每天睡前锻炼腹肌好不好,有效么,大概多长时间能练出来?

当然会但是腹肌通常一共6快,練得多的话最上面2快会很明显但是下面4快线条会不是太清晰,仰卧起坐只能练上面2快你最好再加点别的动作来练下面4快你可以加你可試试静力法,以坐在地上的姿势开始,大腿曲起,小腿离地,双手上举,上身后仰,但不可到地面.尽力对抗.我就是这样练的我初一开始练的现在初二了,我练出来时6块带半圆形的我还在初一暑假练2条腹内斜肌和腹外斜肌,这样连出来的很漂亮

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