怎么把腰练粗.不用去健身房腰部肌肉锻炼

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练健身(健美)到底是腰粗好还是腰细好!!!
本人接触健身行业说起来也有8年多了,很不才混了这么久还是一个小菜鸟。
在这里就大家对腰的认识方面希望大家给给意见,
众所周知腰是身体的中轴,非常的重要,健美里面有句话说要背宽腰细才好看,倒三角才明显,这个不无道理,但是不知道大家想到一个点没有,腰细了力量和肌肉肯定会少,在实用型方面就有所缺陷了。个人觉得腰还是要粗,但是一定要肌肉明显,脂肪含量低,在配上宽广的背才是王道,那样才是中国传统的虎背熊腰的男人(在这里没有鄙视或者说看不起那些腰细背宽的兄弟哦,绝无任何歧视之意)。希望大家能够说出自己心中所想。意见不一致的朋友别拍砖头哦!!
我听过一句话,中国人的弱点是肩窄,外国人的弱点是腰粗,不知是真是假
我听过一句话,中国人的弱点是肩窄,外国人的弱点是腰粗,不知是真是假
cosmic1111 发表于
汗,我的肩象中国人,腰象外国人,可我不是混血的,悲哀
我的是腰细肩窄,蛋痛~~~~
俺现在就是感觉肩膀要能在宽4CM就好了
哎 我天生肩窄,只有靠狂练三角肌达到点平衡了
匀称最好啊、、
汗,我的肩象中国人,腰象外国人,可我不是混血的,悲哀
antoneee 发表于
比例问题吧,最好能匀称。。。。。怎么可以把腰练粗啊。_拳击吧_百度贴吧
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怎么可以把腰练粗啊。
我上半身身材有点肉就是不管我做多少拳卧撑,跳多久绳,我也很爱跑步,但是腰就是细的不行。。求个详细点的锻炼方法。。下面我上图。。
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2楼我的。。
我失恋了,快来安慰我
胖一点应该就出来了...
腹肌还没出来,要腰粗多喝啤酒
你要练举重吗?要腰粗?
哇(⊙o⊙)哇
其实这样非常完美了
缺牙要及时修复,揭秘种植牙如何做到几十年不掉?
骨架就那么大。再怎么练也大不了多少
我也腰细,,,,也是怎么练都练不了,,,,,,,,,
臂展至少长身高五厘米 回答完毕
负重转体,卷腹,腹肌撕裂,罗马椅
三国中的:见此人,身高七尺开外,细腰扎背膀,双肩抱拢,面似傅粉,宝剑眉合入天苍插额入鬟,一双俊目皂白分明,鼻如玉柱,口似,大耳朝怀。
我就想练细
增肌的时候,少做有氧运动
胖人先胖腰,意思明了。如果你发胖了,那第一个胖的部位就是腰。不过我劝你不要想着让腰粗,因为粗了你再想减下去就难了。而且腰粗时你不要想着你的身材会是匀称,发果不经常练,就可能是肚子多出来一块,身材很不好看。本人2014.年6月份体重140斤,那时也想腰粗点,就猛吃喝。半年时间增到160斤,腰粗了,自己很满足。去玩,别人都说你肚子要减点。我自己并不觉得,不减,我喜欢这样子。到了2015年底。想法就变了,肚子一大,脂肪开始向 身体各部位扩散,全身肉看开起来都松了。自己洗完澡,看见镜子里的身材觉得越来越糟了。过完年开始减肥,3个月减到150斤,在看身材比160斤匀称多了。觉得可以了保持这体重。不过看起来你太瘦,增10斤应该没问题,但一开如,那10都会在你的腰上。
这还叫肌肉可以。。麻杆一个啊
倒三角很好啊
腰细不代表力量差
腰细不代表力量差
楼主的肌肉,按照人士的说法,叫有线条没围,且吃且练呢。
坐着双手拿杠铃片做左右摆臂转体动作
宵夜+喝啤酒。
转行做模特吧,哈哈哈
大重量少次数的腰腹练习,增肌的话8到12次为好,腰会粗起来的,我以前也是细腰,很细的那种
天生的..很难改变 特别是腰部 不是很练
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深蹲是不是能把腰练粗啊。
感觉腰粗了。是不是我近期练深蹲多的原因。还是根本没有影响,只是对腿有影响。
感觉练深蹲后,腿特别有劲。走起路来特别那个顺。舒服。
恩 我腰也粗了 鸡鸡比以前也粗了不少呢 我媳妇现在每个星期都要逼着我去大重量深蹲2次&&哎 命苦啊
我的腰就粗了2厘米
会,我扣子都扣不起了
真的是这样吗?这是好事?还是坏事呢?
本帖最后由 linli309 于
17:07 编辑
会粗一点,你看大力士谁的腰细,腰腹为了承受大重量必须加固增加肌肉啊
是好事还是坏事就看你想要什么
想要健美的细腰还是实用的力量
其实一般也粗不了多少
本帖最后由 阿诺德施瓦辛格 于
20:29 编辑
确实长期练深蹲会使腰围增大一些但不会很多,但这也是必须的,没有强健的腰部力量怎么能承受大重量深蹲。可以在训练结束前做做腰腹部的练习,再适当做些有氧腰围还是可以控制的!
恩 我腰也粗了 鸡鸡比以前也粗了不少呢 我媳妇现在每个星期都要逼着我去大重量深蹲2次&&哎 命苦啊
andyrockcd 发表于
你可以去写一本书叫《增粗JJ秘诀》,保证销量很猛,赚他个1000万没问题。:lol:
这增粗秘诀太好了, 媳妇有功夫

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