既然肥肉不能直接肥肉能变成肌肉吗，那为什么有胖的人更容易练出肌肉这一说

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-27 02:41 标签： 肥肉能变成肌肉吗
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& && & 最近在网上看到这样一种说法，据说“在同等健身强度下，胖人会比瘦人更容易练出肌肉”，我一直以为是胖人把身上的脂肪练成了肌肉，毕竟瘦人想要练肌肉也得有肉是不？不过这种说法到底正不正确？
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& && & 其实脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用，但仅仅是一点而已，因为脂肪代谢中的确会产生一部分氨基酸，这部分氨基酸对蛋白质补充有一定作用，但是大部分氨基酸的摄入还是靠你的饮食。
& && &这个条件下“同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉”，胖瘦不是唯一的变量，每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度，睾酮分泌的量，都对肌肉增长有影响。如果瘦的人肌肉恢复更快，睾酮分泌更多，那么瘦的人明显优势大。& && && && &“同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉”这个话忽略了一个极其关键的东西，就是胖人的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下，要显露肌肉，要刷掉厚厚的脂肪。而胖的人为了减脂，那么肯定要控制饮食摄入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他对氨基酸和蛋白质的吸收就没有那么好了，因此肌肉增长也就困难了。
& && &另外，胖的人为了减脂还要做长时间的有氧运动呢……而只要胖人加了有氧运动的时间这一点，那就绝对不是“同等强度”了。
& && & 因此同等健身强度，不控制饮食的情况下，在其他变量一定的情况下，胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是，实际情况中，胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。
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胖人增肌确实比瘦人更容易些，练练练
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之前有看到过这种说法，胖子和瘦子同时开始健身，不过胖子的肌肉含量本身就大，只要稍加耐力训练让肌肉适应一下，胖子的绝对力量值就大于瘦子，这时候大家会觉得“胖子容易练出肌肉”。其实，人家不是“练出更多肌肉”，而是“原本就有那么多肌肉”，健身后将本来就有的肌肉练出来了而已
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胖人里面也有虚胖吧，这种人的身体机能并不好，消化能力也不比瘦人强，反正不管咋说，我觉得不管是胖子容易还是瘦子容易，想练肌肉都是要坚持下去，不然就算容易练，不坚持也白搭
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胖人里面也有虚胖吧，这种人的身体机能并不好，消化能力也不比瘦人强，反正不管咋说，我觉得不管是胖子容易还是瘦子容易，想练肌肉都是要坚持下去，不然就算容易练，不坚持也白搭&
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胖人增肌确实比瘦人更容易些，练练练&
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，已经维持这样的状态两个月了，没有反弹。目标是100斤。一直都在瘦身的路上，即使瘦下来了也不会松懈，现在已经养成良好的习惯了，每天早起一杯温开水，很少吃高脂肪的东西了。开始减肥是因为我发现以前的衣服都穿不上了，才发现已经胖的不像样了，总之就是爱美嘛。...
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%肚子上肥肉很多，怎么练成肌肉，最好是不是
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肚子上肥肉很多，怎么练成肌肉，最好是不是做仰卧起坐？具体方法是什么？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：冠心病,心绞痛,动脉硬化,心肌梗死,肺炎,感冒,老...
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问题分析：根据您的描述，您可以通过饮食调节和运动来调整意见建议：建议您平时饮食宜清淡，适量主食，多吃水果蔬菜，补充维生素，有利于肠道消化吸收，忌油腻油炸，辛辣刺激性食物和各种膨化的零食，甜品，多运动，比如慢跑，转呼啦圈，仰卧起坐等，坚持有氧运动，有利于消耗体内多余的热量，减少脂肪
职称：三级营养师
专长：针灸,推拿,按摩,穴位,经络,太阳穴疼,刮痧
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健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，根据您的情况想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如芹菜、冬瓜、长山药等。您也可以每天做一百个仰卧起坐，连续坚持3个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。希望我的回答能够让您满意。祝您减肥成功。
问怎么把肥肉练成肌肉
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
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指导意见：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体.合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
问我想练腹肌但我肚子上有些肥肉怎样减呢？
专长：中医儿科，中医内科
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病情分析:你好要想减掉腹部肌肉主要还是仰卧起坐跑步是全身的运动对腿上的肌肉还可以但是腹部不行的指导意见:但是你可以结合那样对身体来说是更好的一个是有氧运动服一个是无氧运动那样效果来的更快
问肚子上的肥肉太多要怎么办？
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
问我体育好，仰卧起坐不是问题，我是那种仰卧起坐1分钟5...
职称：医师
专长：不孕不育
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指导意见：您所说的肚子一直特痛，可能是腹部用力过度导致的，建议您这几天在锻炼时，要注意幅度不能过大。
问饭量很大，但不长肉但肚子上有些肥肉，手臂很细，肌肉不多，...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
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指导意见：你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议 你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有 完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊
问肚子大，无肥肉，无胀痛感
职称：医师
专长：消化系统疾病
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病情分析： 您好，根据您描述的症状，属于中医中的脾胃虚弱，痰湿内生，您的肚子变大变圆很有可能就是痰湿内阻所造成的，很多种原因都可导致该病，主要与饮食，情志所伤多见，病位在胃，与肝脾关系密切。意见建议：建议您到正规医院做系统的检查以明确诊断，为下一步的治疗提供依据，同时您可以考虑用中医中药辨证论治进行调理治疗，中医中药在治疗脾胃病方面效果显著，同时要戒烟戒酒，生活规律，饮食上忌食生冷、辛辣刺激性食物。
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怎么样把肥肉练成肌肉
我现在1米8 80公斤吧身上有点肉。。。之前有练过
勉强160最近身体不好 都不经常练我怎么样才能把全练成肌肉呢是先减肥 还是直接练？
图片顺序 本人 室友 室...
在游戏的同时记得大家健...
健身教练,选择蒙曼健身教练培训,国家认证资质,,毕业后都包分配工作.月薪1~3万1对1教学,打造优秀私人教练,颁发国家资质及行业认可的健身教练证书
肥肉是肥肉，肌肉是肌肉，不能相互转化的
我也1米8 80公斤。。人人都说瘦来着。。
那我还要先吧脂肪减掉 再练肌肉？不能吧脂肪转化成能量？有时候去健身房 看到有些大叔 身上肌肉块虽然多大的 不过肥肉也不少 看着没有一点美感
来个大手 求教啊
那是因为大叔们有氧少，而体脂多不止可以冒充肌肉，还有助提升力量
178cm、90kg，相同的难题
慢跑消耗肥肉，然后练肌肉
先减脂肪再练肌肉，这个没法转的吧
直接练器械。。。你会发现你的维度会很大的。。。。。。
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