网球肘的自我治疗方法
网球肘的自我治疗方法
学习啦【网球】 编辑：小兰
　　患了网球肘后，患病手臂应适当休息，避免过度活动。以下是学习啦小编分享给大家的关于网球肘的自我治疗方法，希望能给大家带来帮助!
　　网球肘的自我治疗方法:
　　网球肘是指患者会在用力抓握或提举物体时感到手肘外侧疼痛。网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。在靠近肱骨外上髁的位置有压痛，前臂旋转活动时可疼痛，肘伸直时，被动屈曲手腕疼痛加剧。
　　如何鉴别是否是网球肘?
一般网球肘病人肘部伸直前臂摆在旋前的姿势，同时握拳(或中指伸直)会感到疼痛(见图1，图2)。
　　图一 握拳疼痛姿势
　　图二 背伸中指疼痛姿势
　　医生对网球肘治疗：一般是肘关节进行向外的滑动，病人握拳马上不痛了，几乎所有的病人都会马上有效果，当重复做10次后停止关节松动术，在请病人握拳，他只有极少的不舒服。最初的治疗是重复10次，做3回或更多回，来消除他握拳会痛的症状(见图3)。
　　图三 医者关节松动术治疗
　　但有些病人做完关节松动术以后会有肘关节屈曲不利落的感觉。这个时候我们可以把肘部摆在30&、60&、90&各做六次，这个问题就可以解决了。
　　这种有效的关节松动术也可以进行自我治疗，但记住这种自我治疗运动必须是在不会加重疼痛的情况下进行。
　　网球肘自我治疗
　　下面为大家介绍利用门框(或凸出的墙角)来进行自我关节松动术治疗。站在墙角(或门框)旁边，上臂抵住墙壁(可以垫块小毛巾)，手肘与门框齐，利用另一支手的食指掌指关节在尺骨外侧进行向外推的滑动，然后患侧手做10次握拳为一回，共做3回(见图4)。
　　图四 网球肘自我治疗
　　另外30&、60&、90&的关节松动术只是肘关节屈曲角度不同(见图5，图6，图7)做完自我关节松动术后，你便能够做运动不会产生疼痛。
　　图五 30&自我治疗
　　图六 60&自我治疗
　　图七 90&自我治疗
　　网球肘的食疗方法:
　　1.仙鹤草汤
　　组成 仙鹤草30～40克，桑枝30克，金银花、白芍各15～30克，片姜黄6～10克，甘草3～10克，枣10枚。
　　用法每日1剂，水煎服，日服2次。
　　功用 活血通络，缓急止痛，消肿。
　　主治 网球肘。
　　2.化淤通痹汤
　　组成 当归18克，丹参30克，鸡血藤21克，制乳香、制没药各9克，香附、延胡索各12克，透骨草30克。
　　用法 每日1剂，水煎服，日服2次。
　　功用 活血化淤，行气通络。
　　主治 血痹证(损伤后遗症、网球时、肩凝症等)。
　　治疗网球肘的其他方法:
　　休息及改变活动模式
　　适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及运动，便可减低90%的病症。
　　物理治疗
　　休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。
　　消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。
　　针灸推拿
　　针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长，优点对身体无副作用。
　　中医治疗
　　中医认为网球肘属中医伤筋、肘痛范畴，主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处;持重不得，握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡。
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网球肘治疗选择什么方法最好？需要多久才能
小男生 当时年龄：
网球肘治疗选择什么方法最好？需要多久才能治好网球肘？？
网球肘又成肱骨外上髁炎，是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。2、不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。3、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。网球肘最好的治疗方法是，休息，避免肘关节的活动。早期冰敷，后期活血理疗。
网球肘又成肱骨外上髁炎，是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。2、不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。3、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。网球肘最好的治疗方法是，休息，避免肘关节的活动。早期冰敷，后期活血理疗。
您好，网球、羽毛球运动员较常见网球肘，家庭主妇、砖瓦工等长期反复用力做肘部活动者也易患此病。网球肘根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。建议至公立医院骨科正规治疗，一般有消炎止痛，打封闭，手术治疗，注意休息，避免引起疼痛的活动
您好，网球、羽毛球运动员较常见网球肘，家庭主妇、砖瓦工等长期反复用力做肘部活动者也易患此病。网球肘根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。建议至公立医院骨科正规治疗，一般有消炎止痛，打封闭，手术治疗，注意休息，避免引起疼痛的活动
你好网球肘治疗最彻底的可以选择中医治疗安全彻底膏药可以做到消炎止痛、理气行血、通络除痹之法其药物能在患处局部形成较高药物浓度有效刺激局部神经回路促进血液循环改善周围组织营养令气能载血血能荣筋肌肉筋骨皆得以濡养而病症得以痊愈
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你好！网球肘又叫肱骨外上髁炎，属于骨科的疾病，建议您这种情况最好到医院骨科去检查一下，对症治疗！你好！建议您做痛点封闭治疗， 近期内注意休息，避免剧烈活动，局部按摩和理疗或者针灸、推拿等都有一定疗效！
你好！网球肘又叫肱骨外上髁炎，属于骨科的疾病，建议您这种情况最好到医院骨科去检查一下，对症治疗！你好！建议您做痛点封闭治疗， 近期内注意休息，避免剧烈活动，局部按摩和理疗或者针灸、推拿等都有一定疗效！
你好网球肘治疗最彻底的可以选择中医治疗安全彻底膏药可以做到消炎止痛、理气行血、通络除痹之法其药物能在患处局部形成较高药物浓度有效刺激局部神经回路促进血液循环改善周围组织营养令气能载血血能荣筋肌肉筋骨皆得以濡养而病症得以痊愈
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网球肘治疗选择什么方法最好？需要多久才能
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教你网球肘的家庭调治法
& &症状：肘部酸痛、冷、胀，肌肉拘挛，肘关节外侧疼痛，拿东西没力气。 方法： 1.在小臂上找到最痛点，先在疼点的上下左右分四点，分别按揉，顺时针9 圈，逆时针6 圈。再在疼点做顺36 圈，逆24 圈，最后拍打几下。 2. 川椒加盐洗泡。 网球肘这个病是因为网球运动员容易患而得名的，它的医学名叫肱骨外上髁炎。网球运动员活动时，肘关节屈伸次数多，力度大，受损机会就多。当初，外国医生就是因为看到得这种病的网球运动员居多，所以给它起了这个名字。 其实，不光是网球运动员，一般的木匠、钳工，甚至乒乓球、棒球运动员也容易得。除此之外，女同志得这个病的也比较多，尤其是家庭妇女。可能大家会想，她又不做运动，怎么会得网球肘呢?这些人经常出去买菜，胳膊上一会儿添上三斤，一会儿添上两斤，又要走很远的路。在不知不觉中肌肉一直处于一种紧张的状态，常常会肌肉拘挛。这个时候会有冷、胀、疼的感觉，发展厉害了甚至在肘关节的鹰嘴处也会疼。有些肘关节活动并不多的人，由于局部受到损伤或受凉也会发这个病。中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复过来，发病率较高。所以，网球肘并非网球运动员的&专利&。
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健康加油站什么是网球肘？网球肘的治疗偏方有哪些？
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
&&&&&&& 网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛，因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇,砖瓦工,木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。那么网球肘有什么症状，又该如何治疗？网球肘的治疗有哪些呢？现在和医通无忧网一起来了解一下。
&&&&&&& 一、网球肘的症状
&&&&&&& 1、肘痛本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。
&&&&&&& 2、不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
&&&&&&& 3、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
&&&&&&& 4、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
&&&&&&& 二、网球肘的病因
&&&&&&& 1、击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。
&&&&&&& 2、手臂某些活动过多如：网球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等。
&&&&&&& 网球肘发病的危险因素有：
&&&&&&& 1、玩网球，高尔夫或者棒球。
&&&&&&& 2、从事需要握拳状态下重复伸腕的工作。
&&&&&&& 3、肌肉不平衡。
&&&&&&& 4、柔韧性下降。
&&&&&&& 5、年龄增大。
&&&&&&& 三、网球肘的诊断
&&&&&&& 网球肘的主要症状有肘关节外侧疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。　　
&&&&&&& 四、网球肘的治疗方法
&&&&&&& 90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。
&&&&&&& 1、如有可能，可抬高上肢减轻炎症。
&&&&&&& 2、服用布洛芬或阿司匹林，用桉树油和薰衣草油按摩关节
&&&&&&& 3、冷热敷交替进行或用山奈和花椒可使受影响部位增加血循环，加速愈合。
&&&&&&& 4、局部封闭疗法
&&&&&&& 局部封闭疗法是在局部痛点做局部封闭，通常在局麻下采用激素封闭，可以治疗顽固性肘外侧痛，封闭治疗复发率高，且激素的不良反应大，及等患者应慎用。但作为初发患者或鉴别是否有神经卡压仍为临床所适用。　　
&&&&&&& 5、外敷舒肘通筋贴
&&&&&&& 使用舒肘通筋贴疗网球肘，只需往患处部位轻轻一贴，延时日即可治愈。居家治疗，操作简单，使用方便，不会影响患者的正常工作和生活。
&&&&&&& 6、手术治疗
&&&&&&& 如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清除坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
&&&&&&& 7、中医治疗偏方
&&&&&&& （1）取透骨草１０克、伸筋草１０克、桂枝１０克、花椒１０克、红花１０克、当归１０克、白芷１０克、干姜１５克。将上药共放入盆内，加温水约３５００毫升。浸泡２小时，然后放炉火上加热煮沸３０分钟。把患处置药盆上方。热气熏蒸３０分钟。待药液温度适宜时，再将患处置药盆内浸泡、烫洗３０分钟。每日早晚各熏洗１次，每次约１小时。每剂药用一天，治愈为止。药液熏洗要防止烫伤。在熏洗同时配合局部手法按摩，可提高疗效。
&&&&&&& （2）治疗网球肘，活血通络，缓急止痛，消肿。 仙鹤草30～40克，桑枝30克，金银花、白芍各15～30克，片姜黄6～10克，甘草3～10克，大枣10枚。
&&&&&&& 医通无忧提醒您平时避免反复屈伸上肢的动作，避免受凉，劳累，剧烈运动等等，以减少网球肘的发病和复发几率。
责任编辑：武晓伟
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