四川大学女子篮球队：篮球场上的铿锵玫瑰
（转自西南交大：扬华素质网）
&文章作者或来源：记者：张涵禧& 浏览次数：（57）发布时间：&
& & 你是否见过如此热爱篮球的她们。她们汗洒赛场，不断倒地又不断爬起；她们充满激情，用一个个进球来回报青春。她们是四川大学女子篮球队，一支刚与柔，&文&与&武&完美结合的队伍。
驰骋赛场 笑靥如花 刚与柔
& & 川大女篮并不是招募了大量高水平运动员的队伍，而是一支完全由对篮球的热爱形成的队伍。每一个队员都没有受过专业训练，但都有一颗热爱篮球运动的心。
& & 川大女子篮球队的队员分散在三个校区：江安、望江、华西。因此安排集体训练难度较大。尽管如此，大家还是每周在江安校区或华西校区集训三次。不在安排训练的校区学习的队员们，下午下课后，便乘车赶到该校区，一起从5：30训练到7：30。传线配合、三大步上篮，训练常常让她们十分疲惫。
& & &训练不可能不苦，但最苦的还是全身极度疲惫后，还要赶着去上晚上的课。&队长鲜一说道。但繁重的课业依然没有阻挡她们对篮球的热爱。队长鲜一跟每一位队员都强调过：每周三天训练，剩下的四天，大家一定要自己练练球。但实际上，即使队长不细心叮嘱，大家一样把篮球放在心上。
& & 川大女队在CUBA赛场上的第三场比赛，让人热血沸腾。在没吃午饭的情况下，刚打完第二场比赛的川大女队，没得到休息，就开始了第三场比赛，面临开场不利。但后两节，连续罚中5球的11号黄诗言让赛场沸腾起来。她的高罚球命中率、沉着冷静应对一切，是她长期自己默默训练的结果。大四的陈玉妍曾连续两年没入选参加CUBA的12人名单，但她依然不断努力，于今年圆了CUBA梦。
& & 比赛，应被铭记的不只是辉煌，还有曾经的付出与伤痛。女子的柔弱身躯，丝毫没有阻挡她们为篮球拼搏，为它洒热血，为它受伤。没错，川大女篮的主力几乎都有伤。鲜一天生不是很适合从事体育运动，却又无法不为篮球运动付出，因此留下了腰伤。6号郑曦是一名研究生，她的膝盖在本科时就受伤了，至今仍有反复，却依然没有放弃篮球。
& & 竞技体育的魅力也许不止在于带来激情、超越，还有感动和理解。鲜一说：&没有为竞技体育付出的人，都不知道伤病是在所难免的，更不知道运动员们对自己项目的爱到了什么程度。因此，刘翔退赛时，有很多人不理解。而我们，则在心里默默支持刘翔。&
翩翩才女 篮球健将 文与武
& & 学业和对篮球的热爱难免有冲突。郑曦本科就读于西南科技大学工业设计专业，她却凭着对篮球的热爱与坚定的决心，考入了川大体育科学研究所。为了参加CUBA比赛，大一的苏航办了军事理论课缓考。她一直在追逐她的篮球梦。她由于成绩一直十分优异，曾经想进体校，没得到父母允许，但依然没有放弃。直到大学，她的热爱让她成为了少有的大一就能上CUBA赛场的队员。15号李文尧，小学受过游泳的专业训练，成绩优异的她考入川大华西医学院后，爱上了篮球。大四备战考研的她依然为球队充当主力中锋。
& & 但即使课业再重， 川大女篮还是没有耽误学业。鲜一已经保研化工专业；学霸黄诗言，每年期末考试都是口腔医学专业一二名，每年必获国家奖学金，已经保研口腔医学专业，在没有考试的情况下，依然在CUBA比赛期间背医学相关书籍和英语词汇，她还 & &被评为了川大十佳大学生；10号钟婷已经获国家奖学金、国家励志奖学金、北大直博，并每晚按导师要求，阅读文献资料。
& & 习惯于扎进书堆，没有让她们失去球场上的英气。在体力严重透支的第三场比赛中，李文尧被对方球员撞到了眼睛，不得不下场，用水敷眼。但紧接着，钟婷摔到了头部，又需换一人上场，李文尧直接从凳子上站了起来说&我上吧&，只是随即又被另一位队友扶着坐下了。
& & 钟婷的摔伤，其实因为她在为一只
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简介：青岛大学大学生女子篮球队训练视频
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成都理工大学广播影视学院 播持系系篮球队 训练纪实
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品评校花校草，体验校园广场宁夏大学女子篮球队训练计划；（2010年）；一、训练目的：；为参加2010年宁夏回族自治区第七届民族运动会，；二、训练时间与内容共分为三大阶段：；第一阶段：从开学第一周（3月8日）开始，到3月2；第二阶段：从3月25日参加中国大学生CUBA（西；第三阶段：参加完全区民运会后，积极准备参加宁夏回；三、具体训练内容：；上午：8:00―11:00；1、主要是加强二
宁夏大学女子篮球队训练计划
（2010年）
一、训练目的：
为参加2010年宁夏回族自治区第七届民族运动会，参加宁夏回族自治区第十三届全运会和第十一届中国大学生CUBA（西北赛区）篮球选拔赛，在区内展示宁夏大学女子篮球发展状况与竞技水平，在区外全面宣传宁夏大学，让人们了解宁夏大学，特制定本训练计划。
二、训练时间与内容共分为三大阶段：
第一阶段：从开学第一周（3月8日）开始，到3月25日结束。参加中国大学生CUBA（西北赛区）篮球选拔赛。3月8日开始训练，每天早操6:30―7:40。主要以恢复身体素质为主，下午4:00―6:30主要以全队攻防战术和全场盯人攻防战术训练，并加强半场攻防固定战术仅各位置练习，加强全场快攻技术练习，争取在西北赛区打出自己的水平，打出自己的特点，为参加下一次比赛奠定身体素质基础。
第二阶段：从3月25日参加中国大学生CUBA（西北赛区）比赛结束后，为参加自治区5月24日第七届民运会做好备战：早操星期一至星期五6:30―7:20分钟，主要是身体素质耐力素质训练，附加篮球的各种传球与投篮，突破上篮练习，下午星期一至星期五4：00―6:30，主要以珍珠球训练为主，学习珍珠球规则，进行珍珠球池内各种传球、投球、抄网队员跑动抄网，挡板队员跑动挡板的基本功练习，逐步进行有身体对抗的半场，全场的实战比赛练习，加强池内队员发前场球与抄网队员固定战术配合的训练力争打2分。加强全队整体技术配合练习。
第三阶段：参加完全区民运会后，积极准备参加宁夏回族自治区全运会，时间主要是暑假集中训练，因为5月28日全区民运会结束后，学生补课上课，到6月24日全院停课准备本学期期末考试，所以训练应分为两个部分。第一部分：时间3月25日后，早操6：30―7:20以篮球的基本配合训练为主，加强投篮训练。下午星期一至星期五4:00―6:00以全队攻防战术训练和全队全场实战比赛训练为主，加强全队战术和组织的培养和打法。第二部分：力争暑假能全天投入集中训练。整个训练时间该定在每天上午8:00―11:00，下午3:30―6:00。直到赛前（8月15日）调整训练时间，整个集中训练上午主要以身体素、质基本技术和全队盯人防守技术为主。下午以全队快攻、战术的进攻与防守。进攻固定战术练习为主，加强全队实战性的比赛练习。
三、具体训练内容：
上午：8:00―11:00
1、主要是加强二、三人在快速的快攻中的基本配合练习，加强个人单防能力的练习，加强全队人盯人防守练习和全场紧逼盯人的身体素质练习。
2、基本配合:
（1）全场1打1练习。
（2）全场2打1,3打2练习
（3）半场二人挡拆配合，三人反掩护，接应包投练习。
（4）全场规定时间、二打二、三打三练习。
（5）全场规定时间、三打三、四打四、五打五练习。
（6）全场3人、5人传接球快攻专项素质上篮练习（根据不同水平队员，分别规定不同的进攻数）。
（7）根据各位置投篮练习（篮下、中投、远投）。
（8）实战比赛练习。
（9）固定战术配合练习。
四、目标：
1、参加中国大学生CUBA（西北赛区）篮球选拔赛。力争打出自己的风格，打出自己的水平，有较好的发挥。达到锻炼队伍，学习的目的。争取每个队员训练都有新的收获，有程度不同的提高。
2、参加宁夏回族自治区第七届民运会，要力争获得第一名，保持前届的名次。在全区宣传宁大，树立宁大在全区比赛与精神的良好形象。
3、参加宁夏回族自治区在第十三届全运会，力争获得第二名，保住第三名。
五、要求：
不论哪个阶段，都要认真、踏实，按照每日的训练安排完成。
1、训练是不迟到，不早退，按时训练，将优有限时间充分利用。
2、每个队员要自觉地、刻苦训练，努力提高自己的身体素质和基本技术。
3、加强对风建设，特别是队员的思想建设，要有良好的对风队纪，团结、协作、互帮互学互练，使队伍形成一个战斗的集体，打不到、打不垮，力争优秀成绩。
4、提倡不怕苦、不怕累，自个加练的学待风尚，特别新来队员、技术较差的队员、要努力自觉地
加练。力争在最短的时间里赶上。
5、其它事项按老规矩办理。
宁夏大学女子篮球队
2010年三月十日
附：宁夏大学女子篮球队周训练计划
宁夏大学女子篮球队周训练计划
一、训练内容
1、早操训练内容：
1运球慢跑热身、做操、活动各关节、柔韧联系。 ○
2各种运球练习（10种、28×2×10种） ○
（无防守情况下练习，消极防守情况下练习。）
3各种传接球练习（对墙传球4种，30秒×6组） ○
（半场四角两球、三球练习、三角传球、全场二人传球、三人绕“8”字传球练习。）
4分项练习 ○
a、 中锋（篮下3种投篮练习，每组20次×2组×3种）
（交叉步抛球、运球、转身练习，20次×1组×3种）
（原地定位投篮练习，10次×2组）
b、前锋、后卫（平角左右持球突破、运球转身上篮练习）
（罚球线45度――30度左右突破、转身上篮练习）
（策应、包投、包切、反掩护跳投快切上篮练习、三分线运投练习）
（其他一些投篮练习）
5各种脚步练习（10种，28m×2组×10种） ○
6跳投练习（深蹲跳、蛙跳练习，28m×2组，20次×4组） ○
7环宁大湖变速跑、耐力跑（大约2500m） ○
2、下午训练内容：
1基础配合练习：○（攻、防）
a、半场2人传切、3人空切、包切练习。（注意传球）
b、半场2人策应、包切、急停跳投练习。
c、 半场2人、3人掩护、反掩护，投、上篮练习（注意防守）
d、中锋篮下勾手、转身投篮练习
2行进间传接球综合练习： ○
a、半场四角传球、运球掩护低手传接球练习
b、半场3人一组传断球练习（15次×2组／人）
c、 全场3人饶“8”字、5人绕“8”字传接球上篮练习
d、全场3打2，2打1练习（主要练习以多打少的成功率）
e、 全场3人压“8”运球跟进练习
3全场攻防对抗练习： ○
a、全场1对1、2对2攻防练习
b、全场3对3、4对4攻防练习
c、 全场5对5（要求后场不运球、人盯人防守）攻防练习
d、全场实战训练（教学赛）
4专项训练（有球、无球）○：
a、全场个人跑篮练习（根据队员情况分类规定进球的数量应逐渐增加）
b、全场大、小折返跑（每次最少2组）
c、 伴唱罚球线接球，左、右突破上篮练习（要求：急停、假动作、左边突左边回，内侧身，进球数
量根据队员情况分别规定，最少8个）
d、其他一些专项练习
注：训练内容根据需要教练员早操与下午可具体选择安排进行实施。
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