新人求教,12一分钟俯卧撑世界纪录练哪儿

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每次做俯卧撑都25个后力竭,求教怎么突破
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每天做3次 每次力竭
慢慢的就超过25了
每天坚持做、会突破的
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新人求教收藏
做3个月的8分钟腹肌变化不大,弯腰才能看到上面两块,最近改撕裂者不知道有没有用。另外做俯卧撑,胸肌有了,手臂没起色,无器材锻炼手臂有什么好办法,再次谢过
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身高180cm,体重68kg,虽说不胖,但是肚子和腰两侧都有不少。现在每天六点半开始跑五千米,然后一百个仰卧起坐和四十个(分两组做完),大概七点半结束,七点五十左右吃早饭然后就要上课了。我主要是想还有练上身肌肉,请问我每天早上的训练有问题没?还有晚上和早上的饮食该怎样安排?
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无黑砖,无双倍翻牌,只...
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因为2年来有不少新人,不...
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我也不知道。帮顶。
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