我偏瘦,173身高,107173体重多少合适,想健身变壮,我需要怎么做,有没有大神教教我,需要注意什么,

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我身高174.体重62,健身想练的强壮点
健康咨询描述:
我身高174.体重62,健身想练的强壮点,教练要我吃增肌粉,不知道有没什么激素或者有没有副作用
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,增肌粉适当的吃一点是没有什么副作用的,但不能把他当做你的依赖,毕竟要练的强壮靠增肌粉是不行的,增肌粉只能起到辅助的作用。&&&&&&指导意见:&&&&&&要强壮起来还是要吃的多,首先你得有肉,其次才能把身上的肉变成肌肉,多吃含蛋白质还有纤维的食物,去健身房练习,举杠铃,哑铃,都是很不错的选择!重在坚持,1周最少去4次比较好,也就是隔天去一次,每次待上个3小时左右,给自己的锻炼定个规定,各种器材每组多少个,做多少组都下个计划。相信你会变的强壮的
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