小哑铃的使用方法上的6LB是什么意思，是多少公斤？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-24 12:36 标签： 哑铃先装大的还是小的
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哑铃4LB是多少斤什么意思？
哑铃4LB是多少斤什么意思？网友繁人凡人给出的答案是:LB是磅LBS的简写,　　1LB=0.4536KG,　　4LB=1.8144KG。　　1
哑铃4LB是多少斤什么意思？网友繁人凡人给出的答案是:LB是磅LBS的简写,　　1LB=0.4536KG,　　4LB=1.8144KG。　　1kg=1公斤，1公斤=2斤。　　2个哑铃共1.8144公斤，每个哑铃1.8144斤。哑铃多少公斤适合我问题描述:身高1.79
体重60公斤 哑铃是可拆卸的
多少公斤的适合我？求高人解答网友给出的答案是:最好买重量较大的,那样你训练的时候可以拆卸重量,自由组合,等到力量增加以后还可以增加哑铃的重量,哑铃的重量就是你只能做8次-12次的那个重量,如果是减脂,重量就是你可以做20次以上的那个重量?如果是增肌不知道你健身的目的是增肌还是减脂.建议你买一对可以拆卸的哑铃刚开始锻炼身体哑铃要多少斤的合适问题描述:怎么做19岁男锻炼肌肉用多少KG的哑铃合适没有接触过想自己看上去壮实点，有点力量就好做俯卧撑效果好么。每天做多少个，不需要多少肌肉网友我擦呢吗shine给出的答案是:一般来说，根据身高和体重来进行选购。参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组注意事项：1.动作一定要标准
在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。2.重量一定要合适
切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进。3.
呼吸一定要合理
在力量训练中呼吸节奏配合起来，保证体内氧气供应充足，从而保证动作的完成质量，有一些特殊的动作，比如哑铃仰卧起坐，呼吸方式就应该随之调整：坐起来时呼气，躺下时吸气。每个人都要根据自身的情况找到适合自己的呼吸方法。4.热身一定不可少
进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动。5.运动一定要适量
有些人盲目的追求运动量，结果出现运动过量的现象，应该注意调整和休息，另外，还有一些医生明确提示因为身体不适，暂时不能进行重量训练的人，不应该训练。哑铃锻炼方法图解——收藏版_百度经验/article/e4511cf30bdb8a2b845eafc9.html10LB的哑铃是多少斤网友HK4400给出的答案是:LB 是磅的简写一磅=4.4482牛顿一磅=0.45359千克，即453.59克。10LB 一般说应该指的是力吧
10LBS才是质量
如果真的是说哑铃质量的话
就是4.5359千克
9斤多一点哑铃多少斤才适合练肌肉问题描述:本人18岁，男，身高174CM / 体重50Kg想锻炼出点小肌肉，不需要太强壮，就是 胸肌 腹肌 明显点就可以了想问下多少斤的哑铃适合我，本人力气不怎么大从小缺乏运动10Kg的会不会太重了网友宇宙外的三道题给出的答案是:哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。买多少公斤的一副哑铃合适网友小李非叨叨叨给出的答案是:练胸的卧推动作，大致使用单只重量为10kg的哑铃，同一个人练同一块胸肌，即使用小一点重量的哑铃同样是可以锻炼到位的（并且极有可能超越大重量哑铃但是动作不规范的锻炼效果），动作的规范性非常重要，也是如果只买一副哑铃，可以折中选择5-10kg的哑铃。另外想补充的是：同一个锻炼动作，动作如果规范的话，改用飞鸟动作时。不过可以给你点建议，可以折中选择2-5kg的哑铃；如果你是男性，如果你是女性，如果只买一副哑铃，最小哑铃重量可能只有3kg（肩部后束肌肉，俯身飞鸟动作），练肩最大哑铃重量需要15kg（肩部前束肌肉，坐立肩上推动作）不同重量有不同的用处，所以这个没有统一的答案，大致使用单只重量为15-25kg的哑铃，但是练得位置稍有不同（动作不同），使用的哑铃重量就有非常大的差别。而练肩时，可他本人同样是练胸：比如一个常年锻炼的男性举个例子
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新手练哑铃要多少斤，一个哑铃要多少斤网友aomi10给出的答案是:新手可以买那种可拆卸组合的哑铃，先用每只手10斤的哑铃，每个动作10个，做3组，
绘画作品4尺的纸长多少厘米，宽多少厘米问题描述:声明：不是宣纸。。。。。大概和几开的纸网友fjj600给出的答案是:绘画作品4尺的纸一般长为138
书法作品的4尺是多少厘米x多少厘米？网友h1703给出的答案是:5×138
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农业银行的人工服务号码是多少。网友南霸天mxw给出的答案是:农业银行人工台电话95599，客服电话是,95599，可以转到人工台，是按本地通话费收
一只海参多少钱问题描述:一只海参多少钱网友纯洁冰天蓝给出的答案是:无糖无盐，成本就得3600以上，淡干海参是市场销售最好的，也是价格最高的。淡干女用哑铃一般是多少磅的？我有个3LB是多少磅啊？_百度知道
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女用哑铃一般是多少磅的？我有个3LB是多少磅啊？
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3LB ≈ 1.36公斤
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3LB就是3磅，1LB=0.45公斤。
5磅一个单位
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小哑铃上的6LB是什么意思，是多少公斤？
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6LB就是6磅等于5.4斤
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哑铃 9LB 10LB 是什么意思 Lb是什么单位
英制重量单位，复数形式，发音pounds（镑）。 磅是英美国家的重量单位，简写是lb。一公斤约莫等於2.2磅。 过去的一英镑硬币的确是采用一颗一磅重的金粒制成，但现时金价与黄金的重量比例已经变成一种可以自由浮动的关系。
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我现在初一，可以增肌健身吗，用6LB的哑铃，会长不高吗？一开始我很胖，做了三个月的hiit，本来1
现在想增肌我现在初一，可以增肌健身吗，用6LB的哑铃，会长不高吗？一开始我很胖？每天早上我都会喝一盒牛奶，饮食上该怎么安排，现在92斤，感觉有点过头了，每天晚上运动完我会喝一杯酸奶，这样好吗，做了三个月的hiit，本来163cm，120斤
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早上起来最好先吃点东西垫垫肚子，练肌肉长不高这个说法是错误的，肌肉附着在骨骼上，锻炼肌肉的同时也会锻炼到骨骼，也会稍微帮助长高，只是要注意不要过度的健身，一开始不要太过“重量级”，当然也不是说完全不可以，运动完之后十分钟要补充蛋白质，最好冲一杯蛋白粉，因为蛋白质是身体运动所需的主要元素这个年龄不适宜健身，身体还没发育完全，这样反而会有副作用
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