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齐之韵第十套快乐舞步健身操 完整版
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第十套齐之韵快乐舞步健身操视频音乐mp3免费下载齐之韵快乐舞步健身操第二套修正版动作名称歌曲歌词
（片头1:10分钟）
一部分：动作名称
第一节 热身运动
1、左右摆动走
2、前直摆动
3、平曲摆动
4、侧曲摆动
第二节 伸展运动
1、侧平伸展走 2、平曲交叉
第三节 肩部运动
1、直臂耸肩走
2、曲臂耸肩
第四节 扩胸运动
1、前侧交叉走
2、击掌扩胸
1、平曲侧摆走
2、振臂摇摆
第六节 摆胯运动
1、前曲摆胯走 2、弯曲摆胯
1、前曲侧转走 2、侧曲回环
第八节 全身运动
1、叉腰摆臂走
2、单臂上举
第九节 摆胯运动
1、前平叉腰走 2、前平侧伸
第十节 跳跃运动
1、前曲跳跃走
2、前曲侧伸
第十一节拍打运动
1、左右拍打走 2、肩部拍打
第十二节整理运动
1、曲臂点脚走 2、交叉点地
3、侧直弯曲
4、交叉曲臂 3、侧臂耸肩
4、曲直耸肩
3、上直弯曲
4、直臂扩胸
3、前平侧伸
4、上下摇摆
3、曲臂摆胯
4、曲直摆胯
3、上下振臂
4、前平振曲
3、前后摆臂
4、上下摆臂 3、曲臂上冲
4、侧平前伸
3、回环跳跃
4、上下甩臂
3、颈部拍打
4、直臂拍打 3、弓步发掌
二部分：歌曲名称
齐之韵快乐舞步健身操第二套修正版歌曲名称
第一节 热身运动 唱春
1、左右摆动走
2、前直摆动
3、平曲摆动
4、侧曲摆动
第二节 伸展运动
1、侧平伸展走 2、平曲交叉
3、侧直弯曲
4、交叉曲臂
第三节 肩部运动
1、直臂耸肩走
2、曲臂耸肩
3、侧臂耸肩
4、曲直耸肩
第四节 扩胸运动 今夜舞起来
1、前侧交叉走
2、击掌扩胸
3、上直弯曲
4、直臂扩胸
腰腹运动 姑娘爱我吧
1、平曲侧摆走
2、振臂摇摆
3、前平侧伸
4、上下摇摆
第六节 摆胯运动 青春不会老
1、前曲摆胯走 2、弯曲摆胯
3、曲臂摆胯
4、曲直摆胯
上肢运动 欢腾的草原
1、前曲侧转走 2、侧曲回环
3、上下振臂
4、前平振曲
第八节 全身运动 火了火了火
1、叉腰摆臂走
2、单臂上举
3、前后摆臂
4、上下摆臂
第九节 摆胯运动 玛尼情歌
1、前平叉腰走 2、前平侧伸
3、曲臂上冲
4、侧平前伸
第十节 跳跃运动 出人头地
1、前曲跳跃走
2、前曲侧伸
3、回环跳跃
4、上下甩臂
第十一节拍打运动 中国歌最美
1、左右拍打走 2、肩部拍打
3、颈部拍打
4、直臂拍打
第十二节整理运动 吉祥颂
1、曲臂点脚走 2、交叉点地
3、弓步发掌
三部分：歌曲歌词
齐之韵快乐舞步健身操第二套修正版
第一节 热身运动 唱春 1、左右摆动走
2、前直摆动
3、平曲摆动
4、侧曲摆动 .
唱春 演唱：周艳泓
船期到来 打开窗门 满园花又开 谁家姑娘摘下一朵小小把花戴 郎有情唻妹有意他两小奔无猜 你推我来转着磨儿把那家期待
卿卿我我坐着小轿啦依耶 笑得多开怀
是谁唱着双推磨呀啦依耶 歌声多自在
我们推呀推呀转呀转呀 转出一个美好幸福的未来 我们唱呀唱呀跳呀跳呀 跳出新生活明天更精彩 .
.第二节 伸展运动
天马 1、侧平伸展走 2、平曲交叉
3、侧直弯曲
4、交叉曲臂. 天马
作词：玉镯儿 作曲：石焱 演唱：乌兰托娅
如果草原给我一双翅膀 我要化作天马飞向云天上 日月星辰就是我随身的行囊 追寻千年的梦想星马游江
如果草原给我一双翅膀 我要化作天马自由地翱翔 天地多宽都是我驰骋的疆场 奔腾不羁的河流为我歌唱
天蓝蓝水长长 我用弯弓射月亮 草青青花香香 梦的尽头有家乡 天蓝蓝水长长 我用酒杯饮月光 草青青花香香 哼着长调 到天荒
如果草原给我一双翅膀 我要化作天马自由地翱翔 天地多宽都是我驰骋的疆场 奔腾不羁的河流为我歌唱
天蓝蓝水长长 我用弯弓射月亮 草青青花香香 梦的尽头有家乡 天蓝蓝水长长 我用酒杯饮月光 草青青花香香 哼着长调 到天荒
天蓝蓝水长长 我用弯弓射月亮 草青青花香香 梦的尽头有家乡 天蓝蓝水长长 我用酒杯饮月光
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