晚上睡着觉突然小腿就绷直了，可以清晰感觉到是小腿后...
晚上睡着觉突然小腿就绷直了，可以清晰感觉...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上睡着觉突然小腿就绷直了，可以清晰感觉到是小腿后侧，整个腿好像弯不了，这是抽筋还是怎么了?想得到怎样的帮助：经常半夜睡着觉就这样
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：短暂性脑缺血发作
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指导意见：你好，根据你的情况，考虑是缺钙引起的小腿抽搐，可以化验微量元素，口服碳酸钙D3治疗,腿部酸疼热敷，按摩，平时注意适量运动，多吃含钙高的食物如虾皮，紫菜，排骨等，希望我的建议对你有所帮助，祝你健康！
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡,球后十二...
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指导意见：这位患者你好：根据你描述的症状，很可能是夜间受凉或缺钙引起的小腿抽筋导致的肌肉痉挛所致。建议加强锻炼、增强体质、饮食要丰富多样化，多吃水果蔬菜及含钙量高的食物，要注意保暖、防止受凉等。必要时医院进一步检查治疗。祝早日康复。
经常是半夜这样，感觉腿肌肉突然就绷直了，，很难受，，这几天腿绷直时间变长了，有什么方法缓解吗?
回复：这位患者你好：建议补钙、多嗮太阳，保暖。
问我的小腿后侧就像抽筋一样疼
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：从这个情况 来看的话 。 多考虑为 缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维 生素D或钙质。
问我的小腿有时候会抽筋'抽筋好厉害哦
职称：医生会员
专长：呼吸系统疾病
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问题分析：这位朋友。引起抽筋的病因很多的，腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。意见建议：积极治疗基础疾病，结合具体病因对因治疗，经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。严重时可以静脉注射安定，或肌注苯巴比妥钠等对症治疗。
问左边小腿绷太紧就会抽筋，经常发
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。意见建议：具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
问右小腿抽筋
职称：医生会员
专长：痛经
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问题分析：因为宝宝神经系统不完善，所以睡觉过程中出现抽动是正常现象,只要宝宝精神状况良好、体重没有减轻,就不要过于担心。如果是母乳喂养的话,请乳母不要喝茶、咖啡意见建议：您好：如果宝宝睡觉容易惊醒的话,是因为缺钙,注意补钙,还有多晒晒太阳。
问最近一段时间，总是小腿抽筋，躺着...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：24071
病情分析：抽筋一方面是缺钙,一方面也是怀孕的正常反映,除了补充钙以外,每晚睡前,用热水敷一下,把两个毛巾弄湿,缠在腿上,然后慢慢往上浇热水意见建议：根据腿抽筋的状况,决定敷的时间,这样睡觉会舒服很多!还有就是饮食要注意,这个时候要多吃有营养的食物,如蛋,肉,水果,汤等,要营养均衡,不要怕胖,这时候的孩子发育很快,如果营养跟不上,孩子以后的体质会受影响的!我怀孕的时候吃的是俩好孕钙,也不错!一定要多吃水果,多喝汤
问小腿肌肉老是抽筋
职称：护士
专长：妇科常见病
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问题分析：你好 您可能是缺钙引起的,补钙是一个长期的过程。中老年人应该补钙，缺钙容易引起骨质疏松，孕期一定要注意补钙。意见建议：建议您可以适当的补充一些钙剂，多吃一些富含钙的食物，牛奶、鸡蛋、虾皮之类的。
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评价成功！114网址导航很多时候我们半夜睡好好的，一个翻身或者伸腿突入脚就抽筋了，虽然不严重过一会就会好，但也是很痛的并且很难受。要是稍微严重的第二天起来就会酸酸很不舒服的感觉，要是这段时间出现一次后，就会经常出现，由于不太严重，我们日常中也不会太过于理会只会说这是缺钙引起，其实并不是这么简单。
其实很多时候和我们生活息息相关的，比较常见的就是受到寒冷的刺激，其次过于疲劳、睡眠不足再者就是长时间的走路导致下肢无法得到充足的休息这都是会导致脚抽筋的原因。最后就是老年人也很容易发生这样的情况，睡姿不好也很容易引起肌肉被动痉挛。我们有时遇到这样的情况还是要有紧急对策的，看下面3种简单的处理方法！
1、抽经时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。有人帮忙是最好的，要是没有的话可以自己顶着墙壁一会就会慢慢好起来。2、按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，这样也能帮助缓解肌肉痉挛。3、除了上面两种方法外，也可以用热毛巾或者热水袋敷在腿肚，这样可以促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
因为导致腿抽筋的原因有很多，只有对症下药才能有好的治疗效果。有些是因为缺钙引起的，那么就要适当的参加体育锻炼或者拉伸小腿后侧肌肉，体育锻炼可以增强体质，晒太阳可以让补进去的钙更容易吸收。最后，就是尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础，睡前也要多伸展腿脚。我们需要付出行动，不能只说不动，所以下面小编为大家准备了几款不错的食物进行食补，一起看看！
大家都知道芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，可以帮助缓解腿抽筋，那么这款黑芝麻核桃黑豆不仅只是缓解抽筋，还能帮助乌发、健脑、养肾，对身体有非常好的帮助。
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抽筋即。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
词目：抽筋拼音：chōu jīn
1．[knot] [口]∶肌肉痉挛。他的腿开始抽筋了。2．[pull out a tendon]∶抽掉筋。扒皮抽筋。
1．抽去筋。如：抽筋剥皮。2．筋肉痉挛、抽搐。 《人间杂记》：“他全身抽筋，肩膀左一耸，右一耸，两腿也左一伸，右一伸。” 老舍《》第四幕：“哎哟！我的儿！快来背着我！”3.抽钢筋。计算建筑工程中的全部或某一部分的钢筋含量，主要是进行和预算报价用，钢筋下料时也抽筋，但习惯上把下料时的抽筋称为翻样。以框架结构为例，原先按榀设计画完图后，加钢筋表，表内含：钢筋号、钢筋形状简图、钢筋直径、钢筋长度、根数、总长，此项设计工作叫抽钢筋。
高热、 癫痫、 、 、缺 钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如 （俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。引起的常见原因　睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些 肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起。如走路或 运动时间过长，使下肢或休息 ，都可使 ；睡眠休息过多过长， 血液循环减慢，使 二氧化碳堆积等。外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
1．全身强直性 抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈 （头后仰，全身向后弯呈弓形），双眼上翻或凝视，神志不清。2．局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动， 、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。3． ：主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在发热的早期，在一次患病发热中，常只发作一次抽风，可以排除脑内疾病及其它严重病疾，且热退后一周作正常。
穿舒服的鞋子。和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生 。合适的鞋是弥补的方法之一。拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、 腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。孕妇要经常改变 身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括 。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。预防和治疗 引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、 等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、 等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含 维生素D的食品。通常是由于钙流失导致 骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把 骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是 配合 力量运动。另外在饮食中增加的摄入也可轻松补钙。维生素D是被人体吸收的载体，补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品，如 。但是腿抽筋未必都是缺钙，中很可能是患了下肢 动脉粥样硬化闭塞症。提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么，人们为什么会腿抽筋呢?第一，寒冷刺激。第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。近日，台湾《》杂志援引台北坜新医院运动医学中心复健科医生林颂凯的观点指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些及)以及神经方面的病变相关。因此他建议，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或，同时睡觉时要注意保暖。不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。一旦突发抽筋，张兴平认为，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学附属中医骨伤科田伟明主任医师则推荐，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。田伟明建议要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。同时，还可按摩(膝后区的菱形凹陷横纹正中处)，将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5—1分钟;(膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中)，将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5—1分钟，可改善血液循环，对中老年人尤其管用。
一旦发生全身性突然抽筋，应镇静止痉，同时马上找医生。一般抽筋不会立即危害生命，所以不必过分惊慌。
（一）医生到来前采取的应急方法
正确的处理步骤如下：1、按摩抽筋部位。 2、小心地、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。3、在抽筋局部用毛巾 热敷。抽筋的处理：（1）急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧 拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。（2）游泳时抽筋的处理：手指、 手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。（3）如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
（二）　医生的紧急救护措施
1．立即用以下任一种药止惊：静脉注射安定，或肌注 苯巴比妥钠，或以10%加 生理盐水保留灌肠，或以5%肌注。如以上药无效时可选用。2．必须针对 病因治疗，感染性惊厥应给抗生素治疗。3．伴有高热者应配合降温处理。4．给氧吸入。注意： 应针对病因止惊，原因一时难以查清时首先试用25%～50%葡萄糖20～30ml静脉注射（因 多见），如15分钟不见效果则采用10% 5ml加10%葡萄糖2ml缓慢静脉注射（因新生儿易发生 ），如仍无效，可静脉注射 。
家庭急救处理
抽筋是急症，应紧急处理，抽筋突发时常在家中，身边没有医生帮忙，为了对付这种紧急状态，家长应该懂得一些基本的处理方法！1，立即将患儿平放在床上侧卧，防止 呕吐物吸入气管，解开衣领，裤带，减少和避免不必要的刺激，不能将病孩抱紧!2，用纱布或布条， 手帕等包裹 牙刷柄或不锈钢匙柄或筷子等，放在孩子的上下磨牙之间(后面的)，防止抽筋时咬伤舌头，绝不能将自己的手指伸入，以免咬伤！3，防止患儿抽筋时从床上坠落，应有专人看守!4，保持呼吸道通畅，吸去口，咽，喉的分泌物！5，针刺或捏卡人中，针或手指要干净，局部不要卡出血，以避免感染，还可针刺十指尖( )!6，有高热时应设法降低体温，可采用冷水或33%的 白酒擦浴，也可在头，颈部，腋下， 处放置冰袋，额头可用冷毛巾敷！7，待抽筋停止后立即送往医院进一步抢救，如抽筋时间长，在家处理不能暂时停止，应立即呼叫 救护车，在医生的帮助下一边送往医院!8，以往有高热抽筋史的孩子，家中应备有少量常用的止惊药，如安定，，以便抽筋突然发生时急用！
腿抽筋自救方法
1．足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将 抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。2．睡前 泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。此外，睡前饮水，也能起到放松 神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
不同部位抽筋急救方法
1、手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。2、手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。3、脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。4、大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以外涂等外用药。
◆1.经常锻炼身体，防止肌肉。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。◆2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量 出汗时应该补充营养强化型的 运动饮料。◆3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种 微量元素。◆4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。◆5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用 强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分 按摩，效果也十分理想。③位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。④抽筋时也可迅速地掐压手上 (即手臂 虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的 (即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。　
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点击编辑词条，进入编辑页面运动时小腿抽筋怎么办
运动时小腿抽筋怎么办
　　在体育比赛或户外运动中，抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的。下面jy135小编为大家整理了运动小腿抽筋的解决办法，希望能为大家提供帮助!
　　运动时小腿抽筋怎么办?
　　【什么是抽筋?】
　　到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。
　　抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。
　　造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。
　　【抽筋的现象及其原因:】
　　1、运动前缺乏足够的伸展运动;
　　2、肌肉因过度使用而疲乏;
　　3、在太炎热的气候下运动;
　　4、环境温度突然改变;
　　5、水分流失太多;
　　6、电解质不平衡;
　　7、运动姿势不正确;
　　8、情绪太过紧张;
　　9、饮食不均衡，药物的副作用等。
　　【处理抽筋方法】
　　正确的处理步骤如下：
　　1、马上中断正在进行的运动
　　2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态
　　3、在抽筋的部位作适度的按摩
　　4、辅以热疗或冷疗，不论是运动用剂或是冷热敷包都有不错的效果
　　5、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳
　　【不同部位抽筋的处理】
　　手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。
　　上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。
　　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
　　大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
　　【防抽筋小方法】
　　1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
　　2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
　　3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
　　4、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
　　5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
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