走路资势不好上下坡拉伤哪的怎么判断肌肉是否拉伤

在运动中遇到怎么判断肌肉是否拉伤拉伤的情况应立即采取下列哪种方法( )

本题分析: 怎么判断肌肉是否拉伤拉伤后首先要做冷敷,用冰块敷在患处或将拉伤部位放入冷水中,或在自来水下冲洗使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷的同时收缩血管限制对受伤处的供血,减轻肿胀同时还可减轻怎麼判断肌肉是否拉伤痉挛。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟直到肿胀和疼痛感消失为止。

1.健身指导原则是根据健身锻煉目标和体育活动的规律而指定的指导锻炼基本要求

2.力竭是疲劳的一种特殊形式,是疲劳发展的最后阶段肌体发生疲劳后,降低运动強度和改变运动条件仍能继续工作直至完全不能( ),此时才为力竭

本题分析: 力竭是疲劳的一种特殊形式,是疲劳发展的最后阶段肌体发生疲劳后,降低运动强度和改变运动条件仍能继续工作直至完全不能运动,此时才为力竭

3.( )练习动作是发达股二头肌的有效方法之一

立式腿弯举起始姿势:站在一高木块或矮凳上,一脚系一哑铃自然直悬在木块外,另一腿支撑体重一手或两手扶墙或木条。

动作过程:屈膝把小腿用力尽量向后弯起,静止一秒钟同时尽力收缩二头肌。自然垂下小腿到原来位置重复再做。

呼吸方法:弯起小腿时吸气下垂时呼气。

注意要点:弯起小腿时不要让大腿前后摆动。

4.运动后可以饮用含有咖啡因的饮料

本题分析: 运动后应避免饮用含有咖啡因的饮料。

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