跪求一个练三休一的健身计划,感激不尽的意思啊

专业健身教练秘密流出!!不看可惜!!!!!一周三练的健身房个人健身计划!
相当专业的一份计划,锻炼时间超过半年或半年以上的朋友可以参照着联系一下,有什么问题可以给主页君留言哦~~~
周一 胸部、肱三头肌、腹部
胸部:杠铃卧推& && &&&哑铃飞鸟& &俯卧撑& && & 哑铃卧推& &拉力器夹胸
肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸& && &哑铃颈后臂屈伸& && && &拉力器屈臂下压& &窄握双杠臂屈伸&&窄距俯卧撑
腹部:仰卧起坐& && &&&仰卧举腿&nb...
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