我每天都怎么坚持每天锻炼身体热敷和锻炼,怎样锻炼方法

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坚持热敷是保养膝盖健康的最佳选择
膝盖是人体的一块骨头,可以说膝盖是非常脆弱的,运动不当就会受到伤害,是人体最易受伤的部分,膝关节疼痛,膝盖积水都是常见的疾病,那么我们该如何保护膝盖的健康呢?介绍,热敷对膝盖的保养有很大的益处。
为了老年时不至于饱受膝盖痛,年轻时就应重视对膝盖的保护。日常生活中,要注意膝盖的保温;跑步锻炼最好选择软的地面,如橡胶跑道、跑步机等;走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外,热敷也是一种有效的保护方式。
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20&30分钟,每日1&3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,敷20&30分钟,每日可敷1&3次。
热敷的温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2&5分钟,有促进血液循环的作用。
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经常锻炼有用吗,不用热敷,过一段时间会自己康复吗
问:经常锻炼有用吗,不用热敷,过一段时间会自己康复吗
病情描述:
背部左边,大概腰部上来点经常感觉不自在,不疼不痒,就是偶尔感觉有点不舒服,请问是什么问题哦,请问经常锻炼有用吗,不用热敷,过一段时间会自己康复吗哦,请问经常锻炼有用吗,不用热敷,过一段时间会自己康复吗好的,谢谢医生
患者资料:
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骨科 主治医师
医生擅长:
本人擅长脊柱外科,关节外科,对腰椎间盘突出症,骨质疏松症有独特的治疗研究。
医生回复:因不能面诊,医生的建议仅供参考
你好,你这种情况可能要考虑是有深筋膜炎引起的现象,多因长时间一种姿势所致
可局部给予热敷以缓解
哦,请问经常锻炼有用吗,不用热敷,过一段时间会自己康复吗
哦,请问经常锻炼有用吗,不用热敷,过一段时间会自己康复吗
注意不要长时间一种姿势
好的,谢谢医生
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科室:骨科
擅长:四肢骨折及关节病的治疗及手术
科室:骨科
擅长:擅长男科妇科,泌尿外科,消化没内科,普外及骨科科常见疾病!...
副主任医师
科室:骨科
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