怎样减掉膝盖内侧肉多怎么减的肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-20 17:47 标签： 减膝盖内侧肉
初次见游客，大熊猫幼仔抱着饲养员的腿不放。
一辆小轿车和路过的火车发生碰撞，事故致2死1伤。
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　　曾让无数胖子焦头烂额、彻夜难眠的，减肥界头号难题：如何消除大腿内侧、前侧赘肉？现在终于有了最靠谱的答案！今天小编就要破解这个世界性难题！
　　减肥的时候发现大腿内侧和前侧赘肉悄然隆起，走路都可以感觉到磨擦，纤细修长的大长腿成为泡影，想要瘦大腿内侧和前侧却无从下手。此时单纯的减肥方法已经不能减掉大腿内侧和前侧的赘肉了，你需要针对性的运动和一些小妙招才能让赘肉无处躲藏！
　　消除大腿内侧赘肉杀手锏：侧抬腿
　　抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉，有助于脂肪燃烧，达到消除大腿内侧赘肉的目的。侧卧，一只手撑在瑜伽垫上，一手放于腰部，另一只腿侧抬即可，20个为一组。
　　杀手锏：后踢腿
　　向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的最有效方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢后，腿弯曲抬起靠向腰部，然后还原，恢复原来的姿势，重复练习。
　　杀手锏：侧压腿
　　压腿有正压腿、侧压腿和后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对地板，左腿弯曲，右脚伸出，脚跟着地。注意右腿的膝盖不要弯曲，坚持30秒，换另一只脚。
　　小妙招：敲打大腿内侧
　　想要消除大腿内侧赘肉，除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿内侧部位，以敲打微微发出声音为好，这样可以帮助排出双腿的多余水分。
　　小妙招：禁止跷二郎腿
　　跷二郎腿会使大腿内侧承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。想要瘦大腿内侧就需要禁止跷二郎腿。闲暇时间做做下蹲起立的动作，可以加速双腿的血液循环，有利于塑造美腿。
　　小妙招：踮脚尖
　　千万不要小看踮脚尖这个小动作哦，它对于瘦大腿内侧非常有效哦。因为踮脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用，可以让大腿得到充分放松，从而起到瘦大腿内侧的作用！
　　消除大腿前侧赘肉杀手锏：深蹲
　　深蹲对于加强双腿血液循环很有帮助。双腿稍微打开，慢慢向下蹲，再向上直立。重复练习多次。深蹲可以加强双腿的力量，同时锻炼到大腿前侧，是瘦大腿前侧运动中值得推荐的动作。
　　杀手锏：游泳
　　游泳是很好的瘦大腿前侧的运动之一，人在水中活动时需要消耗比陆地运动时多的能量。游泳时，大腿前侧受到水的阻力较大，得到的锻炼较多，大腿前侧脂肪自然得以消耗。
　　杀手锏：仰卧抬腿
　　仰卧抬腿不仅能有效得锻炼到腹部的赘肉，对于大腿前侧的赘肉也有很好的锻炼作用。通过腹部用力抬起双腿，能有效得让大腿前侧得到锻炼，从而消除脂肪。
　　小妙招：刮肝经
　　双手握拳推大腿前侧的肝经，有助于燃烧大腿前侧的赘肉。每天睡觉的时候，用拳头从大腿根部推到膝盖，把这条肝经的位置推50下。推的时候可以涂抹一点精油在手上，以免擦伤皮肤。
　　“只要照着上面的方法做，就可以减掉大腿内侧和前侧的赘肉？”除了运动，食物对于瘦腿也有不错的效果。饮食搭配运动，才能让瘦腿效果事半功倍哟。
　　瘦腿食物：芝麻、蕃茄、芹菜、红豆、木瓜、猕猴桃
　　猕猴桃的维生素C很多，是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。趁现在还是初夏，真正的夏天还未到，坚持“营养+运动”，减掉大腿最难减的前侧和内侧赘肉，露出它原本纤细修长的模样！
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腿部膝盖内侧的肉大家都怎么减？[瘦腿]&
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说下我的情况，身高160，现在体重52，小腿35，大腿一个是50一个是51.5，
腿部膝盖内侧肉一直多，之前也没有测量过，反正现在减肥减了三个月了，感觉那里丝毫没有变化，
我每周5-6天的快走，每次60-70分钟，速度6公里/小时。其他局部的运动我没有做，觉得太麻烦，我这人懒。
大家对于我说的这个部位有什么好的建议和经验吗？因为膝盖那里比较粗大，看着更显人粗壮，显得腿部线条很不流畅。
我先自己顶一下，吼吼
我膝盖的肉肉也特别多，我妈说我和肿了一样，同样想知道怎么减。。关注
减肥必须要减肥~
2013新一轮的减肥作战计划开始！！5月开始目标：168
89.0（胸）
62.2（腰）
90.7（臀）
51.5（大腿）
30.9（小腿）
57.0（标准）
51.3（美体）
guaiwu写道：我膝盖的肉肉也特别多，我妈说我和肿了一样，同样想知道怎么减。。关注我也是啊
这是我一直关注的问题，这个地方比较难锻炼，而且连拉伸也找不到特别针对的动作
女人强大从变美开始&身高172，久坐加班族，年纪大代谢慢，鸭梨身材。科学饮食与运动，决不吃任何减肥药，使用任何减肥偏方，和节食&
坚持三餐照常，坚持每天运动一小时，不要纠结于体重、围度，把注意力放到其他的事情上，一个月一次的测量会给你惊喜的！！！
莫忘初衷。永远不要忘记你最初的渴望是什么，原本的动力是什么，再执着一些，再努力一些，每天向前一步！
6月17号~7月11号，52.5kg~51.5kg（已完成）7月12号~8月8号，51.5kg~50.5kg（未完成。。继续）8月8号~8月底，50.5kg~50kg（未开始）
我也想减这个部位
好像仅凭锻炼
快走应该有效。我快走的那几个月下来，膝盖围度跟小腿围度一起减的。膝盖围度小了2cm左右
过去：大腿48 小腿37 身高172现在：大腿46.5 小腿31.5目标：干掉松垮垮的腿肉！！
坚持运动！要用持之以恒的态度感动小腿这个顽固的大老爷！
我也那里粗。按摩不知管用吗
想变成《星空》中谢欣美那样的女孩子

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