练瑜伽身体软好吗是要把身体练软吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-24 11:50 标签： 练瑜伽身体软好吗
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筋有多软，活的多长，不要再说身体硬做不了瑜伽了！
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瑜伽的本原是为了让身体感到轻松和愉悦。所以我们本章会针对身体较硬的人，推荐一套简单易学，可以轻松掌握的瑜伽动作。
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练瑜伽的注意事项是什么？什么方法可以练柔软一些，发觉骨头太硬了，许多动作都做不到。
宝宝年龄：6岁以上
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练习瑜伽的注意事项(部分) 1、饮食 练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以 人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃 部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重 的甚至会出现呕吐。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1个半~2小时食用一些易于消化的流体食物，也可以少吃些糕点、喝些 牛奶。练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后，肠胃都处 于放松休息的状态，立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加。练习前大量喝水也会造成胃部负担过重，因此也要注意喝水适当。做完瑜伽后，最后隔20分钟再喝水，请勿马上喝冰饮料，如果口很渴，请喝温开水，并先含在口中后再慢慢吞下。绝对不可以酒后练习。 2、洗浴 洗浴、桑拿后30分钟内不宜练瑜伽。入浴后血液循环已经加快， 而瑜伽练习也能使血液充分循环，这样势必增加心脏的负担。练习之后10分钟之内不要马上洗浴，最后等到心率恢复正常之后 再洗浴。而且在练习瑜伽时，身体温度特别是皮肤温度升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养肌肤的作用。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。 3、着装 不戴眼镜或隐形眼镜，尤其是需要闭眼的姿势，如基本冥想式、 基本放松式及其变化。练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服，尽量除掉胸罩， 除掉袜子，摘下手表和首饰，扎起头发。尽可能让皮肤裸露出来，吸收宇宙之能量。 4、其它 练习瑜伽前必须先热身。把注意力集中在呼吸上，并通过深呼吸 增加吸入的氧气，从而增强体力，为瑜伽的体位练习做好准备。在 热身时，身体末端的血液循环能够得到改善，有助于身体更加轻松 地摆出姿势，防止韧带的拉伤。做任何姿势都应该循序渐进、顺其自然。特别是初学者，千万不 要贪图快点进步，贸然勉强达到某一种姿势，其结果适得其反，势必造成伤害。在做每个动作之前对这个动作要有相当的了解，在做动作的时候 对自己的状态要有清晰的感知。由易到难。练习时注意力要高度集中，配合呼吸，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。比如练习者有时会感到疼痛，有时会很舒服，有时满身大汉，有时浑身发冷，种种情况都有可能发生；请不要害怕，这些都是属于正常的。完成每组动作后应调息放松。在练习中，一旦感觉不舒服，如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、 某一部位刺痛，就应立即停止练习，并坐下或躺下休息，配合缓慢的呼吸，直到感觉恢复正常，方可继续练习，如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习。 练习瑜伽时，切忌和别人攀比，因为每个人的身体情况都不一样， 有人天生韧带柔软易拉，有人天生力量充足，平衡极好。所以请练 习者在自己力所能为，在自己的极限范围内伸展就可以了。女性经期，不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作； 孕妇和产妇必须先咨询医生的意见后方可练习。
11-23 19:39
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乐乐妈咪-宝贝
宝宝年龄：宝宝4岁
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乐乐妈咪-宝贝
这个要靠时间的，你刚开始不会的话可以练基础瑜伽，和缓瑜伽类似的。
11-04 14:57
这个要靠时间的，你刚开始不会的话可以练基础瑜伽，和缓瑜伽类似的。
2012济南妈妈
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2012济南妈妈
建议采取循序渐进的方式的呢，要有毅力
11-04 14:56
建议采取循序渐进的方式的呢，要有毅力
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注意适量，根据自己的能力而定。
11-04 14:56
注意适量，根据自己的能力而定。
沙格sarry 5人回答
你看我看不 1人回答
谁正面说 1人回答
雨安宝贝 7人回答
梦凡大宝 2人回答
筱筱的世界 3人回答
梦凡大宝 4人回答
元蝶 2人回答
yangsange 1人回答
浩哥 2人回答
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自从发现练瑜伽的女人身体的柔软度以后，心里就暗暗下决心，以后一定要找个会瑜伽的女人做老婆，那样后半辈子肯定狠幸福
35楼，不是你啦……
8楼是纯种的妹子啊……对象是健身教练，各种姿势都能驾驭…（o∩_∩o）…
LZ其实你该自己去练，这样以后没女友的话你就可以自助口出来了。不会有人叫你吊丝了
8L说的对，本人就是威武强壮的汉子
我找过一个瑜伽教练做女朋友…那感觉！什么姿势都可以～
楼主可以体会个中体位
好文艺，不能说下半身么。
难道你还指望头从胯下钻出来用嘴代替？
Lz的头像和名字大亮、为什么没人去看呢
你先确定能找到老婆再考虑这个问题好吗？
楼猪说出了我的心声。
各种姿势，各种爽
不是你舒服
是黄瓜舒服
你做梦吧，会累死你
8楼看名字貌似人妖？
楼主需要的其实是林志玲！！！
你有那么大能耐驾驭吗？小弟弟？
时间够长么？托举力量够大么？小样儿，弄不死你
3楼去练瑜伽了
不能匿，我不敢说！～
多年后你会发现在好吃也是一阵子
楼主你想多了。你坚持不了那么长时间。
楼主，你想多了！
多年后你会发现你想多了！
充气的柔韧性更好，头还能180度转弯，绝对DIY
各种姿势，各种嗨 ~
楼主24k纯屌丝
本人就是瑜伽妹子啊，一直觉得性福是威猛强壮的对象给的……
被我取消了
就是，没有三楼？
我有一个奇怪的问题。。
3楼去哪了？
二楼我有金箍棒三楼可懂
笑等二楼。
秒懂，2楼分析！！
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被瑜伽男教练要到腿软 我看老婆练瑜伽被轮
日期：日 08:16 作者：野草
本文介绍【被瑜伽男教练要到腿软 我看老婆练瑜伽被轮】的详细内容：被瑜伽男教练要到腿软，我看老婆练瑜伽被轮，瑜伽教练不仅仅教女人做瑜伽，而且手还会时不时的在美女或者少妇身上游走，难怪这么多瑜伽教练被包养，女的一般都是富婆级别的呢。被瑜伽男教练要到腿软 我看老婆练...【主要看点】：被瑜伽男教练要到腿软,我看老婆练瑜伽被轮
被瑜伽男教练要到腿软，我看老婆练瑜伽被轮，瑜伽教练不仅仅教女人做瑜伽，而且手还会时不时的在美女或者少妇身上游走，难怪这么多瑜伽教练被包养，女的一般都是富婆级别的呢。
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被瑜伽男教练要到腿软 我看老婆练瑜伽被轮
我和妻子阿芳结婚十几年了，从我们一无所有到拥有自己的公司和住别墅开豪车，也是经历了很多辛苦。事业上的我可以是强者，能力挽狂澜，但是夫妻生活上悄悄的开始走下坡路了。
被瑜伽男教练要到腿软
不知道是自己工作太累还是对阿芳已经审美疲劳了，总之每次她都很渴望的想要，我也很想满足她但是每次都是草草了事，要么不够强硬，要么很快败下阵来，所以基本上我们一个月一次都没有，这点上总觉得对不起她。
我看老婆练瑜伽被轮
阿芳可是那时候我们学校的校花，我也是突围而出追到了她，尽管现在到了不惑之年可还是很年轻，非常有女人味，已经是两个孩子的妈了身材皮肤还是保持的很好，经常出去引人侧目。这样的老婆我居然不能。唉，只能叹一句无奈。
过年前我出差走访一下外地的几家重要客户，准备过年前赶回来，没想到出差很顺利提前一天回来，给阿芳买了礼物想给她一个惊喜。
飞机晚点回家的时候已经晚上十点了，也不知道阿芳睡了没有，进门有点奇怪家里很暗，难道都睡了，我上楼隐约听到房间里的声音。
还让不让愉快的洗澡了，23:32一个人一层楼，好奇心害死人！怎么睡得着？以后还让我怎么洗澡，吓死姐姐了，晚上姐姐的鬼魂要去找小编。
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