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大腿内侧肌肉跳动是怎么回是
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无器质性病因的抽动、压力过。动作刻板，无目的性、钙片等维生素，营养肌肉神经药物、怪相或肢体怪异动作等。自己难以控制、维生素B、烟酸，小。 不过肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症，少数人可能是体质因素而容易常出现，这种跳动大部份是间歇性。如肌肉跳动?有伴胗著肌肉的无力与萎矿的话，喝茶或咖啡也可出现、甩颈、耸肩，常表现为瞬目、摇头、免疫、以及精神因素等，目前人为可能与运动神经元的异常放电所致，抽搐可分为全身性抽搐和限性抽搐，您所描述的症状应是局限性抽搐 ，主要考虑1、习惯性抽搐，多见于儿童、青年，活血化瘀，针灸理疗等。
如伴有关节运动和强直在医学上称之为抽搐?动?，如肌肉跳动?伴胗著肌肉的无力与萎矿的话，则可能有神经或肌肉病变，应到神经内科检查。 治疗上应避免疲劳、营养、代谢，是指四肢、躯干与颜面骨骼肌非自主的强烈收缩或抽动可引起关节运动和强直。抽搐发生的机制尚未完全清楚，可能与多种因素有关如遗传?动能感觉到但是看不到，较明显的，可口服维生素E、大量喝茶、咖啡，肌肉跳动通常是良性的。许多人曾经有过眼皮跳动， 其实就是一种良性的肌束肌肉跳动在大多数的情，治疗上以心理治疗和控制抽搐药。2、不定部位的抽搐，多于药物有关，在医学上称为肌束颤动。肌束颤动的面积大小，颤动幅度可不相同，情绪激动，劳累更易发作， 肌肉的跳动是一群肌肉?。大部分肌肉跳动找不到确切的原因但无需太挂虑，它因在疲劳或压力比较大时出现?动用肉眼就可以看出?胞收矿所引起的?下不需要太在意
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑友慢跑2个月甩11kg肉 附腿部拉伸动作图解_新浪河南_新浪网
　　有氧慢跑的减肥作用想必姐妹们都很清楚，但成败关键就在于坚持跑、跑多久和怎么跑！2个月前，身高169cm的我有70kg重，是室友眼中的胖妞，男生口中的“女力士”！而现在，坚持跑步8周后，足足甩掉了11kg肉肉，大腿细了4cm。真是“不跑不知道，一跑吓一跳”。
　　老规矩，先送上对比照，71kg时的我和现在59kg时的我。
　　再来张腿部特写，看到两腿之间的缝没有，这就是瘦了4cm的成果。
　　既然分享减肥心得，当然最后要来一张臭美的全身照啦，嘻嘻嘻。。。
　　下面，就是干货部分了！大家一定要仔细看呐~！
　　①跑步减肥经验总结
　　一、一定要坚持跑步
　　运动减肥、特别是枯燥的慢跑减肥，坚持是关键。起初我和邻居，一个比我小2岁的萌胖妹相约每天绕着小区跑10圈（约40分钟），第一天两个人都信心满满，但坚持不到2天，她便以各类身体不适、天气不好、家里有事等理由选择了退出，而我足足坚持了2个月。前几天在楼下碰到，她惊讶又羡慕的眼神已经说明了一切。所以，决定跑步减肥前，信心一定要坚定。
　　我的跑步瘦身经验：
　　1、心理暗示；想放弃的时候，想想那些嫌你胖的同学，你甘心吗？告诉自己，只有最后几百米了，坚持跑下来就能休息了。这个阶段过去，你一定能让大家刮目相看！当你不想去的跑步的时候，告诫自己，如果今天不跑，那之前几十天的成果也就白费了。这样一来，你跑起步来就会更有激情了。
　　2、选择合适的跑步地点，增加运动乐趣。跑步原本就是最枯燥的运动，但只要你坚持往前跑，就要相信能领略到不一样的风景。我的建议是找个公园或者江边沿岸跑，这样边跑还能欣赏沿途的风景。我比较排斥去健身房，感觉面对那些不断在变化的数据，跑步机上的我像小白鼠一样周而复始。而且多数健身房的空气实在不敢恭维，有时还会遇到私教推销，偶买噶！！！当然，也有人觉得出钱去健身房跑步，那就一定要跑出成果，对得起那笔不菲的开支，这部分人不在我的考虑范围之内。
　　3、找个伴一起跑。无论是好友还是恋人或是夫妻，当一个人陪你一起跑步时，你会有成绩上的对比、效果上的比较，还会有人督促你千万没放弃。种种压力和条件反射之下，你会对跑步产生最大的兴趣，对减肥成果更有期待。
　　二、跑步减肥跑多久合适呢？
　　我从网上找了不少科学资料，得知要想依靠跑步减肥，达到理想效果，必须持续40分钟以上，也就是说，无论你是快速、匀速、慢速或是专业性的变速跑，只有在有氧运动持续30分钟之后，体内的脂肪才会被消耗燃烧，而之前只是消耗水分、糖分等。
　　我的经验是：
　　1、其实，跑步时尽量不要看时间，因为当你体能达到极限时，看时间发现还有几分钟，会影响你的节奏，感觉怎么还没完成任务。同样地，不少初学者在跑圈后会觉得，为什么我跑这点距离要用这么多时间，我的步速是有多慢啊，也会影响积极性。
　　2、我建议边跑步边听音乐，一来可以转移注意力，避免出现压着时间跑和数着距离跑等主观心理。二来，选择一些节奏感强的动感音乐能激发你的运动细胞，让你更兴奋。其实，音乐还能帮你计算时间，比如原本放完4首歌你就跑不动了，之后8首歌放完你还能继续跑，这就是一种进步。
　　三、跑步减肥要注意些什么呢？
　　胖纸跑步除了减肥，也为锻炼身体，增加肺活量。因为，跑步被誉为最健康的有氧运动，关键在于你怎么跑。
　　重要的TIPS：
　　1、前期准备要充分；包括选择合适的衣服+专业跑步鞋，选择公园或学校操场等空气流通、场地平整的地方，最好是400米的标准跑道或者健身房内的跑步机。
　　2、热身必不可少；我的建议是5-10分钟：拉伸大小腿（这是必须的，否则跑步后腿会变粗），转脚踝、跳几下，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。
　　3、在热身完后，进入正式跑。我的建议是以中等速度，前脚掌先落地的姿势跑米，身体出汗，心率达到140-160次/分钟。
　　4、完成之前的正式跑后，最后慢速跑，全脚掌落地跑5圈。完成后同样需要拉伸与按摩，目的是为了帮助大小腿塑形。
　　注：这个方法可以让你不太吃力地跑上5000米，一般耗时40-45分钟。一天的有氧运动也差不多够了。如果找不到400米的标准跑道，可以用时间计算方式来代替，慢跑15分钟，中速15分钟，最后慢跑20分钟，这样也是可以的哦。
　　②腿部拉伸运动方法汇总
　　下面分享的拉伸动作，总的拉伸时间控制在30分钟，注意呼吸，每组动作30s，可以分为3组做。
　　一、下半身拉伸
　　1、大腿后侧拉伸
　　找一个比自己腰部略高的辅助物，一直腿上面，另一只腿膝盖挺直，身体向前下压，尽量贴近大腿部位。做完之后换另外一只腿再做一次。
　　2、大腿正面拉伸
　　依然是借助辅助物，腿站直，一只手扳着同一边的脚腕向后方提，脚底板向上。小腿尽量贴近臀部位置，双腿膝盖最好是紧靠在一起。
　　3、大腿外侧拉伸
　　伸出一只腿横向放在身体的前方，小腿保持与身体成直角，另一只腿在身体后方伸直，脚背平方，膝盖贴在地面。然后上身向前倾下压。这个有些难，看下面的图解更直观~
　　4、大腿内侧拉伸
　　一只腿在身体一侧打开，侧弓步，另外一只腿在身体一侧伸直，大腿小腿保持成一条直线，身体向弯曲的腿方向下压。或者是，双腿站立弯曲，成八字形，上身向前倾俯。
　　5、小腿后侧拉伸
　　背部挺直，一只腿向前迈出一步，弯曲。另外一只腿在身体后方伸直，身体向前下压。双手可以放在弯曲的大腿上，臀部要夹紧，不要太松垮。
　　6、拉伸阿基里氏腱
　　一只腿微微弯曲，另外一只腿向前一步伸直，脚后跟着地，脚尖向上，双手折叠放在弯曲的大腿上，上身向前倾下压，重心放在后面。
　　7、总体腿部拉伸
　　双腿站直分开，间距大于肩部的宽度站稳。上身挺直然后向前倾，与地面平行。左右背后摸在右边侧腰部，右边的手放在左腿的前方，抬起头部，整个身体向下压。
　　8、臀部拉伸
　　双腿站直，左腿弯曲，右腿放在左腿大腿上方，身体向下蹲。下蹲时不稳，可以用双手轻轻扶下地面。
　　9、臀屈肌拉伸
　　单膝跪地，身体挺直。为了保护好膝盖，跪在地面上的膝盖下方可以垫个毛巾。另外一只腿屈膝放在身体前面。双手的位置可以如图，一只手掐腰、一只手放在弯曲的膝盖上，还可以稳定重心。
　　10、髂胫束拉伸
　　一只手抓住稳定物，双腿交叉站立，左腿放在右腿右侧，左手抬起伸过头顶，然后整个身体向右压。这个时候会感觉到左边胯部的肌肉有紧绷，时间30s-60s，换另外一边做。
　　11、后背下部拉伸
　　身体平躺在地面上，膝盖微微弯曲，一只腿抬起，双手抱住膝盖向胸前拉，拉到舒服的位置，另外一只腿的脚后跟紧贴地面放平，放松。这个动作，会感觉到后背的下方有拉伸感。
　　二、上半身拉伸
　　1、上臂拉伸
　　两只手臂举起，掌心相对。然后左手以手肘为中心向后弯曲，右手手掌扶住左手的手肘向右边拉。30s后，换另一个方向做一次。
　　2、肩部拉伸
　　上身挺直，肩部放松。一只手竖直，另一只手尽量向前伸直，两只手肘关节要重叠或者尽量靠后，肩部保持不动，身体向伸直手的方向运动。
　　3、肩膀拉伸
　　背部挺直，准备一条毛巾，双手各拿一端。然后两只手背在后方，一直手拉住毛巾在头顶位置，另外一只手在腰部位置，分别向上、向下用力拉。肩膀部位会有拉伸感。
　　4、颈部拉伸
　　低头，然后头部轻轻向右转动，用右手摸左边耳朵部位，慢慢的将头向下拉，感受脖子后方有微微的紧绷感，动作不要太大，感觉到颈部舒服即可。
　　5、体侧伸展
　　身体站直，双腿分开，右手叉腰左右向上举起过头部，然后身体向右边下压弯曲，身体右边腰部和大腿都会感觉到紧绷。
　　6、胸肩扩展
　　身体站直，双腿分开比肩部宽的距离，上身挺直下压至与下身成90度，双手向后，十字交叉，掌心是向下的，使劲向后拉伸。
　　7、上半身的拉伸动作
　　①纵向伸展：
　　双手十指交叉，一起举过头顶，向上伸直。此时，手掌和手臂都是向外的，手臂贴近耳朵。
　　②横向伸展：
　　身体站直，双手打开，手掌、手臂都向外。然后双手臂慢慢向后拉，感觉胸部、手臂、肩部肌肉都有拉伸，注意呼吸。
　　三、全身放松
　　1、全身放松，慢慢的敲打按摩。
　　2、身体平躺，双腿并拢抬起，靠在墙壁上，竖腿。
　　所以，那些一直认为跑步会造成腿粗的妹妹放心吧~谣言四起的年代，让我们用事实说话，只要你坚持下来，并且配合上面的拉伸运动，完美的双腿在向你招手~
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我有时候去健身房，就会去跑步机上跑上半个小时，或者走上半个小时，但是每次下来后就觉得我推上的肉肉一直在跳，我不知道为什么，我想知道是不是缺钙
09-03-18 &匿名提问
很正常   没问题的```
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跑完步休息休息
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可以尝试一下没有副作用，绝对健康的安全的减肥产品，比如“纤琦绿色瘦身” 效果很不错的。淘宝上有，楼主可以参考一下。
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