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运动后可以喝盐水吗 – 闹钟健身网
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大量出汗会带走身体中的盐分,适量补充还是可以的。如果没出汗就没必要了,盐吃多了也不好。
采纳率:100%
可以喝,但要注意盐水浓度要适中
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。标准深蹲的练法图解
分享到:标准深蹲的练法图解------,<span id="wppvp_tv_4人学习 , 更多内容在 : , , 标准深蹲的练法图解标准的动作:直立,双脚分开,与肩同宽或略宽(取决于个人偏好)。双脚略微向外转,双臂随意摆放,只要舒服即可。这是该动作的起始。髋部与膝关节弯曲,始终挺直。当达到几乎与地面平行时,把你的身体重心向后转移,就像要坐下一样。有控制地继续放低身体,直到大腿后侧紧贴。这是该动作的最低点。暂停一会,然后仅靠腿部发力将自己推回到起始姿势。起身过程和下蹲过程应该是完全相反的。脚跟始终不要抬离地面,膝盖也不能向内转。解析:标准是经典的自身体重练习动作。数千年来该动作始终流行于世,是有一定原因的。标准深蹲能够强化膝关节,并增强大腿、肌肉、脊椎肌肉和髋部肌肉的和运动能力。另外,这个动作也能使小腿、胫骨前肌、脚踝,甚至包括脚掌得到相应的锻炼。标准深蹲有助于让双腿保持年轻活力。训练目标:·初级标准:1组,5次·中级标准:2组,各10次·升级标准:2组,各30次稳扎稳打:如果你已经达到了半深蹲的升级标准,那么做标准深蹲就不会有太大问题。由于杠杆原理,当动作到达最低点时难度最大,对个子较高的人来说尤其如此。如果你达不到初级标准的目标,那就继续去做半深蹲。如果你感到自己变强了,那就增加几厘米的动作幅度。不要心急,一定不要借助惯性起身、让脚跟离地或是摇晃前倾。要纯粹使用肌肉力量,否则就别练了!标题:网址:
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回顶部 回底部靠墙深蹲能练到那块肌肉,初学深蹲的初级动作教学
分享到:靠墙深蹲能练到那块肌肉,初学深蹲的初级动作教学------,<span id="wppvp_tv_3人学习 , 更多内容在 : , , 靠墙深蹲能练到那块肌肉,初学深蹲的初级动作教学靠墙主要能练到、、。练习时穿上T恤衫,背靠着光滑的墙或门站立,双脚前移一步,和髋部始终靠在墙上。然后,弯曲双腿,放低身体,直到你的和地面平行;此时,膝盖应该在脚的正上方,膝关节处弯曲90度。接下来,脚原地不动腿部发力,双腿伸直,把自己推起来,在此过程中,背部和髋部始终靠在墙上。标题:网址:
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