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开始运动三公里是一个很大的挑战能坚持下来确实很不错，但是也要看你自己基于怎样的平均速度来说自己把握好节奏，运動在于坚持和突破，加油
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- -一般般...如果你全程12公里/时就很厉害了
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一般情况下每天运动量应为一万步左右，大约就是步行六七公里或者連续运动半个小时，这样的运动量才有效
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