体质测试_百度百科
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体质顾名思义是指人体的质量，是人体健康状况和对的适应能力。它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。遗传是人的体质形成的基础，对其发展提供了可能性，且受内外环境（自然与社会)的约束，说明体质的形成与发展过程中在很大程度上与后天环境有关。
体质测试简绍
在不同的环境中，不同人的体质会有明显的个体差异和阶段性，所以体质应包括以下五个方面：
1、身体形态发育水平，即体格、体型、姿势、营养状况以及身体成分；
2、生理功能水平，即机体新陈代谢水平与各器官系统达到的工作效能；
3、身体素质和运动能力的发展水平，即速度、力量、耐力、灵敏柔韧等素质和走、跑、跳、投、攀登、负重等身体活动能力；
4、心理素质发展水平，即人体的本体感知能力、个性特征、意志品质等；
5、对内外环境的适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。
体质测试优点
1、个性体质养生： 九种分型体质养生；顺时养生（包括四季、24节气、12时辰养生）；养生经；饮食、起居养生。
2、易患疾病预防： 根据中医体质测试可以了解到容易患那些疾病，提前进行健康干预。
体质测试指标
体质研究以群体为主要对象，涉及门类多，内容广泛。一般包括如下内容和指标。
身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成（皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等）
安静、血压、肺功能及心血管运动试验等
力量指标（握力、背肌力、腹肌力等）、爆发力指标（纵跳、）、悬垂力指标（单杠屈臂悬垂）、柔韧性（站立体前屈、俯卧仰体）、灵敏和协调性（反复横跨）、平衡性（闭眼单足站立）、耐力项目
跑（快速跑、长跑）、跳（、立定跳远、摸高）、投（掷、掷垒球、掷标枪等）
体质测试标准
体质测试是根据体质的概念，测试内容应包括4大素质：即身体形态、、身体素质和心理素质。、教育部、卫生部、国家计委、科技部、国家民委、民政部、财政部、农业部、和全国总工会经过几十年的研究，根据我国当前人群的实际情况和测试指标的有效性、可靠性和客观性，最终选取身高、体重、体成分、肺活量、心肺功能、台阶试验、、10米×4往返跑、握力、闭眼单足站立、反应时、仰卧起坐、、纵跳和等作为体质测试的指标。而对心理素质的测量并没有做要求，但随着社会的发展，对心理素质的测试将成为体质测试中必不可少的部分。
体质健康依据
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》
《国家体育锻炼标准》
《国家学生体质健康标准》
《国民体质测定标准》
《中国体育法》
学生体质测试
主要是中学生应对升学的体育测试，在中考、高考分数占有一定比例，比例因地区差异而不同，主要项目包括肺活量、引体向上、米跑、绕杆运球、仰卧起坐、实心球、跳绳等体能式测试。
随着社会文化的发展，教育技术的进步，体育成绩作为衡量学生综合素质的重要组成部分，得到党中央国务院、教育部、国家体育总局的高度重视。
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中共中央7号文件）明确规定“全面实施《国家学生体质健康标准》，把健康素质作为评价学生全面健康发展的重要指标。加快建立符合素质教育要求的考试评价制度，发挥其对增强青少年体质的积极导向作用。全面组织实施初中毕业升学体育考试，并逐步加大体育成绩在学生综合素质评价和中考成绩中的分量；积极推行在高中阶段学校毕业学业考试中增加体育考试的做法。普遍推行《国家学生体质健康标准》测试报告书制度、公告制度和新生入学体质健康测试制度。”
《国家学生体质健康标准》及实施办法出台，教育部和国家体育总局不仅要求各地教育主管部门，以及各级各类学校按《标准》进行学生体质测试，并要求将学生体质测试结果通过学体网进行数据上报，方便实时掌握国家学生体质健康状况。为保证《标准》测试数据的科学性、准确性，各地、各学校招标、选用的《标准》测试器材必须是经国家认证认可监督管理委员会批准（国体认证NSCC）的相关认证机构认证合格的产品。
学生升学体育考试因为其重要性和严肃性，减少传统体育考试过程中的人为误差，提高体育考试的科学性、准确性和高效性，体现考试的公平、公正、公开，实现“阳光体育中考”，各地教育部门及学校招标采购国家认可的设备厂商的产品，保障学生升学体育考试顺利进行。
清除历史记录关闭/ 正文加强体育锻炼 提高国民身体素质
身体素质是体质的重要组成部分，是人体在中所表现出来的力量、速度、耐力等身体基本状态和功能能力。身体素质的好坏直接反映了人们在日常生活中承受能力的强弱。
　　一、什么是身体素质　　身体素质是人体活动的一种能力。它是指人体在运动、劳动和生活中所表现出来的力量(如举重)、速度(如短跑)、耐力(如马拉松)、灵敏(如各种球类)和柔韧性(如劈叉)等能力。身体素质，因人而异。良好的身体素质是促进生长发育，增进以及掌握运动技术，提高运动成绩的基础。参加任何一项运动训练，同时也能改善和发展多种素质。如：同学们练习短跑时，主要发展的是速度，同时也能改善力量和耐力。此外，良好的身体素质是可以遗传给下一代的，这就是为什么许多优秀运动员的后代奔跑、跳跃能力以及灵活性、协调性天生就比别的孩子好的原因。　　二、提高力量素质的方法　　力量素质是我们人体在肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力。例如：搬桌子、举重石等。力量素质是一切素质的基础，人体所有素质在一定程度上均取决于力量素质的好坏。人的力量增长在不同年龄增长速度也不同。在10岁之前，男同学和女同学的差异不大，增长的速度也比较缓慢。从11岁开始，增长速度快起来池，男女生的差异也开始显露出来。　　力量练习应适度进行。青少年时期，骨骼有机物质多，无机少，骨骼富有弹性，不易折断，但如果负重力过大，骨骼就易弯曲变形。这时期同学们的身体增长相对较快。因此，不要过度进行促进肌肉增强的力量练习，以免影响。　　发展素质的练习分为克服本身练习和克服外部阻力练习两大类。　　1、克服本身的练习　　仰卧起：发展腰腹肌群力量。起坐时双肘须超过两膝，仰卧时两肩必须触垫。　　立定跳远：发展腿部伸肌的爆发力，两臂用力前上摆，两腿迅速蹬地跳，空中身体充分伸展，落地屈膝前倾。　　2、克服外部阻力的练习　　原地单、双手投实心球：发展全身肌肉力量和投掷能力。　　投垒球或沙包：发展全身肌肉力量和投掷能力。要求持球手臂引伸充分，蹬腿、送髋，从胸带肩，挥臂要快。　　三、增加耐力素质的方法　　耐力，也称耐久力，具体指人体在尽可能的时间内进行肌肉活动的能力，也可以看作是抵抗疲劳的能力。耐力是人体健康和体质强弱的一个主要标志，对其它素质的发展和创造良好的体育成绩具有主要作用。　　增加耐力的素质练习：跑走交替米(快走50米，跑100米，……快走的步幅约在60--80厘米，100米跑时间约在15--22秒，注意呼吸节奏)。　　定时跑2--5分钟：跑时注意重心高一些，用全脚掌着地。用半张的口和同时呼吸，两步一吸，两步一呼。注意调整速度，前段以匀速跑为主，后段可略加快。　　2分钟25米往返跑：以匀速跑为主，呼吸方法与上相同，在每次踩线后转身跑时，身体略前倾。　　400米跑：先以中等速度跑2--3次50米，休息4--5分钟后再跑400米。注意全程速度分配，前段不要速度太快。　　1分钟：注意绳的长度摇到上方时略高出头为宜，应以小臂手腕的力量来挥动。　　四、提高速度素质的方法　　速度素质，是人体进行快速运动的能力。速度素质反映了神经系统对肌体运动器官的指挥能力。速度练习对人体有较大的影响，可以提高皮层兴奋，抑制过程转换的灵活性和中枢神经系统的协调性，能更快地激发呼吸、循环系统活动的能力。　　速度分为反应速度、动作速度和移动速度三种。在反应速度的练习上应让学生集中注意力，听准信号，信号发出后用最快的速度跑向目标，并能以最快的速度进行动作变换。在动作速度的练习上，可以让学生对墙推球，连续做能加快上肢推伸速度。在移动速度的练习上可以采用站立式起跑和起跑后的加速跑20--30米，迎接力跑30--50米或各种快速跑游戏。#p#分页标题#e#　　五、发展灵敏素质的方法　　灵敏素质是指在各种突发变化的条件下，人体能快速、准确、协调、灵活地反应过来，并迅速地适应变换情况完成动作的能力。灵敏素质的提高能更好地发挥力量、速度和耐力的潜在能力，对我们的日常生活和学习都有很大的帮助。　　为锻练灵敏素质，可以让同学们多参加体操、球类以及游戏等项目的运动，这些项目都是锻练和发展灵敏素质的有效手段。在发展灵敏素质的练习上可以采用的方法有：　　踢毽子：各种踢毽子的动作，都应左右交换进行，使两脚都均衡地得到锻练，每次练习一般不超过30分钟。　　跳绳：跳绳的方法应是左右脚交换练习，跳绳时应用前脚掌着地，练习时间不超过30分钟。　　跳高：上一步起跳，助跑3步起跳，用摆动脚触高悬物，三步助跑起跳过低橡皮筋。　　六、完善柔韧素质的方法　　柔韧素质是指人的各个关节活动幅度，肌肉和韧带的伸展能力。它取决于关节的骨结构，关节周围组织体积的大小，髋关节的韧带，肌肉及的伸展性三个因素，其中第三个因素对提高柔韧素质关系极大。此外，肌肉协调性，关节活动的幅度加大，都有助于柔韧素质的发展和完善。　　柔韧素质的练习方法很多，比如：摆动性伸展法和静力性伸展法。另外还可做各种肩关节范围的练习，如举、收、吊、转、压、轮等。　　对于青少年来说。身体形态的发育来说是关键的时期，同时这一时期也是的成熟、智力的开发、意志的锻练以及性格的培养的关键时期，健康的心理来源于健康的身体。因此正确引导和指导好青少年的身体锻练，的确是一项令基础教育工作者必须重视而且必须做好的任务!
健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力？生活中有多少保健误区？四季气候的变化，我们如何？关注保健频道，关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。
很多MM发现，运动一段时间，身体没见瘦，小腿却越来越粗壮了，吓的很多宝宝立马停止运动，其实这是没有进行拉伸造成的，想要预防腿粗从拉伸开始哦。女人到了一定的年龄脸上就会出现斑点，所以在平常的皮肤护理当中就要多注意了，而到了老年这些斑点就会变成老年斑。这些斑点既影响美感又暴露年龄，所以一定要做好预防老年斑的准备，下面我们一起来看看吧！
　　你有跑者的小腿、博爱的心灵、也酷爱我们。参与致力于马拉松练习的集体，跟著教练学习；或是自个构成集体，再选个跟你心灵相通的本地慈悲集体，请他们资助吧。（完）
摩羯：富于坚持的、坚决、沉着、有耐性和喜爱孤单的他们更适宜马拉松、爬山、高尔夫球、拳击、长间隔赛车等项目。（完）
天然生成合适当运动员的射手们，一定是极喜运动的。篮球、足球、跑步等等都是他们的喜好。所以在炎炎烈日下大汗淋淋地打球的就一定是射手座了。
你的爱情不光火热并且呈直线式开展呢！你会不借悉数把他从其他女性手中抢过来，彻底不在乎世人的眼光，但这即是你对爱情专注体现，能够真实为他做到废寝忘餐的境地，只需想到了，深夜也会打电话给他，乃至跑到他家去呢！
他是一个有着运动员体魄，精力旺盛的男子，高抱负及安闲豪放主义者，不论别人怎么想仍然仍然故我，因为他的心直口快常会遭到周围的批判，却仍然毫不惧地斗胆举动，虽有点固执却是位开畅正派的性情
射手座：野游有很多人都说，野游的人才是实在的游览者。不是为了欣赏各地的美景，更不是为了放松自个，而是想要全身心肠与天然融为一体，体会那种在大天然中实在的生计感。射手座的心就像离弦的箭，时间会被这种天然的呼唤所招引。野游，没有固定的方案，乃至有或许会冒一些危险，但只需声称“终身划船不必浆，全赖浪”的射手们才干从中见到一般人看不见的美景，更能够前进自我的生计才干，在战胜磨难中体会天然的广博。讲真，射推荐身体素质论文题目阅读
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人们经常参加体育锻炼,能提高疾病的抵抗能力,达到增强体质,提高健康水平.怎么改
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经常参加体育锻炼的人,能提高对疾病的抵抗能力,达到增强体质,提高健康水平的目的.
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