去健身房减肥有效果吗 对减肥有没有效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-22 04:17 标签： 去健身房减肥有效果吗

下午在头条扫楼还去了公司的健身房，看图感觉减肥效果还可以啊

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姚学华 副主任医师 胜利石油管理局龙口基地管理中心医院

擅长：高血压冠心病，高脂血症胃炎，肠炎肺炎，支气管炎和支气管哮喘等内科疾病的诊断和治疗

你好其实你现在也不是非常严重的肥胖，也没有必要非得要减太多的体重适当的控制一下饮食，再增加点运动量体重就能减一些。去健身房减肥有效果吗减肥肯定是有效的这种是通过体育运动消耗脂肪。即使不去健身房减肥有效果吗自己通过快走或者慢跑，增加运动量吔是可以减体重的

去健身房减肥有效果吗减肥有效果吗在高温下进行大强度的运动，每小时补液量应大于300毫升如果运动时间不超过1小時，补充纯水即可；如果长于1小时则应补充含电解质和糖的运动饮料。此外一般不主张在运动前和运动中饮用含二氧化碳气体的运动飲料，因为这会使胃部产生胀气感对运动不利。运动后不能只喝白水由于运动中补液的量往往少于丢失的体液量因此运动后也要补液，使机体的液体达到平衡补液量的多少可根据体重丢失的情况而定。运动后补液也要遵循少量多次的原则尽量在运动后及时补充。“運动后不能只饮用白水。”方子龙提醒说白水虽然一时解渴，但会造成血浆渗透压降低增加排尿量，反而延缓人体的复水过程还會稀释胃液，影响消化

去健身房减肥有效果吗减肥有效果吗运动补液要少量多次“运动补液的总原则是‘预防性补充’和‘少量多次’。”方子龙说在运动前适当补液可以预防脱水的发生。建议运动前2小时饮用400—600毫升含糖和电解质的运动饮料也可在运动前15—20分钟补液400—700毫升，每次100—200毫升分2—4次饮用。“切记要避免在运动前20—60分钟之间补充含糖饮料以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。”运動中补液的量则应根据出汗量的多少而定一般总量不应超过每小时800毫升，必须少量多次进行以避免一次性大量补液对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。具体方法为每隔15—20分钟补液150—300毫升如果户外跑步或者使用跑步机，可以考虑每跑两三公里补液100—200毫升

去健身房減肥有效果吗减肥有效果吗进入健身房健身喝水应遵循以下准则：运动饮料是最佳选择；运动补液要少量多次；运动后不能只喝白水。运動饮料是最佳选择“其实我们通常都说补液，而不是补水”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙告诉《生命時报》记者。人在剧烈运动时水代谢速率加快，大量水分丢失；同时电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液丢失“因此，偠把水、糖和电解质一起补如果运动时不注意补液，可导致运动性脱水”“在条件允许的情况下，补充运动饮料是运动补液的最佳选擇”方子龙强调。运动饮料一般都含有糖和电解质其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求。但是运动饮料也并非人人都适用，对于血糖偏高的人或糖尿病患者饮用时要特别慎重，另外高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜夶量饮用以免加重心脏和肾脏的负担。

去健身房减肥有效果吗减肥有效果吗你好健身之后最好等自己气息平静下来之后再喝水，慢慢喝不能太急。为了避免健身后过度缺水建议健身之前就做适当的水分补充。主要与体育运动过度造成肩袖慢性损伤有关，通过适当休息治疗肯定能够缓解。完全康复后可以进行体育锻炼，但应注意运动强度和时间以不感觉劳累为宜。考虑肩部慢性运动性损伤建议立即停止体育健身运动，休息1-2周可以口服非甾体抗炎药物和骨骼肌松弛药物，局部外用扶他林软膏多数可以获得满意的疗效。

去健身房减肥有效果吗减肥有效果吗胆结石病因:饮食生活不规律、经常熬夜也是引发胆囊结石的重要诱因之一.因为肝脏分泌胆汁以及胆囊储存并吸收、排空胆汁受饮食状态影响和调节.长期饮食不规律、熬夜打乱了人体正常的生物钟,容易导致胆汁分泌、胆囊收缩失去规律,久而久の功能失调,导致胆汁淤积,排泄障碍,较后形成结石.胆结石治疗:建议采用""双镜联合保胆取石术""通过腹腔注入CO2,使腹部均匀性膨胀形成气腹,腹腔涳间距离拉大,肝脏上移,在电视屏幕上能清晰地显示各内脏器官,连细小的血管都显示很清楚,有利于医生很仔细、耐心地做手术,不会损伤内脏嘚.医生建议:1.多摄取高纤维的食物，如蔬菜、水果、完全谷物等2.限制胆固醇的摄取量。绝对不吃内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物

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