我有强直跑步机走路好还是走路运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-17 22:49 标签： 跑步机走路
大家觉得跑步机和健身车那个更好啊【强直性脊柱炎吧】_百度贴吧
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大家觉得跑步机和健身车那个更好啊
就是为了能配合药物做恢复性治疗的
Harting连接器，工业4.0的推动者...
个人觉得健身车更好，对膝盖的冲击比较小！
同上、不伤身
个人觉得如果想达到锻炼效果健身车比慢跑对膝盖伤害要大
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或你真的讨厌运动吗？
提到运动，相信大多数人脑海中首先浮现的是人们在户外跑步、在绿茵场上踢足球、在体育馆里打羽毛球、在健身房里的其他各种锻炼项目……通常这些运动过后，会大汗淋漓，感到很不舒服，非得个洗澡换身干爽衣服。因认为运动需要特殊场地、需要特别伙伴或特定时间等等麻烦而不愿意运动的人绝不在少数。但是，运动其实还有很多种。在此，我们需要先明确一点：并不是汗流得越多运动的效果越好！我们也不必为了追求流汗选择自己认为麻烦的项目去运动。
为什么运动时出汗与否不能用来衡量一个人锻炼效果的好坏？这是因为每个人的汗腺因为家族遗传以及生长发育的不同而有所差异。中医认为“汗为心之液”，是阳气蒸发津液于体表而成。正常人运动后，出少量汗或不怎么出汗都属于健康的表现，反而是那些稍微运动就汗流浃背的人的健康状况要高度注意。
下面小编就先“抛个砖”，介绍几款不限时间、不限空间且易于坚持的“低成本”运动给大家，也许你喜欢的运动就在其中哟！
备选运动1、步行：与慢跑相比，步行作为最简便易行的中等强度的体力活动，因动作和缓被认为更安全，也更领易于掌握。并因其体力耗费小，故适合老、中、青各个年龄段人群。目前在国内外普遍推荐的健康处方是每天行走一万步。
如果你实在是时间不允许，不妨试一试在原地踏步1分钟，然后交替挥摆双臂，再继续踏步1分钟，如此反复10次，体力将会在忙碌的工作中恢复很多。
注意事项：6个小时的久坐带来的负面影响会抵消锻炼1小时所带来的好处。幸运的是，消除久坐不动造成的负面影响的方法很简单：只需每
30 分钟活动 2
分钟即可。因此，在没有时间运动的情况下，建议经常进行原地踏步走的运动。雨天、雾霾天可以选择在跑步机上快走，这样不容易磨损膝盖。
备选运动2、平板支撑：面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。这样最好能保持
25 秒，如果能达到 45 秒则更好；最多 2 分钟。
注意事项：做平板支撑一定要量力而行、循序渐进。可以分成4～6组进行练习，每组做20～30秒，中间休息20秒。有腰椎间盘突出、高血压、心脏病的人，最好在医生指导下做。
备选运动3、俯卧撑：人俯撑在地上或垫上，前脚掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后屈伸肘关节，以手臂力量带动身体一起一伏。
注意事项：做俯卧撑之前一定要循序渐进，先对肩关节、肘关节、腕关节进行热身；每组做10～13个，第1周每天1组，第2周每天2组，之后每周3组，每做完1组休息两三分钟。中老年人、女性可以借助墙做立式俯卧撑（离墙约一臂远），或膝盖着地锻炼上半身为佳。
备选运动4、仰卧起坐：双手不抱头，虚放在耳边；.双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼；每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟。
注意事项：做仰卧起坐时不宜过猛过快，脊椎有问题或出现骨质疏松的人，应选择其他运动，或者在医生指导下做。
安徽省当代强直性脊柱炎研究院的专家告诉我们：很多事情真正去做了之后的感受会和自己凭空想象的有很大不同，如果上面仍然没有你喜运动，那么你可以继续在生活中不断寻找和尝试。无论是跳绳、放风筝、跳皮筋、踢毽子、骑自行车、爬楼梯，还是跳舞、爬山、游泳、做操……只要是能使得我们疲惫的身心得到放松的运动，就是好运动！
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