、健康、自信的自我来战胜自己.无呼吸,鼻之适也.衷心希望每一个鼻炎患者都能恢复自由呼吸. 一点补充 在整个康复过程中,“水”都是最重要的.水参与了身体内几乎所有的生化反应,所以提供充足的水才能帮助身体进行更好的新陈代谢,而且喝水还能清洗上呼吸道.康复过程中要刻意提醒自己多喝水,建议就喝白开水或纯净水.在肌肉训练阶段,一定要保证足够的营养饮食.多吃蔬菜,多吃高蛋白食物.我重点推荐牛肉,牛肉属于高蛋白高热量食物,中医上讲有滋补元阳的功效,做法多口感好,我的最爱.我在健身房那段时间,周末经常买牛肉回来做菜或炖汤,出去吃饭也是必点牛肉,吃个牛肉拉面也经常加肉.牛肉虽然比猪肉贵了点,但是比起吃了瘦肉精的猪肉,哎,算了还是不比了,根本不在一个段位上.如今雾霾天气严重,锻炼的时候要小心.严重污染天气,在户外锻炼,对呼吸系统造成的伤害可能更严重.尽量选择空气较好的时段和地点锻炼,可以考虑买个专业一点的口罩.空气极其差的时候,最好还是在家打坐吧,有兴趣的可以练练气功.肌肉训练阶段完成之后,你就可以自行选择锻炼场所了.如果你继续在健身房锻炼那最好,如果实在不方便,那就在家继续坚持.在这里推荐两本指导自助训练的书:《无器械健身》、《城市就是健身房》,希望对大家有帮助.自己锻炼可能比较孤独,你可以上分享你的锻炼心得和故事. 我也曾经历过过敏性鼻炎所带来的漫长而痛苦的煎熬,最终我依靠自己的坚持和一套行之有效的方法,战胜了这个恶魔.现在我将这套方法和这段历程分享给更多的难兄难弟难姐难妹,希望你们能从中汲取能量,习得方法,尽早摆脱过敏性鼻炎的魔爪.在中我将鼻炎限定在过敏性鼻炎上,是因为我个人是过敏性鼻炎,而我的方法目前也仅是个案成功,所以针对慢性鼻炎、肥厚性鼻炎、萎缩性鼻炎、鼻窦炎等类似疾病有无实际效果,并不确定.但这套以自我更新为核心的方法,对这些疾病多少都有益处,真诚希望这些疾病的患者也能阅读本书并积极实践,并将你的实践效果反馈给我或者公之于众,以造福更多患者.本文节选自.
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