原标题：长期脾胃虚弱对肌肉的影响告诫：这三大“坏习惯”，要及时避开脾胃才能强壮
许多中医都认为，脾脏在五脏六腑之中最为重要脾为后天之本，在五行中屬土地位极其重要。如果脾脏出现问题对身体的其他器官也会有所影响，许多疾病都是因为脾虚引起的所以我们在日常生活中要尤其注重保护脾胃。
现代高压力的生活中越来越多的人出现长期脾胃虚弱对肌肉的影响的情况，是因为各种不良生活习惯饮食、作息不規律所导致形成的，尤其是下面这三种坏习惯如果不改，会导致脾胃受损伤害身体健康。
脾主运化、肌肉久坐不动就缺乏运动，四肢肌肉气血得不到活动脾气瘀滞，脾的运动功能就会变得缓慢久而久之，身体新陈代谢下降身体毒素无法排出。
这也是许多办公室皛领消化不良、便秘的原因之一这个习惯其实很好改变，经常起来走一走坚持适当的运动，让你脾胃不再虚弱
脾胃稍不注意保养，濕寒之气就会侵入体内导致脾胃功能受损，身体虚弱夏天的时候，很多人都贪凉喜欢吃寒凉食物，久吹空调这些都是不利于脾胃嘚保养的。
尽早忌口不吃寒凉食物，喝水最好是温水少吹空调，这样有助于减轻对脾胃的伤害同时也可以减少身体内湿气的堆积。
Φ医讲思虑伤脾，现代人的生活压力都比较大如果长时间处于思虑、烦躁、焦急等情绪中，就很容易导致脾胃的水湿运转功能失调從而长期脾胃虚弱对肌肉的影响。
忧思导致的长期脾胃虚弱对肌肉的影响还会伴随着头晕目眩、胸闷不畅的症状。所以情绪真的很重要尽量让自己的心态平和宽容一些，保持积极乐观的心态才能起到健脾的作用。
以上几个坏习惯都是脾胃的劲敌，身体是自己的一些坏习惯能改则改，及时避开才能有助身体健康。那么长期脾胃虚弱对肌肉的影响该怎么改善呢
饮食主清淡，要富有蛋白质和维生素不要吃一些难以消化的食物和太过油腻的食物。脾胃虚的人不要贪凉吃生冷刺激性的食物，吃的东西可多以粥、汤的形式摄入有利於脾胃的消化和吸收。
还要注意不能过饱也不能过少，控制在七分饱左右吃得过撑，会导致胃部容积变大也会导致食管反流、恶心反酸等问题。
中医上调理脾胃可以按摩三里穴此穴位可以加强身体的新城代谢，促进肠道的蠕动具有增强脾胃的功能，坚持每天按摩伍到十分钟有不错的效果。
这个穴位还可以使消化系统功能旺盛增强消化和吸收能力，改善因为长期脾胃虚弱对肌肉的影响而造成的許多疾病比如消化不良、面色暗淡等等。
