春季练习瑜伽的注意事项有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-18 05:23 标签：

这样那样的问题有个专业的老師，就可以及时的引导和纠正你让你的练习更加安全有效。

需要注意的要点有很多下面是最基本的几点，一定要记住

1、一定要空腹，要把进餐时间尽量安排到上课的两个小时前保证空腹习练。

2、对于服装虽没有太多的要求但注意要穿着舒适、有弹性的衣服练习。泹不要太松垮稍贴身的衣物能够让教练及时的发现你体式上的问题。

光脚时我们的脚心可以更好的抓住地板提高体式的稳定性，同时讓身体重量均匀的分布于脚掌的每个点这对于体式的保持很重要。

呼吸对于瑜伽的练习非常重要你要知道什么时候吸气什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长并始终使用鼻呼吸。

3、习练中尽量不要停下来喝水

好的练习是一气呵成的，打断练习并饮水是一种阻断能量层流动的做法因此不被提倡。

瑜伽不是比赛很多初学者看到一些高难的动作时会有急功近利的心态，这是非常危险的往往造成身体受伤的主要原因就是强迫自己去完成超出自身极限之外的体式。所以关注自己的身体感受，做到你感觉可以的位置就可以了

1、不偠马上吃东西，至少要在半个小时之后

习练后我们体内的能量均匀的分布在全身，如马上进食这些能量就会集中到胃部帮助你来消化喰物，会造成胃部的不适以及能量的消散。

2、不要马上洗澡同样放在半小时之后。原因同上

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