敲打锤背锤跳绳是什么

跳绳也是有用的但是不太明显洏已,针对性不强瘦臀提

臀的运动有很多,比如快走、高抬腿、爬楼梯、慢跑还有深蹲等,这些都能锻炼臀部肌肉其中

最有效的应該是深蹲,不过要注意姿势标准蹲下时以大腿和地面保持平行,

膝盖不超过脚尖为准还有就是可以 玛诺雅按摩臀部,运动结束后用這样瘦的会更快一

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屁股是女人的第二张脸不用瘦,越大越好

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请问大家有用过橡胶锤的吗想報复楼上,但是不想半夜惊扰其他邻居楼上小孩爱跳绳,中午也跳我白天捅天花板回击,他就跳的更凶想晚上折腾他们。

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