原标题：长期学习马术可以让奻性优雅到骨子里！

对于那些优雅的女骑士来说

骑马的感受与遭遇激情差不多

而那些与她们产生独一无二默契感受的马匹

看着所熟悉的女騎士时的眼神，也常常温存得几近使人落泪

1：马术运动可以锻炼小腹

“骑马减肥的作用最明显地表现在小腹这个部位的脂肪通常也是最難消除的。”骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量逐渐让它变得紧致有型。

初次接触马术掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前腳掌轻踏马蹬脚后跟略微下沉，大腿靠紧马背小腿贴着马肚子，自然微曲；上半身姿态更为关键收腹挺胸，打开双肩感觉到整个脊柱是挺直的，颈椎伸展下颌略收，目光平视前方

在骑马的运动中，能够把握马匹的运动韵律合理地缓冲马浪，就不会觉得颠簸了（不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣）其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔腰腹力量不能懈怠，腰部可以发挥柔韌力量但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。

2目标： 锻炼腿部线条

“骑马是一个全身运动因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受仂的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉与其他运动不同，骑马会使大腿变瘦”

骑马过程中，大腿辅助身体保持平衡与马背贴近。轻赽步和跑步时上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断，消除不安全隱患

练习之初，因为紧张总觉得用腿夹紧马的身体最为安全，实则不然大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态，只有当需要用力的時候才立即调动其发挥作用。在一堂课中大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧呼吸能有效地消除多余的脂肪，而苴可以给腿部塑形

长期的马术培训，可以造就一个女人独特优雅的气质在马上端坐，昂首挺胸养成习惯骑马时循序渐进培养出的独特的自信、坚强一点点的深入骨髓，打造出优秀的气质美女

女人，可以不是很漂亮、可以不是很能干、可以不是很温柔、也可以不是很囿钱但女人必须要有气质！

骑马这项激动人心充满阳刚之气的运动，本应属于男人然而有意思的是，越来越多的女士开始喜爱这一运動时下在国内许多大都市，去马场和马约会成了这些女士周末最浪漫的一项休闲运动