肾囊肿可以做腹肌做什么运动可以练腹肌吗

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大量锻炼腹肌后隔天起床腹肌没了
16岁 19:12:59
病情描述:
我昨晚大量锻炼腹肌今早起来腹肌居然全没了仰卧起坐根本没劲做为什么啊??
病情分析:
请根据患者提问的内容,给予专业详尽的指导意见。(最多输入500字)
指导意见:
请给出具体的运动,饮食,康复等方面的指导。(最多输入500字) 0/500
&因不能面诊,医生的建议仅供参考
病情分析:
这是由于肌肉的疲劳的结果。目前的肌肉还没有休息过来。故目前的功能不良。再有目前你的症状还有其他吧如局部的肌肉的酸痛什么的,这是正常的。
指导意见:
建议你可以热敷一下局部改善一下局部的血液循环什么的加速肌肉的功能的恢复。还有一点就是以后的锻炼宜渐加量,这样的效果会更好的。
有关的更多问题,
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擅长:泌尿外科疾病
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大量锻炼腹肌...文章怎样练成腹肌 可以做哪些运动
核心提示:怎样练成腹肌?可以做哪些运动?如果平时就比较注重自己身材比例的朋友,想要练成腹肌会更加容易一些,但是如果身体肥胖、腰腹部赘肉较多的朋友健身的难度就会较大,但是只要选择健康及科学的训练方法也是可以炼成的,大家应该积极运动!
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怎样练成腹肌?可以做哪些运动?锻炼腹肌建议大家可以选择俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、仰卧卷腹等运动,并且还需要注意运动的频次及强度,如果不能按时坚持完成,并且强度较小的话,也是不利于实现腹肌训练的效果的。
怎样练成腹肌
锻炼腹肌的具体方法有哪些?健身专家指出:训练腹肌一般建议大家可以考虑俯卧撑,开始刻意选择平地锻炼,然后增加运动的强度,将手放置在高处,脚在低处,或者是脚在高处,手在低处,这样可以增加肌肉的收缩,更有助于完成健身的效果。
此外,还可以选择仰卧起坐,有过这个训练经验的朋友会发现,运动过程中,不断伸平腹部、蜷曲腹部,这样能够更直观的刺激腰腹部的肌肉,有了一定运动基础之后,可以将脚垫高,身体甚至,向上做仰卧起坐,坚持一个月左右应该就会有明显的效果了。
专家介绍:在锻炼腹肌的过程中,始终需要保持腹部的紧张感,如果强度不能达到的话,就起不到训练的效果了,要徐徐渐进增加运动的频次及难度,早期运动结束之后出现酸痛的反应属于正常,坚持一段时间症状就会消失了,如果运动强度过大的话,要适当调整。
怎样练成腹肌?可以做哪些运动?训练腹肌还要注意坚持做好有氧运动,不能只进行局部练习,大家可以考虑使用跑步机每天定量运动,能够提升健身效果,帮助身体的正常排毒。运动结束后要注意补充水分,但是不要喝过于冰冷的饮品,更不要暴饮暴食!
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每天做仰卧起坐能练腹肌吗?很多人以为仰卧起坐是锻炼腹部的动作,其实单做仰卧起坐对腹部锻炼不大,建议可以换做卷腹动作。我锻炼腹肌腰有点疼有关系吗
我锻炼腹肌腰有点疼有关系吗
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):我锻炼腹肌腰有点疼有关系吗想得到怎样的帮助:给我介意怎么锻炼腹绩)
共3条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医师
专长:头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户:170205
问题分析:上述症状应该是腰部肌肉损伤意见建议:建议注意休息注意保暖不宜久坐这种情况有可能和锻炼不当有关建议腰部恢复好后可以做仰卧起坐锻炼腹肌
职称:医生会员
专长:慢性胃炎,习惯性便秘,胃肠疾病
&&已帮助用户:22311
问题分析:锻炼过于频繁或者强度过大会出现肌肉和其他软组织酸痛的表现意见建议:调整锻炼强度先从轻负荷开始可以做仰卧起坐也可以通过练习蝶泳来达到锻炼腹肌的效果
职称:医生会员
专长:肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户:94074
指导意见:男腰痛的原因有很多,如泌尿系炎症,结石,腰椎间盘突出,增生,风湿痹证,受凉受风受湿,劳损,房事劳伤,肝肾虚弱,扭伤等等.建议到正规医院检查.或中医辨证用中药治疗如选服正清风痛宁,奇效风痛灵,万通筋骨片,双氯灭痛片,天麻丸,追风透骨丸,腰痛宁等.也可烤电,砂烫,热敷等理疗治疗.
问做完腹肌锻炼后喉咙感觉有异物
职称:医师
专长:儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
&&已帮助用户:79860
指导意见:你好,考虑咽喉炎引起的,治疗时应以寻找病因,预防为主.应戒除烟酒,消除外界各种不良因素.用台漱剂 漱口, 局部涂碘甘油.有滤泡形成者可行激光手术.也可采用中药治疗.如胖大海泡茶饮用等.
问怎样可以快速锻炼出腹肌
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:11351
问题分析:一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。意见建议:轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
问我锻炼腹肌腰有点疼有关系吗
职称:医生会员
专长:内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户:42781
问题分析:上述症状应该是腰部肌肉损伤意见建议:建议注意休息注意保暖不宜久坐这种情况有可能和锻炼不当有关建议腰部恢复好后可以做仰卧起坐锻炼腹肌
问怎么在最短的时间里最安全锻炼出腹肌
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:26579
问题分析:平时多做运动是肯定的,锻炼的时间不少于1小时,让肌肉增粗增多,跑步锻炼大腿,俯卧撑锻炼手臂,仰卧起坐锻炼腹肌,只要坚持,就会好起来!意见建议:饮食上多一点营养的,尤其是早上,中午多一点肉类食物,晚上吃饱!
问饭后多久才能锻炼腹肌感谢医生为我解答好人一生平安
职称:医师
专长:慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户:175784
问题分析:你好这种情况来说最少饭后要一个小时以后才能锻炼意见建议:因为过早的锻炼会影响消化道的功能祝你好运再见
问我不太会俯卧撑怎么锻炼腹肌
职称:初级康复治疗师
专长:康复治疗
&&已帮助用户:20370
问题分析:你好,一般身体的锻炼主要分为力量无氧训练和耐力有氧训练,肌肉锻炼应遵循大重量,少重复原则。但是还是要视自身情况而定,以免发生危险。意见建议:你好,最主的是仰卧起坐训练,可以适当抱一些沙袋,增强训练效果。此外多吃蛋白质高的食物。注意合理休息。
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