请大家关注饭后1小时的血糖
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早晨空腹血糖、饭后2小时和糖化是糖人最关心和最重要的三项指标，即便这三项指标控制的很好（跟正常人一样），也不能代表全天血糖控制的好，最多反映了糖人80%左右的血糖控制情况。为什么这样说呢，因为我们对2小时之内的血糖关注很少，恰恰就是这2个小时的血糖波动最大，也最难控制，每日三餐就有6个小时的关注盲点，占一天24小时的75%。所以，血糖控制除了以上说的三项指标外，应该再加一条“一天24小时任何时间血糖最高不超过8”，当然也不能出现低血糖。以上四项指标就是我们糖人终身追求的目标，如果做到了就跟正常人一样，就不可能出现并发症。但是，我们毕竟不是正常人，我们的胰腺已经受损，我们的胰岛素分泌出现延迟、抵抗和分泌量减少等问题，那么我们的血糖就很难做到像正常人一样的稳定。有人说糖人的血糖控制的好（当然是相对的好），20年、30年以后也很难避免并发症的出现，原因就在于此。因为我们每天即使有几个小时的高血糖，那么对自身的器脏、血管、循环等产生的冲击和损伤，通过几十年积累到时候就表现出来了。如何控制血糖尽量的平稳呢，多关注1小时的血糖。我把最近测的一组数据给大家看看。早上吃了一盘凉拌菜和一个玉米面窝头，然后每隔15分钟测一次血糖（不打针不吃药）。空腹：& &5.515分钟： 7.330分钟： 7.845分钟： 9.860分钟： 10.375分钟： 9.5（又吃了1个鸡蛋、1个西红柿和1杯纯奶）120分钟：6.4通过以上数据可以看出，我的空腹和饭后2小时表现不错，但1小时左右比较高的。我的胰岛素分泌延迟了75分钟（这也是2型糖人都存在的问题）。我以前吃早点是把以上东西一下子全吃完，测餐后2小时7~8。现在我分两次吃出现了以上结果。如果把吃凉拌菜和窝头当成早点加餐，鸡蛋、西红柿和奶就是正餐了，只是加餐量有点儿多了。如果加餐半个窝头，把60分钟血糖控制在7.几就是比较完美的血糖了。这就是晓红老师的加餐法。
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>>今36岁我是糖人平时空腹血糖6.4左右,
今36岁我是糖人平时空腹血糖6.4左右,
小男生 当时年龄：
今36岁我是糖人平时空腹血糖6.4左右,昨天早饭后一小时10,二小时8,中饭后一小时(吃的不多)11.3,二小时6.3.晚饭后2小时10,3小时9.3.[在没有运动的前提下,如果运动半小时就在7.8左右]晚饭后服用一粒二甲双弧缓释片0.5G一天一粒.厚结德蜂胶早晚二粒.正常吗?要加药吗?
你好，考虑细菌感染,药物建议你可以服用999感冒冲剂和维生素c片保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格，还有期间多喝水，有助于你症状的缓解。
你好，药物治疗方面建议在医生的指导下进行，不建议自行的用药，以免引起危险
这个是有糖尿病的表现的，一般只要空腹高于5。7就是有糖尿病的现像的这个治疗可吃一些降糖药一般吃一些六味地黄丸和消渴丸这些来治疗，这个一般是内科。糖尿病专科都可以。
您好：单纯的一次检查血糖高,不能诊断为糖尿病的,需要继续检测血糖的值,做糖耐量试验来确诊的.
正常的，一般在饮食、运动治疗不能使血糖达标的情况下，适当选用口服降糖药或胰岛素，并同时控制好血脂、血压、血黏度。多与专科医生联系，科学治疗糖尿病。
正常的，一般在饮食、运动治疗不能使血糖达标的情况下，适当选用口服降糖药或胰岛素，并同时控制好血脂、血压、血黏度。多与专科医生联系，科学治疗糖尿病。
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今36岁我是糖人平时空腹血糖6.4左右,
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> 做一个会运动的“糖人”！
做一个会运动的“糖人”！
摘要：运动疗法需要长期坚持才能达到治疗目的。因此，选择运动项目的前提是既要达到治疗目的（如减肥或降糖），又要便于实施。
　　1．运动可以消耗葡萄糖，使血糖降低。运动初期消耗肌肉与肝脏储备的糖原作为能源，运动后肌肉和肝脏又吸收血液中的葡萄糖变成糖原储存起来。实践证明，中等量的运动后血糖下降可持续十几个小时。
　　2．运动可以增加胰岛素的敏感性。2型糖尿病患者大多超重或肥胖，往往有胰岛素抵抗和高胰岛素血症，肥胖人血浆胰岛素水平偏高，而胰岛素受体的数量减少与胰岛素的亲和力降低。运动可以使体重减轻，肥胖人在运动时胰岛素分泌减少，使胰岛素与受体结合率升高，与受体结合后的代谢反应增快，提高了胰岛素的敏感性，降低了胰岛素抵抗，从而改善了糖代谢。运动可以使1型糖尿病病人胰岛素用量减少。
　　3．运动可以改善异常的高脂血症。运动可以降低甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白等容易引起冠心病的有害成分，同时又能使具有保护作用的高密度脂蛋白升高，因此运动可以预防糖尿病病人心脑血管合并症的发生和发展。
　　4．运动是最好的活血方法。可以提高抗凝因子的活性，改善血液的高凝状态，减少血栓的形成。
　　5．运动可以降低血压。可以增加血管的弹性，对轻、中度高血压有一定的防治作用。
　　6．运动可以改善心肺功能。运动时循环和呼吸功能加强，血流加快，毛细血管扩张，血管张力降低，氧供应量增加，对糖尿病并发症的发生起一定的预防作用。
　　7．运动可以防治骨质疏松。随年龄增加，老年人及绝经后妇女常会出现骨质疏松，糖尿病有可能使骨质疏松加重，运动可以延缓骨质疏松的发生和发展。
　　8．运动可以预防糖尿病。随着年龄的增长，患2型糖尿病的危险性也增加，若能每天坚持锻炼，可使患糖尿病的危险性下降。
　　运动的种类
　　运动的类型包括有氧运动和无氧运动两大类：①有氧运动是运动时体内代谢有充足的氧气供应。它可以提高人体的摄氧量，提高心肺功能，如长跑、游泳、散步、越野旅行、爬阶梯、跳舞、慢跑、骑自行车、打篮球、打羽毛球、打网球、划船、滑冰、原地跑步等大肌肉群的运动项目。②无氧运动是体内代谢处于缺氧状况。如举重、短跑等项目，这种运动可以增长肌肉，但对心脏无益，还会导致血压升高，因此我们提倡做有氧运动。
　　运动方式
　　糖尿病病人不宜参加比赛和剧烈运动，因为剧烈运动使升糖激素水平升高，从而导致血糖升高；过量运动还可使脂肪分解生成酮体，导致酮症酸中毒。运动的原则是循序渐进，持之以恒。
　　运动应选择空气新鲜、路面平整的场地。最好与其他人一起运动，并告知你患有糖尿病，若出现意外给予如何处理。要选择喜爱的运动，如打网球、羽毛球、乒乓球、篮球，游泳，跳舞，慢跑等。对以往没有运动习惯的人，散步更易被接受。按照个人习惯也可以选择家务劳动，步行上街购物，步行上班，这些都是可取的运动方式。
　　糖尿病病人如何选择适合自己的运动项目？
　　运动疗法需要长期坚持才能达到治疗目的。因此，选择运动项目的前提是既要达到治疗目的（如减肥或降糖），又要便于实施。
　　选择运动项目的参考依据有：①运动强度较易掌握的项目；②有利于全身肌肉活动的项目；③个人能进行的项目；④有节奏、能激发个人兴趣的项目；⑤不受时间、地点、设备限制的项目；⑥竞技性不强、不决定胜负的项目。运动方式应因人而异，必须根据患者的年龄、体质、运动习惯、社会、经济、文化背景以及糖尿病类型与并发症等不同而酌情选择。如步行对于肥胖型糖尿病或有糖尿病慢性并发症的患者、血压值在较高水平的患者，是非常合适的运动方式。在改善女性2型糖尿病伴2级以下高血压患者的生物学指标和血生化指标上，社区舞蹈比快步行走效果更好。对能够参加较多运动方案的2型糖尿病患者来说，有氧耐力训练与抵抗性训练结合是较好的选择。
　　运动中的注意事项
　　1．运动时间应相对固定。饭后1小时运动较为合适，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。运动量也要相对固定，不要忽高忽低，以免血糖波动。
　　2．运动前后测血糖。运动时血糖过低或过高均对病人不利，因此有血糖仪者应做到运动前后各测一次血糖。
　　3．穿着舒适的鞋袜，每次运动后应检查足部有否破损。运动前做好准备活动，如伸腰踢腿慢走10分钟再开始运动。结束时，也应做10分钟恢复动作，如由跑步改为快走慢走逐渐停止。
　　4．注射胰岛素的病人，运动前最好注射在腹部。因为运动可使胰岛素作用增强，也使注射在四肢皮下的胰岛素吸收加快，易发生低血糖。
　　5．运动中出现胸痛胸闷的症状，应立刻停止运动，原地休息，口含硝酸甘油或速效救心丸，若不能缓解应尽快去医院就诊。
　　6．随身携带糖果，发生低血糖时立即服下。低血糖的症状，早期可有饥饿感，心慌出汗，头晕，四肢无力或颤抖，此时应立即停止运动，原地服糖果休息10分钟可缓解，若不能缓解，应立即去医院治疗。
　　7．随身携带糖尿病卡，上面有姓名、住址、电话号码，以便发生意外时他人可以根据卡片给予救助。
　　8．有下列病情的患者不适宜运动：①严重胰岛素缺乏的患者，高血糖难以控制者；②病情控制不佳，血糖很高的患者或血糖波动明显的患者；③有急性并发症的患者，如急性感染、酮症等；④有慢性并发症在进展期的患者，如心绞痛频繁发作，肾病者尿蛋白增加，肾功能不全，增殖期视网膜病变，严重的下肢大血管病变，自主神经病变和严重的高血压以及糖尿病妊娠期间。
　　9．有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，糖尿病病人应该尽量避免这样。习惯于早饭前运动的人，应酌情区别对待：①如晨起空腹血糖超出可接受范围者，可进行运动；②如空腹血糖低于6.0mmol/L，则要进食后碳水化合物后方可运动。
(实习编辑:谢运胜)
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糖尿病人什么时间运动才能降血糖，应注意哪些
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!冬季晨跑危害远大于雾霾天 建议饭后1小时锻炼_网易体育
冬季晨跑危害远大于雾霾天 建议饭后1小时锻炼
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冬季晨跑不健康，夜跑又太冷还影响睡眠，那么什么时间合适呢？如果非要选个时间，那就选在13:30。这是因为此时的空气质量较好，而且冬季里，此时室外温度比较高，体力也比较充沛，比较容易进入运动状态。
网易体育12月1日报道：大家都认为早晨空气清新，不少“族”成员也选择早晨四五点钟。其实早晨空气质量并不好。从监测的多年平均数据来看，市区空气当中主要污染物的浓度呈现一个“晨峰午谷”的变化规律，也就是早晨空气污染相对较重，午后相对较轻。一天之中，6点到8点之间空气污染最为严重，而13点到16点之间空气污染相对会轻一些。早晨污染较为严重和污染气象条件有关。夜间容易形成逆温层，使空气中污染物不易扩散，在日出前，逆温层不易消散，处于逆温层中的气态污染物、气溶胶粒子（烟、尘、雾）等不能穿过逆温层，而只能在其下面积聚或扩散，所以不适宜晨练。冬季不健康，夜跑又太冷还影响睡眠，那么什么时间合适呢？如果非要选个时间，那就选在13:30。这是因为此时的空气质量较好，而且冬季里，此时室外温度比较高，体力也比较充沛，比较容易进入运动状态。不仅如此，这个数字拆开来看基本代表了运动方案的核心，很有运动意义。1代表饭后1小时锻炼时间因人而异，有人习惯晨练，但晨练有很多弊端，比如心血管病人晨练发病的风险相对较大，假如再因为运动而增加了心血管的负荷的话就更易引发严重后果。对于上班族来说，早晨时间紧，如果锻炼的负荷大了，会感觉疲劳，影响工作。有的人选择晚上锻炼，有助于入睡，睡眠质量变得更好，不过也有人锻炼后很兴奋，难以入睡，那么就不适宜晚上锻炼。理论上最好的锻炼时间是每天的下午3点到5点，但是对于多数人而言，很难保证，建议饭后一小时左右进行锻炼，具体可根据自身情况来选择。3代表每周3次健身需要循序渐进，刚开始的时候运动强度要小一些，再慢慢增加运动强度和运动量。运动要坚持一定的频率，每周3次以上，并且要长期坚持下来;而且注意全面锻炼，使自身的心肺功能、力量、柔韧、灵敏等素质都得到提高，各部位都得到锻炼，这样就既要进行有氧耐力运动，也要进行抗阻力的力量练习。柔韧性锻炼可以随时随地，也可以结合到每天锻炼的准备活动和整理活动中。30代表每次30分钟
每次运动的时间在30~60分钟比较合适，最好能够一次完成，如果时间不允许也可采取每次10分钟以上，每天累计30分钟以上的方式进行。心肺功能的锻炼可以健步走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞、有氧运动操等。运动强度要能够出汗，微微气喘。心肺功能锻炼每周3~5次。力量练习以抗阻力的器械或徒手练习为主，静态的伸展练习和瑜伽对柔韧性的提高效果也不错。需要提醒的是，在开始正式运动健身之前最好对身体进行医学检查和体质测试，不仅可以排除运动风险，还可以根据锻炼者的体质情况，制定相应的运动健身方案，提高健身的效果。
本文来源：网易体育
作者：Alex
责任编辑：王晓易_NE0011
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