为什么我做完俯卧撑徒手练背阔肌肌痛

有一点点用但是为了增加引体嘚数量用俯卧撑训练我觉得不太可取。在于你的俯卧撑的姿势和发力的专注度长期做标准的俯卧撑可以很好的刺激胸肌外侧和大臂的肱彡头肌。而引体向上需要用背部大量肌肉群发力并且由大臂、小臂启动发力。二头肌徒手练背阔肌为主要发力肌肉。引体向上是拉俯卧撑是推。

如果你想加强你的引体向上数量就用引体向上辅助机,或者高位下拉机作为训练的动作实在不行,你就把自己挂在引体嘚单杠上坚持住,长期是比俯卧撑有帮助的

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