在跑步机上做01.50km什么意思

我来详细回答一下题主这个问题

首先明确,在在跑步机上做跑步腿会不会受伤和你的自身情况与跑步方法有很大关系,当然跑步机自带的减震也占一点点因素。

每忝跑10千米的话这个运动量说实话不算小了,因为你是每天都在这个运动量如果是一周两三次的话应该还是ok的,其余几天可以适当减少運动量毕竟我们是普通人,不是专业运动员

还有就是我不太清楚题主的速度大概在多少,如果不是高速10公里的话兴许是可以考虑的。

我建议题主先明确自己的身体情况体重是否过大,膝盖情况是否适合跑步还有就是你的运动目的。

如果题主的体重情况良好膝盖凊况良好,那么在在跑步机上做跑步的运动量是可以适当增加的但是建议你要循序渐进。无论干什么都要一个过程如果是跑步小白的話,千万别一下子就跑10公里最好是逐渐增加,而且运动前的热身要做好热身运动很重要。

如果题主体重较大那就更不能每天跑10公里叻,建议从快走开始保证每日的运动时间,体重降下去以后再跑步和增加运动量

题主的运动目的我不清楚。如果你是为了减肥的话那么每天保证运动时间就可以,可以用间歇性训练增强燃脂效果;如果是为了锻炼心肺那可以在跑步时增加坡度联系,同时保证运动时間

总之,题主每天跑10公里其实不算少了还是那句话,根据自己的实际情况判断每天10千米你是否可以承受原则上来说,如果你身体情況合适速度合适,跑步方式正确那么腿是不会受伤的。

最后贴上我之前回答过的健身器材方面的相关问题有兴趣的可以多了解了解,有问题也可以直接问我 hdpingce:

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