有不同重量的健身计划拉力绳拉力绳吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-19 17:42 标签： 拉力绳健身视频教程
拉力绳怎么样？有用过的人吗？准备买一套_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,318,662贴子：
拉力绳怎么样？有用过的人吗？准备买一套
顺便问一下...因为拉力绳我也见到过挺重的，所以想问下同样的重量，拉力绳和哑铃器械有啥区别？
网通区哪个比较人多一点...
楼主这几天突发奇想，觉...
日本高级私人健身房RIZAP「快速燃烧脂肪锻炼课程」等你来体验,可随时预约报名
千万别忘了，你曾经是2.5亿中的no.1，你曾经是2.5亿中的菲尔普斯，你能来到这个世界，这本身就是一个无与伦比的奇迹——你没有任何理由辜负这个奇迹，除非你心甘情愿做一个被生活侮辱和损害的人, 永远不要把自己当做失败者，你能来到这个世界上的时候就已经战胜了2.5亿“人”了！加油，你最棒~
我来了既然我来了，那么我就说几句！只是说几句而已！如果我不说几句！那么就对不起人了！既然我要说几句！那么我肯定要说话的～所以我决定要说几句！考虑好了说几句之后，那么我就要说几句了！很显然我是无意间进来说几句的！说了几句之后，我觉得我不应该多说！只说重要的几句就行了！可是！你别小看这几句！有着这重要的几句话，可以改变一切！改变什么呢？也许我说的这几句什么都不会改变！可是我还是想要把我说的这几句说出来！那么，我来到这里想要说的几句话～首先，我如果不说这几句话就对不起我自己！其实我不想说出这几句话来！就浪费我上面所说的几句！到最后我总结了一下！我只是随便说几句！不应该多说！只说重要的几句就行了！
我老公刚开始买的拉力绳，比较好练背阔肌吧？后来又入的哑铃
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
背部相关信息
热门背部推荐
背部阅读排行
热门健身动作推荐
背部训练――让拉力带助你一臂之力！
00:34 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　训练&&让拉力带助你一臂之力！
　　在背部训练中，在手腕手臂等肌群的力量比、肩袖肌群的力量差的很远。当你做背部训练做至力竭时。你并不是背肌力竭了，也不是背肌得到了充分训练，只是小臂等肌群力竭了！
　　握力带的原理是，通过绳带绑住器具，让负荷直接施加在小臂上，并且让力不分散。这样就可以让背部获得更好的训练。也不会出现背部还没练到，小臂先力竭的情况了。
　　使用助握带：市面上有许多种类的助握带，多数是最基本的帆布带环绕你的手腕和杠；有些则是在手腕处附有魔鬼毡固定，前端则有挂钩可扣助杠。无论是哪种，他们的目的都是相同的－增加你的握力和耐力。
　　没使用助握带：即使你不使用助握带，借由使用手套或止滑粉您仍然可以增加抓握能力。
　　研究证据：
　　一份由威德研究团发表的研究，受过训练的健美运动员在不同的条件下操作同样的课表。
　　实验一：受测者使用助握带，操作三组引体向上直到力竭、三组划船使用10RM重量直到力竭、三组宽握滑轮下拉使用10RM重量直到力竭、三组坐姿划船使用10RM重量直到力竭。
　　实验二：和实验一的训练内容完全相同，但不使用助握带。
　　他们发现每个动作的每一组，比起没有使用助握带，使用助过带都能获得明显的好处。
　　引体向上：受测者每组都能够完成比平均数多一下的次数。
　　哑铃划船：受测者每组都能够完成比平均数多两下的次数。
　　宽握滑轮下拉：受测者每组都能够完成比平均数多两下的次数。
　　坐姿划船：受测者前两组都能够完成比平均数多一下的次数，最后一组则多两下。
　　显然地，能够在每组的背部训练完成额外的一至两下对于发展背部肌肉和力量绝对是一项利多。
　　尽管多数的专家都告诉你只要在最後一组当肌肉疲劳时使用助握带，但我们的实验显示了助握带能够让你在每一组训练中完成更多的次数。
　　除此之外，受测者发现助握带能够使他们更专注于感受背部的肌肉而非前臂，而这对良好的训练是十分重要的，当你的精神专注在目标肌群时将能够更有效的使用目标肌群发力，进而刺激肌肉生长和力量增长。
　　使用助握带！
　　当操作＂拉＂的训练动作，例如：多数的背部训练动作。建议你每组都使用助握带来增加训练强度进而刺激肌肉生长和力量增长。
　　有些专家警告这将会限制你的握力和前臂肌肉发展，但是当你的目标是训练背部时你不应该专注在增加握力和前臂肌肉上，而是确实的刺激背部肌肉使它变得更大更有力，而使用助握带将能使你事半功倍。
　　如果你想要增加握力和前臂肌肉，把相关的专项训练动作纳入训练课表之中会更好！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
延伸阅读：
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐弹力带是不是个鸡肋？——对于增肌、塑形究竟意义大不大？_健身训练营_传送门
你是真实用户吗(Are you a robot)?
我们怀疑你不是真实用户，已对你的访问做了限制。如果您是真实用户，非常抱歉我们的误判对您造成的影响，您可以通过QQ()或电子邮件()反馈给我们，并在邮件和QQ请求信息里注明您的IP地址：220.177.198.53，我们会尽快恢复您的正常访问权限。另外，如果您不是在访问的当前页面，我们建议您移步
或者 在浏览器中输入以下地址：http://chuansong.me/n/1600794 访问，您所访问的网站是从抓取的数据，请直接访问，会有更好的体验和更及时的更新。We suspect you are a robot.We are really sorry if you are not,and you can email us () with your current IP address: 220.177.198.53 to get full access to .If you are not accessing
for the current page,you'd better visit
for better performance,as the current website you are accessing is just spam.
觉得不错，分享给更多人看到
健身训练营 微信二维码
分享这篇文章
8月10日 13:43
健身训练营 最新头条文章
健身训练营 热门头条文章弹力带&·&使用姿势指南！ - 硬派健身
弹力带&·&使用姿势指南！
目录一、如何使用二、相关文章三、相关计划四、常见问题弹力带如何使用不同颜色弹力带分别是干嘛用的？弹力带套装中我们为大家配置了黄色、绿色、蓝色三种，这样能最大程度地覆盖、普及大多数人的训练需求。对一般训练者来说，黄色小重量练肩，绿色中等重量用来练胸、背、核心，蓝色较大重量练臀腿。不同颜色对应重量黄色（套装包含）10 磅绿色（套装不含）20 磅红色（套装包含）30 磅蓝色（套装包含）45 磅黑色（套装不含）60 磅如果你觉得这样的配置不足以满足你的需求，或者说你想要同时使用多根来double一下训练重量，根据你自己的需求进行添置也是没有问题哒~弹力带如何使用？做弹力带高位动作时，门扣扣在门体上方↓&↓&↓将门扣扣在门上之后，把弹力带穿过门扣&↓&↓&↓做夹胸和划船动作时也可以同时使用两个门扣分别系两根弹力带，以调整弹力带方向&↓&↓&↓做伏地登山或者腹肌轮等动作时弹力带可以系在脚腕处&↓&↓&↓将弹力带一端的登山扣扣在脚环上&↓&↓&↓将弹力带绕在腹肌轮上&↓&↓&↓相关文章持续更新……相关计划方法一：用App“硬派健身”扫描下面二维码，即可进入训练计划；方法二：App“即使训练”页面搜索“弹力带”“一平米健身”等关键词；方法三：长按识别二维码，根据提示进入计划。常见问题弹力带寿命多长？会崩断弹到自己吗？1无论什么健身器械，寿命肯定是有的，你用或不用，都会有因为生锈（铁）、老化（塑胶弹性绳）等原因而寿终正寝的一天……不过可以保证的是，即使你天天用，保证正常操作，不要没事儿拿刀砍拿火烧，一年内肯定是完全没有问题的！当然，不怕一万就怕万一嘛，万一你就那么不凑巧，一年内出问题突然就咯嘣断了呢？也不用担心哦，咱们的弹力绳最大的特点就是：断了都不会弹到你啦！因为咱们的弹力带外面有厚厚一层织带挡着，崩坏也是坏在里面，所以超级安全～弹力带扣在墙上会不会损伤门啊？2请大家放心，你们担心的问题不会发生。这种固定方式，会把大部分的冲击转移到坚固的墙和地面，对门提并没有什么伤害哦~弹力带可以在健身房练吗？3咱们说这玩意可以解决居家无器械训练的局限性，并不代表只能在家练哦。弹力带真正的优势在于它“等动收缩”的发力方式，更接近人体肌肉的发力形式！比如用弹力带，可以迫使你的肌肉用爆发力来训练，训练效果更好，燃脂能力也更强。而这些优势，和在哪里练完全没有关系！另外，弹力带＋健身房，更有别样的使用体验：话说我自己就很喜欢在健身房用弹力带来兼顾爆发力和围度～另外，其实我不单有很多居家的弹力带训练技巧，也有很多健身房的弹力带训练计划……坑挖起来！未完待续&点击&阅读原文&&配备居家必备“硬货”！
最专业 & 蠢萌 & 靠谱的运动健身科普
硬派健身的二维码
微信扫一扫
硬派健身的其他文章
广告一下^_^

我要回帖

更多关于 拉力绳健身视频教程 的文章

 

随机推荐