为什么有时候肩部肌肉僵硬会僵硬

图文大播报
查看: 14573|回复: 32
为什么有的人练出的肌肉是硬的有的是软的
比如胸肌或二头,有的人练出来的摸上去硬硬的,有的摸上去软软的,非绷紧状态。哪种好,怎么练可变换。
我感觉和体脂有关,我现在就是软软的,所以再减脂中,希望脂肪少了肌肉的质感会好些……
应该是含水量的关系。。。
估计就是含水量,对了,有没有肌纤维密度这种说法?????
dwww 发表于
应该是含水量的关系。。。
这个含水量是不是天生的?我自我感觉喝水不多啊,为啥含水量这么多?难道是因为喝水少,身体怕缺水所以多锁定一些水分?
是放松状态吗?如果是僵硬的估计是锻炼方式错误,僵硬的肌肉没有爆发力
我的是软的啊,估计是体脂太多了吧&
李小龙的很软吗?!&
Rainren 发表于
是放松状态吗?如果是僵硬的估计是锻炼方式错误,僵硬的肌肉没有爆发力
有人放松的时候肌肉看起来很明显,感觉很硬,有的人却不用力看不出肌肉来,感觉软软的,我还是觉得是体脂决定的
本帖最后由 Rainren 于
20:49 编辑
herorose 发表于
有人放松的时候肌肉看起来很明显,感觉很硬,有的人却不用力看不出肌肉来,感觉软软的,我还是觉得是体脂 ...
跑题喽,楼主说的是摸起来硬。难道放松时摸着硬也是脂肪含量决定的吗,哈哈。一般训练前不热身,训练后不放松,组间也不知调节的人容易肌肉僵硬。
而你所说的情况当然是由体脂决定的了。放松时看起来硬只是体脂低棱角分明,不一定摸着硬,当肌肉紧张时摸起来像铁一样。怎样预防肌肉僵硬 为何会肌肉僵硬 - 迅康网
当前位置:
  什么是肌肉僵硬,肌肉僵硬就是肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,氧债大,因而肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,这是一种暂时的正常生理现象,也是机体保护性抑制的反应和自卫信号。男人健身讲讲怎样预防肌肉僵硬为何会肌肉僵硬。  肌肉僵硬影响--肌肉僵硬的影响  一般力量较差或中断练习时间较长的人,突然进行大重量、高强度的练习,容易造成肌肉负荷量过大,供氧不足,大量代谢产物(乳酸,二氧化碳)堆积在肌肉里,会使肌肉产生僵硬现象,有时便会引起肌肉抽筋。  肌肉抽筋后,其收缩 ...
  什么是肌肉僵硬,肌肉僵硬就是肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,氧债大,因而肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,这是一种暂时的正常生理现象,也是机体保护性抑制的反应和自卫信号。男人健身讲讲怎样预防肌肉僵硬 为何会肌肉僵硬。
  肌肉僵硬影响--肌肉僵硬的影响
  一般力量较差或中断练习时间较长的人,突然进行大重量、高强度的练习,容易造成肌肉负荷量过大,供氧不足,大量代谢产物(乳酸,二氧化碳)堆积在肌肉里,会使肌肉产生僵硬现象,有时便会引起肌肉抽筋。
  肌肉抽筋后,其收缩和伸展的幅度便会减小了,动作出现不协调(如果此时动作不熟练或用力过猛,肌肉还会拉伤,出现伤害事故)。出现这种情况后,大脑皮层会出现保护性,使肌肉工作能力下降,从而以加剧了肌肉的疲劳,如果僵硬的肌肉得不到放松和休息,其机能会越来越低,肌肉僵硬程度会越来越大。
  肌肉僵硬影响--那么要如何预防肌肉僵硬呢?
  1、安排适当运动量和练习的强度和密度:应该从实际出发,合理选择强度、密度、时间性和数量,安排好运动量和练习的强度和密度。
  2、训练要多变化:锻炼的肌肉群要全面,练习手段要多样,用力和不用力的肌肉要交替作功。
  3、掌握肌肉放松的能力:应掌握肌肉放松的能力,每组每次练习结束后,应用抖动,深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉,使其尽快消除疲劳。
  4、正确掌握技术要领:正确掌握技术要领,注意使肌肉的收缩和放松协调一致,减少不必要的作功和消耗。
  这些就是肌肉僵硬影响,和怎样预防肌肉僵硬 为何会肌肉僵硬 的方法,你看明白了吗,男人健身告诉你,应掌握肌肉放松的能力,每组每次练习结束后,应用抖动,深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉,使其尽快消除疲劳。这样就不会的肌肉僵硬症了。
温馨提示:  什么是肌肉僵硬,肌肉僵硬就是肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,氧债大,因而肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,这是一种暂时的正常生理现象,也是机体保护性抑制的反应 ...
信息标题:
链接地址:
版权声明:
白领怎么收腹,白领收 ...
跳拉丁舞快速旋转小决 ...
清晨瑜伽锻炼方式有什 ...
热火vs步行者 詹姆斯 ...
有氧搏击健美操 用呼 ...
运动训练带给我的改变 ...
少吃多餐 让你肌肉生 ...
伦巴舞的基本步 挤压 ...
给爱情一个“善终” ...
男人最容易打动女人的 ...
性爱后戏同样重要堪比 ...
99%人都不知道的性爱 ...
非礼勿视!性爱“动作 ...
女人用安全套过敏是怎 ...
能够快速让女人高潮的 ...
如何看透男人的性格 ...
男人为什么喜欢盯着女 ...
掌握8个暧昧技巧让他 ...
两性健康:啪啪到底有 ...
为何男人爱小三但就是 ...
盘点什么样的女人最受 ...
人到中年:更年期不“ ...
情感暗示:女生做到这 ...
做那事要避开的9个特 ...
每日膳道方便营养餐功效真的不是吹捧出来的,我之所以吃每日膳道 ...
由于交通运输工具的迅速增长,因交通事故而造成神经性损伤或者肢 ...
体内排毒的最快方法是什么?慢跑是一中很好的体内排毒的方法,因 ...
运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,现在虽然很多人都很注重 ...
这个世界上总有那么一些人,喜欢各种各样奇怪的事情。也有那么一 ...
跑步是最简单的有氧运动,也是人们最常采用的一种身体锻炼方式。 ...
一眠助眠贴-失眠人群的福音
短期内快速瘦身方法 坚持一周有效果 ...
导读: 想要在半个月内就能瘦下去,那么你知道要怎么减肥吗?下面 ...
导读: 现在的男人也越来越重视自己的身材,减肥已经不是女生的专 ...
导读: 我们为什么容易长胖,相信这个问题很多朋友都很烦恼,其实 ...
导读: 大肚腩很苦恼,渴望拥有苗条的细腰是很多美女们的梦想。而 ...
导读:基础代谢计算公式是什么呢?基础代谢率会随着年龄增加或体 ...
导读:沙漏身材腰臀比例是多少?沙漏型凭借好身材一路备受关注, ...
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据
沪ICP备号-6
Copyright(C)
版权所有 迅康网

我要回帖

更多关于 脖子肌肉僵硬 的文章

 

随机推荐