怎样能瘦肚子???除了做仰卧起坐可以瘦肚子吗还有什么运动??适合住宿生的~~~

瘦肚子各位有什么高招?除了仰卧起坐?_健美吧_百度贴吧
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瘦肚子各位有什么高招?除了仰卧起坐?
我本人身高165,体重128,全身除了肚子胖点其他没有一个部位能叫做胖,我很想把肚子减了,各位有什么高招吗?除了仰卧起坐?我只需要减肚子?
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保存至快速回贴第1页 :瘦腰效果排行榜 这些运动你都做对了么?
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  到底什么运动最能瘦腰?到底要怎样运动才能真正的运动到腰腹?现在就给你列出减肚子的最有效的排行榜,一起来看看吧。
(责任编辑:李礼)
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核心提示:仰卧起坐是瘦身的一种运动方式,很多人都认为仰卧起坐能瘦肚子,仰卧起坐算是比较轻松,而且效果比较好的一种减肥方式,在做的时候一定要注意正确的方法,要不然也只是徒劳,那么仰卧起坐能瘦肚子吗?
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小肚子每个人都有,只不过有的人很明显,有的人就不怎么看得出来,其实小肚子的存在真的令人很烦恼,尤其是女性,她们一有了小肚子,想穿紧身的衣服不行,想穿露脐的衣服也不行,因为小肚子的肉真的很难看。既然有了小肚子,我们就应该积极预防其继续长大,通过运动或是饮食来实现,你知道仰卧起坐能瘦肚子吗?   仰卧起坐能瘦肚子吗
仰卧起坐能瘦肚子,一般情况下,只要你掌握了正确的方法,坚持每天做,那么就能起到瘦肚子的作用,很多人在做仰卧起坐的时候,方法都是错误的,他们随意对待,以为随便做做就能瘦肚子,就比如他们在做的时候,身体收起幅度不够高,头一刚离地就恢复姿势,抱住自己头颈扳起来,很容易造成颈部受压,所以说错误的姿势不仅起不了瘦肚子的效果,而且还会造成运动伤害,想要仰卧起坐起到瘦肚子的效果,就要按照正确的方法去做。在做仰卧起坐的时候首先身体放松,仰卧在床上或是垫上,双腿抬高,使膝关节、髋关节约呈直角,双手放在小钱,这样可以避免双手抱在后脑勺后造成脖子的拉伤;起身高度应为45度角,不要以为起身高度越高就越有效果,这是错误的想法,我们的起身高度如果停留在45度角的话,才能够让腹部得到更好的挤压,从而让腹部肌肉得到最有效的练习。如何衡量这个高度呢?一般情况下,当视线平视屈起的膝关节时,身体与地面夹角为45度,上升时,感到腹部最受力的时候,就是45度角了,停在这个位置;掌握正确的速度,不要以为做得越快就越好,速度越快,腹肌受到的压力只会越小,因此在做的时候应该放慢速度,适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。
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仰卧起坐减肚子吗?对这一问题回答有多种声音。专家认为,仰卧起坐慢慢做,长期坚持下去还是有效果的。那怎样做仰卧起坐才能有效瘦腹?下面,小编推荐几个由仰卧起坐变化而来的动作。怎么运动瘦肚子 两个简单瘦肚子运动技巧 - 七丽女性网
怎么运动瘦肚子 两个简单瘦肚子运动技巧
来源:七丽女性网
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肚子赘肉难减,方法很多却不知有没有效果。怎么?小编今天就为大家推荐两个瘦肚子的运动技巧,让你轻松赶走大肚腩,瘦出性感的腰身。仰卧起坐做多少能瘦一般女人首次做俯卧撑都只能做到三十个左右,不是没有耐心了,就是坚持不下去了。其实俯卧撑可以这样子做,3秒钟起身,静止1秒,3秒钟躺下,按超标准的做会有更好的瘦肚子效果,而且能将三十个减到十五个左右。增加难度的仰卧起坐为了能够更好的瘦腹部,可是试试增加难度,将双腿直线上举来做仰卧起坐,收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30~35度角。停留三秒再放下来。此动作能塑造完美的身材哦。
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